5 termék jobb, mint egy marék tablettát, mint erősíti az immunrendszert
Az immunrendszerünk meglepő. Folyamatosan megvéd bennünket a sok betegség. De meg kell dolgozni, hogy megvédjük az immunrendszer. Tanulmányok kimutatták, hogy hiánya bizonyos mikrotápanyagok, mint például cink, szelén, vas, réz, folsav és antioxidánsok, valamint a vitaminok hiánya A, B6, C és E káros hatással lehet. Tény, hogy ezek nélkül a nyomelemek és a vitaminok, az immunrendszer válasza egy nem kívánt behatolás, negatív is lehet.
Hogyan növelhető immunitás
Az alábbi egészséges táplálkozás és az egészséges életmód, segítünk ezt a kényes műveletet a rendszer hatékonyabbá vált. És ez könnyebb, mint gondolná.
Öt termékek jobbak, mint egy marék tablettát
A fokhagyma használt különböző ágai orvostudomány és a főzés. Ez a csodálatos zöldség - még hordozza a hazai egészségügyi és életerő, a szépség és az „örök fiatalság”.
Nyers vagy főtt, attól függően, hogyan szeretné, fokhagyma az arany standard az egészséges immunrendszert. Számos szakértő úgy gondolja, hogy ez a legerősebb természetes antioxidáns, növeli a szervezet ellenálló képességét a megfázás és a fertőző betegségek, javítja a szív és az emésztőszervek, tágítja az ereket és a hajszálerek, vízhajtó és izzasztó ingatlan a fény, antiszeptikus és skorbutellenes tulajdonságait. Nem titok, hogy eszik fokhagymát serkenti az étvágyat, és csökkenti az intenzitását a szívroham. Az allicin, amelyek a fogak fokhagyma, erős baktériumölő hatású, ezért sok a mi nap lefektetett házában hámozott fokhagyma, járványok idején az influenza, és a jelenléte a fertőző betegségek.
Sok modern gyógyszerek alapulnak fokhagymát gátolják a folyamatok a rothadás és erjedés a belekben, stimulálja a szekréció és a bélmotilitás, csökkentik a vérnyomást, és a káros hatás a végbélgiliszta. Fokhagyma lé része a készítmények vérszegénység ellen, vérhas, vastagbélgyulladás és a bél erőtlenség. Számos gyógyszer, amelyek magukban foglalják a fokhagyma, hasznos és nélkülözhetetlen a magas vérnyomás és a gyomorhurut, érelmeszesedés, sőt a cukorbetegség.
Hozzáadása fokhagyma bármilyen főzelék, akkor érzem a meleget télen is. Akkor erősíteni a fokhagyma előnyeit az egészségre. amely lehetővé teszi, hogy feküdjön le egy kicsit, miután van vágva, vagy összetörni.
A fahéj egyike a legrégebben ismert fűszer. Ez szerepel a Bibliában. Az ókori Egyiptomban is használták nemcsak fűszerként, hanem előállítására ízesített italokat. Az orvostudományban - komponenseként balzsamozás. A nagyon nagyra egyiptomiak és úgy sokkal értékesebb, mint az arany.
Fahéj ideális locsolás dió, banán, vajdió, adalékok gasztronómiai specialitásokat és különféle koktélokat. Fahéj és tegye a saláták. Függetlenül attól, hogy gyümölcs vagy zöldség, fűszer, ez ad neki egy különleges ízét. Használja fahéj ízű ételek és italok, valamint a pácok.
Azt is tartalmaz mikrobaellenes vegyületek, amelyek gátolják a baktériumok és vírusok.
Fahéj tud ellenállni a szabad gyökök, amelyek krónikus gyulladást okozhatnak.
3. Az avokádó
Érett avokádó egy finom textúra. Egy emlékeztető zamatú avokádó keveréke zöldek vajat és a diót.
Ezt alkalmazzák általában kevésbé édes ételek és desszertek, de több, mint a bázis vagy adalékanyag pikáns. Természetesen a avokádó lehet enni nyers formában.
Bár ezek szezonális, meg lehet vásárolni őket egész évben.
