60 nap anélkül, hogy a édeskés fűszeres édesszájú
Fáj, ha elveszíted? Egyáltalán nem. Lehet, hogy nehéz fenntartani a súlya, mert az én szeretet édességet? Nem, és ez a forma is sikerült elég könnyen.
De itt van ez a vágy ... Ő volt rögeszmés. Néha úgy éreztem, hogy ez az erősebb nálam. És én nem szeretem, ha nekem valami vagy valaki irányítja anélkül, hogy a jó szándék.
Aztán eljött a pillanat, amikor egy édes vágy megfeszítésére. Vettem egy csokoládé bolt polcain, és kényelmetlenül érezte magát, még akkor is bűnösnek valahogy. Nagyjából úgy érzi, hogy drogfüggő, mégis képes elrejteni a függőség.
Kár, hogy a cukor teljes pompájában
Különben is, én mindent tudott a veszélyeket a cukrot. És ez - se több, se kevesebb:
- idő előtti öregedés (bőr, az erek, és az egész test - a látás, a csont, hogy az ödéma, így sok, milyen hatása a cukor);
- lehetetlenné válik a normál hormon termelését, különösen a női hormonok, az ösztrogén (azok, akiknek sok ifjúkorában, és a menopauza - a minimális, és így a problémák csontok, erek, a bőr, a haj, hangulat, stb) - kiderül, a prevalenciája szénhidrát anyagcsere gátolja az ösztrogén termelését, más szóval, amikor eszik édességet, tesszük magunkat egyfajta beoltás kor;
- fokozott a diabétesz, érelmeszesedés, a máj zsíros máj, a szívbetegség és a rák;
- csökkent energia szint (igen, a cukor - ugrik az energia, a kis tüskék és mély esik, még a szakadék, amikor úgy érzi, teljesen kimerült), gyakori fáradtság és még ingerlékenység, amely úgy tűnik ésszerűtlen;
- testzsír (különösen a has, a gyomor gyors szénhidrát, mint az ezt követő tartózkodási helye);
- fokozott étvágy (az étvágyat is sokkal magasabb, mint amilyen lehetne, csak azért, mert enni édes).
És még sorolhatnám a nagyon hosszú.
By the way, az információ az anyák. Minden kényeztetjük gyermek édes (legalább néha). És a nagyszülők takarmány édességek - még szent. Tehát ne lepődj meg, ha az édesszájú - szeszélyes és rosszul irányított. Megette az édes, a glükóz szintje emelkedett, megigazította az inzulin és hozott egy alacsony szintű - volt „Sugar Pit”. És ezen a ponton adta, anya, furcsa szeszély és a hangulati ingadozások. A gyermek nem érti, mi történt vele. Anya sóhajt: „Szükséges, mint a nevelő, ahogy kellene, de olyan romlott.” Ő nem romlott, csak kell egy új adag cukrot!
Azt kell mondanom: egy édesszájú - ez nem egy mondat. Ez nem egy gént, amely adott neked a születéskor, ez nem a körülmények, amelyek arra kényszerítenek, hogy enni édességet tonna, ez csak egy rossz szokás.
Akkor ne egyen több cukrot. És szüksége lesz rá legfeljebb 60 napig.
Most fogom megosztani veletek a tapasztalatom. Remélhetőleg, hogy ösztönözni fogja :)
60 nap anélkül, hogy az édes - miért tettem ezt?
A fő cél az ok -, hogy megszabaduljunk a sóvárgást édesség (szeretetből nagyon édes, normálisnak tekinthető csak enyhén édes nekem).
Voltak több célja van:
- javítsa az egészségét;
- javítja a bőr állapotát;
- növeli az energia szintjét;
- csökkenti az étvágyat (jól, talán ugyanabban az időben, azt mondják, nem lesz felesleges).
By the way, miért 60 nap alatt?
Azt hiszem, sokan hallottátok, hogy a szokás alakul számított 21 napon belül. Úgy döntöttem, hogy a hűség hármas ez a szám -, hogy megszabaduljon a káros tapadást, az biztos.
