6 bevált módja annak, hogy lefogy, miközben alszol

Enni és fogyni lehetetlen, ez tény. Tanulmányok kimutatták, hogy az élelmiszerek negatív kalóriatartalmú nem létezik, ezért értelmetlen vitatkozni. De akkor aludni és fogyni - és ez nem vicc, hanem valóság.

Általános szabály, hogy a fogyás a nagyon komoly és rendszeres munkát. A fogyni, akkor létre kell hozni egy edzést, mérjük meg a stressz szintjét, hogy azt tapasztalja naponta, és egy kicsit több, mint teljesen átalakítják a szokásos étrendjét. De van néhány trükk, hogy segítsen a fogyásban, és nem igényel nagy erőfeszítést e. Nem utolsósorban azért, mert a folyamat elindul egy időben, miközben alszol. Elképesztő, nem igaz? Beszélünk öt technikát, ami igazán működik.

1. Dine lefekvéskor

Míg a hagyományos bölcsesség azt mondja nekünk, hogy a késői vacsora rendkívül veszélyes lehet az övvonal, a legutóbbi vizsgálatok azt mutatják, hogy könnyű snack lefekvés előtt valóban hasznos lehet a fogyás. A tudósok a University of Florida kimutatták, hogy az emberek, akik 30-60 perccel lefekvés előtt enni fehérjetartalmú ételek ( „költség” mintegy 200 kalória), egy jobb anyagcserét, csökkenti a vérnyomást, és aktívabb anyagcsere, mint azok, akik ez nem.

Ital lefekvés előtt nem ajánlott kockázata miatt az ödéma, de ebben az esetben működik a szabály: ha igazán akarod, akkor. És még szüksége van. Zsírégető tulajdonságai kiválóak friss gyümölcslé céklát, zellert és a grapefruit. De az utóbbi kellene óvatos: mint minden citrus, grapefruit magas savtartalma, ami miatt ez a lé ellenjavallt megbetegedések a gyomor.

2. Kapcsolja ki a világítást

Az évek során, amit hallott, hogy a használata elektronika lefekvés előtt szigorúan tilos - Hogyan befolyásolja az úgynevezett kék fény, amely hatással van az idegrendszer folyamatokat és megakadályozza az alvást. Most új bizonyíték merült fel, hogy még gyenge fényben, ami általában jön egy lámpa, hatással lehet a minőségi mély alvás, és az éjszakai alvás kevésbé hatékony. Mondanom sem kell, hogy amikor a szervezet nem kap elég alvás, ez stressz alatt. És a stressz, viszont azt eredményezi, hogy a túlevés. Mert ha él a napos oldalon, befektetés sötétítőfüggöny, és elkezdenek harcolni a szokást alszik a fény most.

3. Készítsen reggeli

Maximális egészséges reggeli (ebéd, ha ételt velük), a legjobban felkészültek lefekvés előtt. Nem abban a pillanatban, természetesen akkor, ha te vagy a pizsama - ez provokál vágy szorosan vacsora és felejtse el a fogyás örökre - de még mindig közelebb aludni. Ez különösen igaz a „baglyok”, aki felébred erősen vonakodva. Reggel akkor valószínűleg nem akar gondolni az előnyeit, és a legvalószínűbb, úgy dönt, hogy vacsorára szendvics füstölt vagy valami ilyesmi a legközelebbi kávézó. És akkor taktika „hogy gondolkodunk a görbe” kiderül, hogy rendkívül hasznos.

4. ki kell szellőztetni a hálószobában

5. Stick mód

Még egy érdekes kutatási eredményeket a Brigham Young University: Kiderült, hogy a nők, akik felébredni körülbelül ugyanabban az időben, reggel kisebb súlyúak, mint azok, akik kimászik az ágyból különböző időpontokban. Más tanulmányok azt mutatták, hogy a különbség a két órát vagy többet is növeli a szív- és érrendszeri és egyéb betegségek, így próbálja megtartani a menetrend még mindig áll. Ezen túlmenően, a veszteség még egy óra alvás képes erősíteni az éhségérzetet, ami valószínűleg vezetni, hogy egy gyorsétterem helyett egészséges termékek - így próbálja minden este aludni, legalább hat órát.

6. Do masszázs

Fontos szerepet játszik a táplálkozás játszik vízelvezető - eltávolítja a szervezetből a vizet a külső fellépés a szövet. Vagy más szóval, az aktív masszázs. Fegyveres egy kéz masszírozó és speciális eszközök (pl 2Antitsellyulitnym mix „Planeta Organica), akkor megjelenik egy sor kedvenc sorozata az éjszaka a haszon a szám. És ha masszázs csak egy éjszakára, akkor a zsírégetés folyamatát kerül sor az egész éjszakát . és hogy az első eredményeket kaptunk reggel: a bőr simább és nyilvánvalóan húzva.