Ahhoz, hogy javítsa az egészségét kell venni, hogy van-e különbség az, hogy milyen módszert használ, hogy tisztítsa meg a avokádó és megtartása több tápanyagot. Tanulmányok azt mutatják, hogy a nagy koncentrációjú fitonutriensek talált azon részein. hogy általában nem eszik, azaz a bőr és a magok avokádó. Ahhoz, hogy megmaradjon több tápanyagot, mint lehetséges, a legjobb módja, hogy készítse el az evés, hogy tisztítsa a kezét, ugyanúgy, mint héja egy banánt. Ehhez hogy a metszést a kör mentén, majd a két fél fordulni egymás ellen. Így, az elválasztott csont, amelyet azután könnyedén eltávolítható.
Tartalmazza avokádó olaj nagyon könnyen emészthető miatt a nagy mennyiségű, hogy tartalmaz telítetlen zsírsavakat. Az avokádó nagyon gazdag ásványi anyagokban, nyomelemekben és vitaminokban, különösen a B, C, és E avokádó szinte nincs szénhidrátok. Avocado - a legtöbb magas kalóriatartalmú gyümölcs (avokádó kalóriatartalmú - 223 kcal). Használata avokádó megakadályozza a szívroham, segít megbirkózni a stresszes helyzeteket jobban és kisimítja a bőrt.
Ez tápláló, nem tartalmaz káros zsírokat és tárgya egy diétás termék. Szinte nincs cukrok és tartalmaz gyümölcs-sav. A avokádó nem egyetlen gramm koleszterin. Éppen ellenkezőleg, a jelenlegi készítmény anyagok, amelyek lebontják a felesleges koleszterin a vérben. Ha enni avokádó az élelmiszer minden nap, 7 nap után, a vér koleszterin szintjét csökkentik. Másrészt, az avokádó nagyon kiadós és magas kalóriatartalmú gyümölcsöt. A kalóriatartalma meghaladja a sovány hús majdnem megduplázódott. Ezért legyen óvatos, ha azt szeretnénk, hogy lefogy.
Egyes tanulmányok kimutatták, a felszívódását két kulcsfontosságú antioxidánsok likopin és a béta-karotin növekszik, amikor a friss avokádó (vagy akár avokádó olajban) adtunk hozzá, hogy a salátát.
A leghíresebb, legnépszerűbb és egyszerű étel avokádó - Mexikói mártás guacamole. Ez - a mártást a tört avokádó pép citromlé, chili paprika, kockára vágott paradicsom, a só és koriander.
A legtöbb esetben, avokádó használt szendvicsek, vajjal kenyér hozzáadásával garnéla, gombák és egyéb segédanyagokkal. Csakúgy, mint a levesek és saláták. Próbálja meg megváltoztatni az olajat egy saláta, avokádó a dobogó. Keverjük avokádó banán, adjunk hozzá egy kevés kakaót, hogy egy finom és egészséges csokoládé mousse.
Éretlen gyümölcs gond nélkül „bevétel” a sötétben. Hámozott vagy darabolt avokádó elszíneződik.
A legjobb fajták avokádó vannak Ettlinger Fuerte és Hass Nobel. Az utolsó fokozat avokádó lehet nevezni, talán a legtöbb jó.
Egy másik tipp: Nézd meg a bázis avokádó, ahol össze volt kötve a szár, ott kell lennie a bomlás jelei.
4. A dió
A dió nem csak finom, hanem kiváló forrása a nehezen Omega - 3 zsírsavak.
Valószínűleg egyetlen típusú anyák nem gazdag ásványi anyagokban, mint a dió. Ez tartalmaz egy nagy részét a vitaminok csoportjának B, PP, C, A, E, valamint számos fontos ásványi anyagok. Például, mint például a nátrium, cink, vas, kobalt. Többek között a gyümölcs a diófa tartalmaz sok telítetlen zsírsavak, fehérje, esszenciális az emberi szervezet számára.
Tanulmányok a antioxidáns és gyulladáscsökkentő előnyöket, emelt dió emeletre fenti más élelmiszerek, véd a metabolikus szindróma, szív - és érrendszeri problémák, valamint a 2. típusú cukorbetegség. Néhány fitonutriensek található dió, gyakorlatilag nincsenek más élelmiszer.
