12 ok, amiért állandóan éhes
A fő oka a tartós éhségérzetet
1. A szomjúság érzése
Ebben a nehéz elhinni, de gyakran mi valójában akar inni, hogy nem eszik. Éppen ezért számos táplálkozási javasoljuk, étkezés előtt igyon egy kis folyékony - ebben az esetben sok ember van egy fokozott éhségérzet azonnal a kezét hajtások. Ha azonban, miután egy pohár vizet, hogy megnyugodjon az éhezés, akkor is enni sokkal kevesebb, mint az eredetileg tervezett - vizet ittam, amelyek hozzájárulnak a jól.
2. számának módosítása a vércukorszintje
Ha állandóan pillanatok éhség táplálékra édességet, vagy zsemle, a kiváló minőségű feldolgozását a vér glükóz belép egy jól ismert hormon az inzulin. Gyorsan elromlik minden szénhidrát kap energiát tőlük az aktív emberi tevékenység. De ha az étel lényegében túltelített szénhidrátok, az inzulin látszanak csak egy hatalmas szám. Ez lesz egy csomó, hogy az összeget az Ön vércukorszintje zuhannak, és éhes azonnal. Ezért a legjobb, hogy hagyjon fel az ilyen káros „édes” nassolás.
Ez a betegség, csak az azonos közvetlenül kapcsolódnak az inzulinra. Még jó táplálkozás diabéteszes szervezetben nincs ideje feldolgozni az élelmiszer energiává, mert az inzulin nem szabad kihagyni, vagy ő csak nem tud megbirkózni a munkájukat.
4. A hipoglikémia
A hipoglikémia - hiánya cukor a vérben is okozhat érzése állandó éhség. Az okok a hipoglikémia eltérő - a rossz befogadása cukorbetegség kezelésére használt gyógyszerekkel a helytelen táplálkozás, mivel ez gyakran előfordul a szabálytalan táplálkozás hiánya vagy a szénhidrátok az étrendben. A betegség elleni harcban csak akkor lehetséges a segítségével egy tapasztalt szakember, aki megbízhatóan kideríteni az okát, és felírni a megfelelő kezelést.
5. Terhesség
Ha állandóan éhes, és ezzel egyidejűleg a képviselő a női reproduktív korban - nem biztos, hogy egy terhességi tesztet. Valószínű, hogy a gyakori éhes vágyat sugallja, hogy a „érdekes” helyzetbe.
6. Túl gyors felszívódását az élelmiszer
Tehát nagyon gyakran az a helyzet, hogy van egy snack a távon virtuálisan. Ilyenkor a szervezetben nincs ideje felismerni, mi evett már, vagy még nem. Ezért még jóllakott, az éhség továbbra is érezhető - az agy nem volt ideje, hogy feldolgozzák az információkat és jeleket küldenek a gyomorban. Ezért mindig megpróbálja megenni a lehető leglassabban - így tele lesz sokkal kevesebb étel. Nyújtsd a folyamat az evés a lehető legnagyobb mennyiségű időt.
7. Az élelmiszer fényképek vagy miután ő illata
Milyen gyakran nem is gondolt a ételt, akkor hirtelen egy kép, amely ábrázolja ennivalót, vagy egy terméket, majd úgy érzi, mint egy darab éhség hajtott a gyomorban. Ez nem azt jelenti, hogy egy személy igazán akar enni, hanem - a reflex vágy, hogy a telítettség. Ellenőrizze magát - egyszerűen elhalad egy ilyen kép, és öt percen belül teljesen elfelejted, hogy nem is olyan régen nagyon szeretnék enni. A szaga az élelmiszer helyzet sokkal bonyolultabb, de az illata a frissen sült kenyér, a száj már megtöltött nyál, és nehéz ellenállni a kísértésnek, hogy vásároljon egy muffint és egy illatos ízét. Éppen ezért, az úton, sok áruházak friss pékáru a bejáratnál a boltba - a potenciális vevő feltétlenül szerzett szagos termék, akkor is, ha jött egy termék megvásárlására tett elvileg. Ismerje meg, hogy figyelmen kívül hagyja az ételszag.
8. A nem megfelelően kiválasztott élelmiszer
Minden, a kérdés az, hogy a különböző élelmiszerek különböző hatásai mi értelme a telítettség. Ha állandóan kíváncsi, hogy miért mindig szeretné, hogy ennek az oka lehet elég egyszerű - csak válasszon magának a rossz étel. Például, ha enni egy főtt burgonya, akkor tele lesz sokkal gyorsabb, mint ha veszel magadnak krumplit. Miután főtt burgonya éhínség fogja előzni akkor nem hamarosan, de miután a hasábburgonya - egy óra akarsz enni újra.
9. gyógyszerek mellékhatásai
Elég számos gyógyszer idején alkalmazása okozhat éhségérzetet. Különösen ez a mellékhatás ismert antidepresszánsok, antihisztaminok. Ha elkészült, akkor lesz egy csomó egyre gyakrabban van, feltétlenül konzultáljon orvosával, hogy pontosan tudja, - hogy a gyógyszerek a hibás.
