5 dolog, hogy a sikeres emberek előtt 08:00 - 5 területek
Kezdd a napot! Reggel még csak most lesz a legjobb barátja. Nem számít, szereted, vagy nem, de a reggel munka előtt lehet a kulcsa a sikeres és egészséges életmód. Sok üzletemberek, politikusok és más befolyásos embernek egy dolog közös - kelnek korán reggel.
Margaret Thatcher felkelt minden reggel 5 órakor. Frenk Lloyd Rayt ra emeltük 4 és Robert Iger, vezérigazgatója „Disney” felébred 04:30. És ez nem egy teljes listát!
Szerint Inc.Magazine «pacsirták” aktívabb és hatékonyabb, nem is beszélve az előnyeit korai emelkedik az egészség és wellness.
Vessünk egy közelebbi pillantást az 5 dolog a sikeres emberek előtt 08:00.
1. Képzés
A legtöbben, akik gyakorolják minden nap, gyakorolja a reggel. Nem számít, hogy a jóga vagy gyúrni - a képzés megkezdése előtt a munkanap nem csak energiát biztosít egész nap, hanem elérni egy jól megérdemelt céltudatosságot. Bárki képes lesz kivenni a hegy papírok, miután kétszáz fekvőtámaszt!
Reggel órák is kizárta annak lehetőségét, hogy időben le képzés egy hosszú nap után. Még ha a szemed nem világítanak a gondolat, jogging öt reggel, próbálja felébredni 15 perccel korábban, hogy csinál egy pár fekvőtámaszt vagy nyújtás. Ez segít a szervezet, hogy felébredjen, és felkészülni a nap.
2. ütemezése a nap
Növeljék kapacitásukat, így a menetrend a nap, valamint egy listát az itteni célokat és feladatokat. A legjobb alkalom, hogy ma reggel, mert csak ezekben az órákban lehet egyedül önmagaddal csendben. A reggeli serkenti a hatékonyságát meditáció, amely segít terjeszteni fontossági sorrendbe a feladatokat.
Ilyenkor lehet, anélkül, hogy figyelmetlen, hogy megoldást találjanak a problémákra és helyezzen minden esetben keretein belül a nap. Számviteli menetrend, ne feledkezzünk meg a mentális egészségre. Tervezze meg 10 perces szünet után egy fontos találkozón, hogy sétálni az utcán, vagy meditálni az irodájában.
Próbál menni az egészséges táplálkozás? Hagy egy kis időt az esti, hogy készítsen egy pár tápláló cnekov hogy másnap akkor vigyen magával dolgozni.
3. Egészséges reggeli
Minden, amit gyakran elfogy a házban egy csésze kávét, és az üresség érzése a gyomorban. Ülsz az íróasztalnál, és azonnal kezdjük álom egy dédelgetett ebédszünetet. Ez nem jó.
Keress extra reggel az ideje, hogy a szervezet táplálék szükséges a hatékony működés a nap folyamán. Ez segít összpontosítani a munka, és nem a gyomor dörgés.
A reggeli nem csak a jó fizikai egészséget, hanem lehetőséget ad arra, hogy kommunikáljon a szeretteinkkel. Még öt perc beszélgetési időt a gyerekekkel vagy a házastárs egy tányér zabpehely is javítja a hangulatot, még mielőtt a házból.
4. Látványterv
A mi korunkban, gyakran megvitatják orrvérzésig fizikai egészség, míg teljesen megfeledkezve arról a mentális állapotát. Reggel - a tökéletes alkalom, hogy egy kis időt tölteni magát a meditáció vagy vizualizáció.
Veszünk egy perce elképzelni a napra, és koncentrálni a jövőben győzelmet. Még egy perc megjelenítés és a pozitív gondolkodás javíthatja a hangulatot, és emelje fel a várakozásokat a nap.
5. Kezdje a legnehezebb
Minden lista esetek van olyan elem, hogy nem akar végezni rosszul. A gondolat, hogy egy ilyen probléma kínozza egész nap (vagy egész héten), míg végül, amivel azt számtalanszor, és miután hosszú szenvedés, akkor nem sikerül törölni a listából.
Itt van egy egyszerű módja annak, hogy elkerülje az ilyen stressz - a legkellemetlenebb feladat először. Ahelyett, hogy állandóan gondol róluk az első kávét a ebédszünet, távolítsa el őket az úton az első helyen.
Egy olyan rendszer létrehozása az erő és a sport mindig is az egészséges és energikus, nagy alakja és lenyűgöző hangulat rögzített program „győzelem. Pintosevich karosszéria ™ »!
Te egy szakértő, vagy szeretné, hogy az egyik?
Ingyenes ajándék Yitzhak Pintosevicha - „Hogyan válhat egy szakértő, és az álmaidat!”
Lerövidíti az utat, hogy álmai !!