Hála a gazdag tartalom a vitaminok, ásványi anyagok és a flavonoidok, dió felgyorsítható az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, így úgy érezzük, felfrissülve és tele van energiával.
A dió a hatékonyság javítása, a szervezet és az agy működését. Ezek nagyon hasznosak betegségek a szív és az erek. Tartalmaznak vitaminokat A és E megelőző hatása a belső szerveket, teljesítményük fokozása, és fokozza érfal szklerotikus segít feloldani a plakkok és a koleszterin, ezáltal megtisztítja a vért. A dió is fokozza az immunitást, ezért ajánlott szerepel az étrendben, főleg ősszel és tavasszal, amikor a vitaminhiány legkifejezettebb. Segítenek a vérszegénység. Mivel a nagy mennyiségű kobalt, vas és a cink a készítmény, ezek segítenek növelni a hemoglobinszint, és így javítja az emberi egészségre. Növelje a hatékonyságot. Javítása bélműködés. Fehérje található dió, segít normalizálni a mikroflóra a gyomorban, székrekedés enyhítésében és dysbacteriosis. Vércukorszint-csökkentő szintek segítségével infúziók előállíthatók dióhéj falak. A vitathatatlan előnyei dió számára pajzsmirigy betegség, mint gazdag jód természetes sejtmagban.
Mint a legtöbb, dió könnyen építeni a diéta. Csak add a kedvenc saláta, főzelék, gyümölcs vagy desszert. Ezek szintén kiváló snack.
5. Áfonya
Áfonya népszerűek az egész világon. Áfonya általában becsült legmagasabb antioxidáns értékkel összehasonlítva bármely gyümölcs vagy zöldség, bár a kutatók azt állítják, hogy a BlackBerry állítja, ez a megtiszteltetés. Ami a népszerűsége a fogyasztók körében, áfonya második helyen, miután az eper.
A nagyobb jó érdekében, áfonya kell enni állapotú. Bogyók vitamint tartalmaz A, B és C, a mangán, rostok és a flavonoidok, valamint a magnézium és a kalcium. Összesen 100 gramm friss áfonya teszik ki a felnőtt napi szükséglet a C-vitamin, a vas és a mangán.
Organikusan termesztett áfonya, lényegesen nagyobb koncentrációjú összes fenol antioksidantovi antocianinok, mint általában fekete áfonya termesztenek.
A tudósok azt mondják, hogy a kísérleti eredmények alapján joggal feltételezhető, hogy a gazdag antioxidánsok áfonya szabályozza a lezajló folyamatok a szervezetben, hozzájárulva az optimalizálás a glükóz szint a vérplazmában paraméterek, így csökkentve annak kockázatát, szív - és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség.
Bogyók csökkenteni a cukor mennyiségét a vérben, növeli a savasságot a gyomornedv, javítja az emésztést, anyagcserét, növeli a látásélességet, javítják a vér áramlását a retina szemek. Kapotinoidy áfonya javítja az éjszakai látást és vizuális rendszer működését.
A fő gazdagsága áfonya - antioxidánsok. Így áfonya jó eszköz a rákos megbetegedések megelőzésére. A antioxidánsok a sejtek szintjén, befolyásolja a rossz minőségű tumorok, amelyek megakadályozzák, hogy a fejlődő.
Áfonya van összehúzó, antiszeptikus és antimikrobiális tulajdonságai. Szárított bogyók segítenek hólyaghurut és hasmenés. Áfonya van gyulladáscsökkentő hatása. Ebben a minőségében gyakran használják kezelésére máj, epehólyag és a reuma. Nagyon hatékony a vesebetegségek és a hólyag. Ez a tökéletes diétás termék.
Javasoljuk, hogy használjon áfonya és áfonya zselé és gyümölcsitalok, mint a trombózis megelőzésére és a szívinfarktus. Hála egy speciális összetevő - véralvadásgátló, egy része a fekete áfonya, csökkenti a véralvadást.
Áfonya használják élelmiszer előállítására likőrök, zselék, lekvárok, piték.
Ezeket élelmiszerek a diéta és maradj egészséges!