10 titok elérésének teljes figyelmet
Az egyik az agy egyedülálló tulajdonsága, hogy az energia lehet könnyű összpontosítani, amit úgy tűnik, hogy fontos személy. Ha minden a tevékenységét fogják irányítani a kiemelt képzés, és akkor fogja elérni a hangsúly sokkal könnyebb, mert az agy nem vonzza őt tanulni automatikusan, a jövője függ a megszerzett tudás és készségek a hallgatók. Ha nyer a kapott oktatás az Ön által. Ezért elsőbbséget az oktatás az életükben, hogy egy listát az előnyök, hogy hozza, és jól emlékszem rájuk.
+ A legfontosabb előny, hogy az oktatás miatt a teljes élet minden területén: a lelki, anyagi, karrier, és a személyes egészségügyi és a szeretet.
2. Megszabadulni a külső ingerek, amelyek zavarják a koncentrációt.
Az agy úgy van kialakítva, oly módon, hogy kezelni minden olyan információt, amely eléri az érzékeket. Ily módon megtudjuk, mi az esetleges veszélyre.
Ne hibáztasd magad, hogy Ön elvonta a körülmények és nem tud koncentrálni a tanulmányait, de csak próbálja meg eltávolítani mindent, ami akadályozza a te. Itt van, mit tehetünk ezért.
3. Megszabadulni a legrosszabb ellenségei koncentráció - idegen gondolatokat. Miután becsukta az ajtót, kikapcsolta a TV-t és rádiót, és helyezze be a füldugót a füled, belül az agy származnak más irritáló - gondolatok.
Még kinyitotta a könyvet, és bámult, akkor találja magát, mit gondol más dolgok egyáltalán! Természetes, hogy van szem előtt különböző rajzás gondolatokat. Ez a jelenség gyakori, hogy minden ember számára.
Hogyan lehet megoldani ezt a problémát? Egy dolog világos: nem szükséges foglalkozni a gondolatok. Amikor elkezd küzdeni az ötlet, akkor neki több erő és úgy válik egyre tolakodó.
Ahelyett, hogy az ellenállás egyszerűen megállapítja:
A következő 2 órában, én csak meg kell gondolni a tanulságokat a kémia, és a többi belegondolok később!
Megismételve ezt a beállítást, akkor fokozatosan képes koncentrálni az osztályban. Először is, tolakodó gondolatok nem akarom, hogy elmenj. És ha csak nem figyel rájuk, és folytatta tanulmányait. Aztán már nem zavarta meg a kereslet és a figyelmet!
4. egyszerű technikákat koncentrálni az osztályban, vagy otthon, és fedezze fel a nagy mennyiségű anyag kevés erőfeszítéssel.
+ Ülj kényelmesen az osztályteremben.
+ Vegyünk egy mély lélegzetet 10 percenként.
+ Mentálisan fel kérdéseket a témában, miközben hallgatja az előadások vagy tananyag magára a figyelmet, hogy a téma az agytorna.
Kérdések a megszállás alatt erőt, hogy legyen éber. Ez annak köszönhető, hogy jellemzői az agy: a pillanat, amikor meghallja a kérdést, azt lép a keresési fázisban, és ott marad, amíg meg nem találja a választ, vagy nem kér a következő kérdés.
Abban a pillanatban, amikor egy kérdést, és koncentrálni a figyelmet minden 100% -os a cél anyag, idegen gondolatok hagyom. Különben is, nem számít, milyen témában lehet, hogy tanult, akkor jobban megértsék azt. Továbbra is kérdéseket feltenni 3-4 héten belül, és akkor a szokása figyelmemet a amikor csak akarja.
5. Töltse fel testet energiával: a képzés előtt és a szünetekben csinálni 3-4 mély lélegzetet, és gyakorolja a szervezetben.
A szervezet tagjai billió élő sejtek. Szükségük van egy állandó mennyiségű tápanyagot és gyakori a szabadság, hogy azok jobban teljesítenek, és hatékonyan szolgálni.
Szükséges tápanyagot szállítják az egész test vérkeringését.
Ha megváltoztatja a pozícióját vagy lazítsa meg a feszültséget, a sejtek kap időt a pihenésre és feltöltődhet energiával kissé.
Ez nagyon fontos, mert különben még a legegyszerűbb tevékenységek is nehéz munkát. Itt van, mit kell tennie, hogy segítse a szervezetben.
+ Nyúlik, mint egy macska. Stretching ellazítja a testet, javítja a vérkeringést és csökkenti a terhelést az agyban.
+ Tedd 3-4 lassú mély lélegzetet, mielőtt a képzés és utánuk, hogy az agy oxigénnel.
+ Én az osztályteremben, vagy otthon, kényelmesen ülve, úgy, hogy nincs testrészt nem érzi a feszültséget.
