17 módon, hogy gyorsan megszabadulni a zsír

Legutóbbi gramm zsírt makacsul nem akar menni? Használja a következő trükk, hogy elbúcsúzzon a zsír egyszer és mindenkorra!

A mi korunkban, a terrorizmus elleni túlsúly és a testzsír igényel sok szorgalom és találékonyság megnyilvánulása. Egyes módszerek, bemutatva találékonyság, akkor megszabadulni a zsír gyorsabb, mint gondolná.

1. Kissé húzza ördög maga. Cserélje rutin cardio gyakorlat a intenzívebb edzést. Növeli az anyagcserét és a zsírégetést az egyik a négy leggyakoribb módja.

3. Kelj fel, és menj ki az asztalon. Svéd vizsgálatok kimutatták, hogy az edzőterem használata délben segít megszabadulni a zsír. Lesz termelékenyebb az irodában, mint a kollégái, akik elhanyagolják a testmozgás. Próbáld nagyobb figyelmet fordítanak séta a munka során, és megfelelnek az emberek a különböző részlegek.

4. Tartsa szemmel a stresszt. Van egy link a stressz szintje és a súlygyarapodás. Ezért nagyon fontos, hogy figyelemmel kíséri a stressz szintjét az egész nap folyamán. Gyakorlat stressz menedzsment technikák, mint a mély légzés, jóga vagy a meditáció.

6. Töltse gondolta narancssárga hangok. Töltsük meg a diéta gazdag karotinban ételek, mint a sárgarépa és az édesburgonya. Ezek a termékek teszi karcsúbb és hogy a bőr egészséges, természetes fényét, a kutatás szerint a tudósok az Egyesült Királyságban.

7. kapnak D-vitamin a lazac, a sovány tej, tojás, tőkehal és a rák, hogy fenntartsák a zsírt az izom égési folyamatot. A napi mértéke a D-vitamin nehéz beszerezni az élelmiszer, így meg kell beszélni a dietetikus, hozzátéve új élelmiszerek a diéta.

8. Az olívaolaj helyett vaj, saláta, avokádó helyett sajt és a lazac steak helyett. Cseréje telített zsír a egészséges étrend legalább két évig csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, mint a szívinfarktus és a stroke 14 százalék szerint a tanulmány közzététele által Cochrane Library.

9. Cserélje fehér rizs barna. A használata egy edényt rostokban gazdag, barna rizs legalább egyszer egy héten csökkentheti a kockázatát vastagbél polipok (daganatok, hogy válhat rákos) 40% -kal, a kutatások szerint a University of Loma Linda.

10. Az étkezés alatt, használja a villát nagy méretű. Használata nagyobb villa hozzájárul az a tény, hogy az emberek kevesebbet esznek, mint ettek segítségével

11. Lehetőleg ne használja a halmozott instant zabpehely fogyasztás. Így a szervezet elkerülhető a túlzott só-, cukor- és mesterséges aromák. Ehelyett hozzá a diéta fehérje, kalcium, D-vitamin, riboflavin, kálium-, A-vitamin, rost és niacin - a tudósok tanácsot kérhet Bethany Thayer, RD.

12. foglal süteményeket? Cserélje az olaj felét kopott tököt, vagy alma szósszal. Cseréje fél csésze növényi olaj ezennel menteni 900 kalória.

13. Ha azt szeretné, hogy távolítsa el a felesleges zsírt és épít szivattyúzzák száraz test edzés közben elsősorban elvégezni a guggolás és a kitöréseket. A legjobb eredményt akkor megjelenik az izomcsoportok, hogy képzik az első. Az elején az edzés, akkor végezze el a maximális ismétlések számát, majd ahhoz, hogy a testmozgás berendezések, szemben a gyakorlatok végén a képzés, azt sugallják folyóiratban Journal of Sports Medicine Tudomány és.

14. Ivóvíz 3-6 csésze zöld tea minden nap. Katekin és a koffein, hogy ez a népszerű ital természetes zsírégető. Kezdje a napot egy csésze zöld tea! Próbálja ki a receptet.

15. Meg kell rágni az ételt hosszabb. Emberek, akik rágni az ételt 40-szer bevétele előtt fogyassz 12 százalékkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint az emberek, akik rágni az ételt 15-ször is, állítja egy tanulmány az American Journal of Clinical Nutrition.

16. Érezd az ízeket. Elhamarkodott nyelés étel a roham az éhezés megjelenéséhez vezet extra gramm zsírt, különösen a középkorú emberek, a tanulmány szerint Új-Zéland.

17. Töltsön készpénz. Ha bankkártyával történő fizetés esetén a vásárlás, akkor valószínűleg költeni 30 $ több mint egy tervet, beleértve egy 6 $ dollárt junk food szerint a Journal of Consumer Research.