Miért mindig akar enni. Az okok a pszichológiai természetű
1. A stressz állapot
Kevesen tudják, hogy a legtöbb stresszes helyzeteket, az emberi szervezet által termelt hormon, a kortizol. Ez azért van, mert a növekvő szintje e hormon, sok ember hajlandó a szó szoros értelmében az összes, hogy csökkenni fog a kar alatt. Ne feledje, hogy gyakran a legizgalmasabb pillanatait életed Kérsz valamit rágni. Az emberek sokáig stressz alatt, ürítse ki a hűtőszekrény többször gyorsabb, mint azok, akik vezetnek a mért és nyugodt életet.
2. Érzelmi állapot
Furcsa módon, de az érzelmek ugyanolyan gyakran befolyásolják az éhségérzetet. Egyesek éhezés okozta depresszió, szorongás, míg mások - szomorúság és a magány, a harmadik - egyfajta öröm. Ebben az esetben a legjobb megoldás - az, hogy megtaláljuk egy másik tevékenység, mint 15 percenként indulnak a hűtőben egy utántöltő szendvicset.
3. Folyamatos alváshiány.
Ha krónikus nem alszik eleget, akkor folyamatosan szükségét érzik, hogy valami zsíros és édes - így a szervezet kompenzálni fogja az alváshiány.
Hogyan lehet hatékonyan küzdeni az éhezés
Sok ember számára az az érzés, az állandó éhség egy nagyon komoly probléma, mert ilyen körülmények között nagyon nehéz dolgozni, vagy vegyenek részt bármely más üzleti, minden gondolat az ilyen pillanatokban, csak összpontosított a vágy, hogy enni. Alig haladta meg megérteni, hogy miért mindig akar enni, és hogyan kell kezelni azt meg lehet tanulni ebből az anyagból van.
- Egyél minőségű élelmiszer kis adagokban, naponta többször. Ezzel a szabállyal, akkor képes lesz arra, hogy javítsa az anyagcserét, és hozzászoktatni a szervezetet, hogy nem halasztható a keletkező élelmiszer tartalék, fokozatosan fordult be a testzsír.
- Amint újra érezni az éhség - vizet isznak. Víz gyorsan bővíteni a falak, a gyomor, és receptorai ily módon „becsapták” - a gyomor azt feltételezi, hogy már megkapta a hőn áhított ételt. By the way, a víz helyett, akkor inni áfonya befőtt vagy más édesített italok. A legjobb, hogy igyon vizet étkezés előtt, ezáltal mennyiségének csökkentése elfogyasztott étel.
- Hogyan tölthetek be, annál valószínűbb a test fizikailag megterhelő - ez ad kiváló lehetőséget, hogy tompa az éhségérzetet.
- Lehetőleg ne tegye lemez annyi élelmiszert, amit akar enni - van elég a felét. Ne feledje, hogy gyakran az éhségérzetet okoz a képet, így a több étel a tányéron, annál jobban akar enni az egészet. Kis adag ugyanaz, evett lassan hozza teltségérzet gyorsabban, amint az étkezés előtt szemed méretének csökkenését.
- Kevesebb megjelenés a hűtőbe, és még jobb - kevésbé kalapács az ételébe. Tudván, hogy mi van benne az egység van egy csomó finom, még csak nem is különösen szeretnének enni, akkor folyamatosan vegye ki az élelmiszer-és elnyelik azt teljesen. Ebben az esetben, ha fennáll a veszélye, hogy állandóan érezni a „hamis” éhség, ami oda vezethet, hogy nagyon súlyos következményei lehetnek az Ön számára - például attól függően, hogy az akvizíció az élelmiszer.
- Használja légzőgyakorlatok - nyelni levegőt, és felhívni a hasa egy későbbi zaj hagyta ki a levegőt magát erejét. Kapsz ebben az esetben perehotite enni. Ez és sok más gyakorlatokkal segít kezelni az éhség az irodai környezetben egész munkanap.
- Tompítják az éhségérzetet segítségével: fogmosás, vesz egy forró fürdőt, rágógumi alkalmazását és az aromaterápia.
- Ha az éhség fejlesztett ki, mint a stressz hatására, meg kell elsősorban, hogy megoldja a problémákat, és csak ezután foglalkozik a problémák étvágyat.
- Próbáld ki, hogy elegendő alvás.
- Próbálj meg enni a csend és bekapcsolása nélkül a TV vagy a számítógép. A legkényelmesebb körülmények akkor „illik” sokkal több élelmiszer, mint máskor.
- Próbálj meg enni a menetrend. Így a gyomor pontosan tudni fogja, hogy mit kell egy bizonyos idő, hogy ez az étel még mindig nem működik, ezért nem zavarja meg a legalkalmatlanabb pillanatokban.
Élelmiszer sokak hétköznapi emberek - az egyik csúcspontja az öröm az életben, annál, hogy az emberek tehetnek, de élelem nélküli, sok egyéb örömöket - nincs. Ismerje meg azt szeretné, hogy a jelenség okait, akkor könnyen kap az élelmiszer, és élvezni a pillanatok, amikor úgy érzi, a legkényelmesebb, de nem akkor, amikor a szervezetnek szüksége van azonnal.