6. A konkrét állításokat, amelyek segítenek hangsúly a hosszú távon.
Akkor összpontosítani tanulmányozása téma, és továbbra hosszú koncentrált állapotban az alábbi konkrét állításokat. + „Tudok koncentrálni a kérelmet. Szeretem csinálni semmit egyedül. " + „Az oktatás az én kiemelt feladat.
Mivel az osztályok segít nekem szerezni fontos ismeret kezdete karrieremben. "
+ „A következő két óra, megyek, hogy összpontosítson a tanulmány a fizika (vagy más objektum). Szeretem fizika. Ez hasznos és érdekes. "
Minden megállapítás célja a pozitív gondolatok, amelyek automatikusan növeli a hatalom a figyelmet, és arra kényszerítenek, hogy gondolkodni és cselekedni, mint egy tökéletesen sikeres diákok! Legyen ez vált szokássá. És ez, az összes ismétlése nyilatkozatok 3-szor edzés előtt.
Mint minden készség, a figyelem, a koncentráció következtében alakul a gyakorlatban.
Szeretnéd - akár hiszik, akár - nem, de már tudja, hogyan kell összpontosítani 100%.
Meglepett? És mit gondol, ha néz egy vicces sorozatban, nézni a ádáz harc a hős és a gonosz egy számítógépes játékot, vagy olvassa el a kaland könyveket? Igen, az ilyen helyzetekben, te olyan nagy figyelmet szentel, hogy nem gondol semmi másra. Ez pontosan az a 100% koncentráció. Tehát, ha bebizonyosodik, hogy már megvan a képessége, hogy teljes mértékben a figyelmét bizonyos körülmények között.
Most már csak meg kell mozgatni ez a képesség, más körülmények között - a tantermi előadás, osztályok otthon követve során a beszélgetés, és így tovább ..
Sőt, lehet használni naponta, mint egy edzés. Például, amikor a barátja kezd valamit mondani, mentálisan azt mondod magadnak: „Én teljes mértékben összpontosítani, amit mások mondanak.” Aztán a legjobb próbálja, hogy ne maradjon le egyetlen szót sem.
8. A vonat a képességét, hogy maradjon csak egy munkamenet a megadott időben.
Ez egy egyszerű és mégis hatékony módja annak, hogy a figyelmet. Vele, akkor a vonat, hogy amit akar, és összpontosítani, hogy hosszú ideig.
Miután fejlesztett ilyen minőségben, talál hasznos szokás. El tudja képzelni, erejét? Minden szép dolgokat magad körül az eredménye fókuszált tudat néhány ember. Te is, lehet fejleszteni egy ilyen képesség, hogy a vonat az elme.
Íme két egyszerű gyakorlatok a vonat.
Hallgassa meg a hang a hangszerek. Nyugodtan ülni és csukja be a szemét. Képzeld el, hogy hallgat a hegedű, fuvola, vagy más hangszer. Válassz csak egy eszköz a megadott időben és bemutatja hangzik két percig. Ezután válasszon egy másik eszközt. Az orálisan matematikai műveleteket hajthat végre. Csukd be a szemed, és orális szaporodnak számokat. Kezdje kétszámjegyű, majd folytatja az összetett számokat.
9. Soha ne mondd, nem tud koncentrálni - erősíti meg, hogy képtelen koncentrálni. Ehelyett azt mondja: „én is összpontosítani minden témában, és bármikor.”
Ismétlődő gondolatok és cselekvések válnak szokások. Sokan többször hozta öröm olvasni a negatív gondolatokat.
+ „Nem tudok koncentrálni teljesen.”
+ „Tart éves gyakorlat, hogy megtanulják, hogy teljes mértékben még egy pillanatra,” ismétlés a gondolatok, bizalmat kelt az a tény, hogy ez nagyon nehéz megtanulni, hogyan kell a figyelmet. De tudod, hogy gyakorlati és képzési javíthatja bármilyen minőségben.
Itt egy újabb módja annak, hogy gyorsan javítja a fókuszt. Amikor úgy érzed, hogy fokozott figyelmet azonnal jobban erősít tudásukat az alábbi állítások.
+ „Az én koncentráló képessége javul.”
+ „Minden nap, tudom tartani a figyelmet a jobb és hosszabb.”
10. művelni szokott nézni, és menetrend szerint, annak érdekében, hogy nagyobb hangsúlyt.
Felzárkózás a menetrend, úgy érzi, kényelmes és magabiztos tekintettel arra a tényre, hogy az összes anyag lesz ideje átadni a vizsga előtt. Egyfajta nyugalom segít jobban koncentrálni az osztályban, mert nincs áram.
Legyen ez a politika -, hogy részt vesz egy ütemtervet. Lehet, hogy már most is használ néhány látszatát egy ütemtervet. Menetrend, használja rendszeresen eltávolítani az összes alábbi előnyöket.
+ A hangsúly az osztályteremben.
+ Az élet stressz nélkül.
+ Elegendő idő, hogy fejlesszék a készségeket, amelyek szükségesek a jobb élet reményében.
Ez a szokás megéri a súlyát aranyban.