50 Ways, hogy töltse fel magukat energiával koffein nélkül
Próbálja ki ezeket az alapvető technikákat „kitölteni” magát energiával az egész nap.
1. Kapcsolja be a fény. Az emberi szervezet természetes reagál a fény, így ha a helyiség, amelyben dolgozik, vagy alszik, sötét, maradjon éber nehéz lesz. Próbálja meg függönyök (árnyékolók vagy) nyitva úgy, hogy a reggeli volt fény a szobában, vagy adjunk hozzá egy kis fényt, hogy a munkahelyen, ha azt szeretnénk, az az érzés, álmosság eltűnt.
2. Alvó több éjszaka. Sok kap sokkal kevesebb alvás, mint szükséges a szervezet. Meg kell aludni 7-8 órát éjszaka. Ez az az idő, amit szeretnének pihenni, és koncentrálni a nap folyamán.
3. Vizsgálja meg érzéseit. A stressz, a depresszió és egyéb negatív érzelmek befolyásolják az energia szintet. Megtanulják, hogyan kell kezelni érzelmeiket.
4. gyakorlat. Felvidít gyakorlat segít felébredni, és „adja” energia egész napra. Töltsön legalább fél órát naponta gyakorolja, és elkezd nyújtotta előnyöket.
5. lépés az orvos. Számos olyan betegség, súlyos és nem, ami azt eredményezheti erőtlenség és a krónikus fáradtság. Ez lehet például a probléma a pajzsmirigy vagy vérszegénység.
6. Stick aludni. A szervezet számára szükséges a rendszeres alvás, rendszeres időközönként. Akkor sokkal könnyebb lesz, hogy felébredjen, és menj aludni.
7. Keresse meg a dolgokat, hogy gerjeszti. Próbáld megtalálni egy dolog lesz, ami gerjeszti minden nap, hogy ez a kedvenc ebéd vagy csak találkozó barátokkal munka után.
8. Ne heverészni az ágyban. Próbálja meg, hogy arról, hogy ébredés után ne feküdt az ágyban, és megállt legalább 10 percig, hogy lássa, ha van elég pihenés.
9. Ébresztő fokozatosan. Néhány, ha az átmenet az alvás ébredés kíséri „bipom” ébresztőórát kudarcba fullad a nap. Így próbálja meg a zene, nem keltenek fel a hangerőt fokozatosan, vagy talán a kedvenc rádióállomás.
10. Kerülje a negativitás. A pesszimizmus tényleg fárasztó. Próbáld inkább nézd meg a dolgok pozitív oldalát. Akkor, akkor visszaállítani az energiaszintet.
11. Próbálj ki valami újat. Szokásos tudja, hogy a nap unalmas és unalmas, és kiszáradnak az energia szintet. Változtasd meg a nap, valami újat kipróbálni, hogy új tapasztalatokat.
12. Vélemény a hozzáállás. Ha engedélyezi a rossz dolgok történni a nap folyamán, próbálja elkerülni őket. Kerüljük a túlzott negativitás.
Mit eszik közvetlenül kapcsolódik az energia szintet. Ezért kipróbálni magát ezen tételek - majd hirtelen meg akarja változtatni az életedben.
13. Egyél egy kicsit, de gyakran. Ha van ritkán fog vezetni glükóz szintjét, ami fáradt és éhes. És emésztés nagy mennyiségű élelmiszert igényel sok energiával. Ezért jobb, ha enni kis étkezés a nap folyamán. Ez segít fenntartani az energiaszintet és a jó hangulat.
14. Egyél egy almát. Gyümölcs lehet egy nagyszerű módja annak, hogy számol fel. Gyümölcs könnyebben emészthető, ellentétben más féle étel, és az is, hogy a szükséges energiaellátást.
15. Drink elegendő vizet. Mivel testünk vízből, meg kell, hogy rendszeresen pótolni tartalékait, hogy támogassa a működését a szervezetben. Próbálja inni 8 pohár vizet egy nap a normális agyműködést és folyamatosan a test alakját.
16. Ide teljes kiőrlésű gabonák. A komplex szénhidrátok szereplő teljes kiőrlésű gabonák. Ezek szükségesek ahhoz, hogy fenntartsuk az egészség a teljes napot.
17. Snack az egészséges ételeket. Ehelyett minden cukros „vkusnyashek” táplálékra egészséges élelmiszerek. Ez fenntartja az energia szint hosszabb ideig, ha evett édességet.
18. Próbálj más természetes táplálék-kiegészítőket. Ha azt szeretnénk, hogy ébren maradjon, anélkül, hogy a különböző „vegyi”, akkor próbáljon meg a természetes lehetőségek - ginzeng, virágpor vagy maitake gomba.
19. Ne hagyja ki a reggelit. Reggeli - a legfontosabb étkezés a nap, legalábbis a fenntartásához erő. Normál teljes reggeli segít felébredni, és töltse fel az „üzemanyag”.
21. Kerülje a túlzott cukorfogyasztás. Cukor is finom, de ez is okozhat csökken az energia szint után lesz megemészteni. Kerülje élelmiszerek, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak cukrot, amikor szükség van a csúcs energia szintet.
22. Egyél elég lúgos termékeket. Élelmiszer oszlik lúgos és savas. Lúgos ételek, mint a gyümölcsök és zöldségek kiváló energiaforrások, így próbálja fogyasztani több lúgosító ételek, mint a savas.
23. Csökkenti az elfogyasztott alkohol mennyisége. Alkohol általában álmos, de valójában az alvás minőségét is alacsony. Korlátozza magát, ha nem akarjuk, hogy a másnap gyengének érzi magát.
24. Igyál sok fehérjék. Fehérje - fontos része a kiegyensúlyozott étrend.
25. Egyél dió. Mandula, kesudió, mogyoró - minden jó forrása, hogy gyorsan feltölteni a szervezet energiával. Ha az anya nincs jelen, akkor a mogyoróvaj.
26. Ne felejtsük el, hogy egy nap. Ha otthon, és fáradtnak érzi magát, miért nem egy kis nap? Egy kis nap - ez az, amit meg kell, hogy több figyelmes és koncentrált. De ez az álom ne legyen túl hosszú, mert akkor hajlamosak többet alszanak, mint mielőtt elaludt.
28. Kelj fel az agyad. Néha hasznos, hogy felébredjen az agy reggel. Például megoldani keresztrejtvény, vagy olvassa el a híreket.
29. Meditációból és ellazítja. Meditáció - ez egy nagyszerű és hatékony módja annak, hogy töltse fel magát a nap. Lépj vissza az egészet néhány percig pihenni, és hagyja az összes gondjait elmegy.
30. Walk. Walking segítségével fel a fejjel, tiszta az elméd, és javítja a hangulatot.
31. Kifelé a házból. Napfény segítségével felvidul. Próbálj egy kicsit tovább maradunk a nap és lélegezni egy kis friss reggeli levegőt.
32. Vegyünk egy zuhany. Adjon az agy és a test érzése friss és gyorsan megy a zuhany.
33. Kényeztesse magát. Hagyd kívánja valóra. Élvezze a hosszantartó marad a fürdőben, vagy egyszerűen csak pihenjen a kertben vagy udvaron. Ez felfrissít és energiát adhat.
34. Hívás egy barát. Mi a jobb módja annak, hogy felébredjen, mint kommunikál valaki, aki törődik veled?
35. Töltse ki az ülés akupunktúra vagy masszázs. Számos formája akupunktúra és masszázs felszabadítja a stressz és feltöltődhet. Ha van ideje, miért nem próbálja meg, hátha tudsz segíteni?
36. Próbálja aromaterápia. Bizonyos illatok, mint a citrusfélék, gyömbér és borsmenta van az „energia” hatást, és segít növelni a hangot. Gyújts egy gyertyát, és adjunk hozzá illatok segítségével felvidítani (van egy speciális gyertyát erre a célra).
37. Játék a kedvencével. Költési időben a szőrös barátja nem csak szórakoztató, hanem segíthet boldogabbá tesz, és feltöltődhet. Mindegy, hogy játszik a parkban a kutya, vagy játszani egy íj a macskát, hogy a játék a háziállatok az életed része.
A munka lehet fárasztó, de ne engedd, hogy elnyomja az energia szintet. Sokkal jobb, hogy megpróbálja követni ezeket a tippeket.
38. Menj el az asztalon. Ha ül az órákon az asztalomon, ez nagyban megingatják energia szintje. Ügyeljen arra, hogy tartson szünetet. Felkelni az asztaltól, menj egy italt, sétálni a szobában, vagy csak egy rövid szünetet.
40. Nevess! Internet tele van szórakoztató helyek. Ez egy jó hely, ahol lehet kapni a mentális és energiabomba. A nevetés segíthet jobban érzi magát, mind fizikailag, mind lelkileg. Ezen felül, akkor nem elaludni az asztalnál.
41. Engage jóga az asztalán. Jóga gazdag sok pozíciók javítására használják az energia áramlását a szervezetben, és segít, hogy fel a fejjel. Nézd meg online, mik a pózok. Némelyik lehet tenni közvetlenül a munka.
42. Hallgassa kedvenc tánczene. Ha lehetősége van arra, hogy zenét hallgatni a munkahelyen, miért nem megy? Ez egy nagyszerű módja annak, hogy növeljék a teljesítményt a délutáni (mint ismert, köztudott, a csökkenés az energia szint).
43. Indítsa el a végrehajtását bonyolult feladat. Kihívás az agyad, ami neki az első dolog kihívás. Ez segít, hogy felébredjen.
44. A Stop görnyedjen. Ha ül görnyedt az asztalnál, és nem látni a bátorság.
45. Segíts másoknak. Tanulmányok kimutatták, hogy segít másoknak nem ad egyfajta lelkesedés és izgalom.
46. Kerülje kollégák, akik a csatorna az energia. Szomorú, negatív és unalmas kollégái szopni az energiát. Ha lehetséges, ezek a munkavállalók távol, ha el szeretné menteni az energia és mentális egészség.
47. Tartsa snackek annyira hasznos. Felejtsd el a gyorsétel. Snack diófélék, szárított gyümölcsök és egyéb egészséges snack helyett minden csokoládék és szóda édes ételek.
48. Tartsa mentával. Egyes emberek, az íze és illata borsmenta segít felvidítani. Próbálja borsmenta legközelebb, ha álmos. De még ha ez nem segít, hogy fel a fejjel, legalább felvidít levegőt.
49. Kap egy része a fény. Ha lehetséges, próbálja meg, hogy egy kis szünetet, és menj ki. Napfény és friss levegő segít érezni jó hangulatban, és még javítani a hangulatot.
50. Nézd meg az eredményeket. Ha megnézzük az eredményeket a munka, akkor segíthet elnyomja a fáradtságot. Ahelyett, hogy a rossz oldalon a dolgok, próbálja gondolkodni, hogy mit értek el. Ez segít, hogy javítja a hangulatot, és így a pozitív energiát.
Ma a fő:
5. törvények az emberi természet a New Scientist
Nagy korcsolyázók - nagy kerekekkel!
A keresés az önálló keresztül önkínzás
Az illata a ház
Mikulás elismert rossz példát a gyermekek számára