Szabályzat cukor nélkül az élet
Azt kell mondanom, hogy én annyira szinte nem esznek ezek az élelmiszerek - további információk az Ön számára.
Cukor lehet sózott halat, és a „diétás” joghurt, és a „szárított gyümölcsök” - mert gyakran kiadott kandírozott. Röviden, legyen óvatos.
2. Nem cukorpótlók - összes kizárt, még biztonságosabb, mint a stevia vagy szukralóz.
Ha nem eszik a szárított gyümölcsök és édes gyümölcs a lehető legtisztább formában - különben nem lesz képes „nevelni”, a receptorok különböző szintű édességet.
Azonban egy keveréket más termékekkel, akár az édes gyümölcs (banán, szőlő, füge) és szárított gyümölcsök elfogadható. Szóval, van egy banán kevert túrós szilva koktél készült kefir.
3. Ha lehetséges, megszünteti a fehér liszt.
Fehér liszt - ez szinte ugyanaz a cukrot. Mint hatással van a szervezetre, de az íze is más.
Ha feladja cukrot, de továbbra is sok a tészta, akkor nincs hatása ne várjon.
4. Minden nap - összetett szénhidrátok.
Ez kötelező. Minden nap - egy része a gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek.
Ellenkező esetben az édes fogja húzni, mint egy őrült - a szervezetnek szüksége van a szénhidrátok. De hadd legyen lassú.
Személy szerint én inkább ettem sok sajtot (250-400 gramm naponta) és más tejtermékek. Általában akkor lehet enni hal, hús, tojás, bab - bármilyen fehérje teszi az édesség utáni vágyat sokkal gyengébb.
Hogyan készüljünk fel a feladását cukrot, hogy ez simán megy?
Volt egy hosszú hangulat (hét 2-3). És csak, hogy feladja a cukor, azt nem sikerült. Én nem ajánlom, hogy azonnal, miután elolvastam a cikket, hogy indítsa el a műveletet.
Csak megy egy bizonyos ideig - nem korábban, mint 2 hét. Ez idő alatt, akkor az ellenőrzés adatait a veszélyeire cukor és erősíti hűség döntését.
Másodszor, vegye fel nyalánkságok nélkül a cukor az ízlése.
Számomra ez volt a banán keveréke sajttal, sült alma, a szilva és a joghurt, valamint amit „otthon csokoládé” (túró, joghurt, fahéj és gyömbér por, banán, kakaó, vegyes turmixgépben).
Anélkül, szándékos csere a édes akkor lehet törni bármikor, tehát ne hagyja figyelmen kívül ezt az elemet.
Hogy kerültem én 60 napig nem édesség?
Elkezdem a nehézségekkel. Nehéz volt ... az első 2 napon.
Igen, már csak 2 nap én az édesség utáni vágyat I elakadt a körte és az alma.
Valahol az ötödik napon, étvágycsökkenés, úgyhogy kellett kényszeríteni magam enni.
Valójában a legtöbb napon, az étvágyam hihetetlenül alacsony (ahhoz képest, amit korábban). Alig eléri a 1200 kalória, bár ez a kalória egyszerűen elfogadhatatlan a szoptató anyák számára. Volt, hogy emellett a dió vagy zsírtartalmú tejföl.
A hetedik napon megállapítottam mínusz egy font a mérlegre (a teljes fogyás a háttérben állandó teljessége, megtudhatja később). By the way, a cél, hogy lefogy, ne tegye - ez egy kellemes mellékhatás.
Én már egy fáradhatatlan megfigyelő állapotuk, gondolatokat, vágyakat élelmiszer. Például az elején a kísérlet én nagyon meleg, napos és 10-11-én elkezdett esni az eső. És a reggeli kávé, akartam egy szelet csokoládét. Nem volt egy erős vágy, de valami a kategóriában a „Ó, jó ötlet.”
Meglepődtem - kiderül, vágyom édesség lehet az időjárás miatt. Soha nem vettem észre. Nos, én szem előtt tartani. Egy pillanatra a vágy nagyon könnyű legyőzni, ha tudod, hogy valódi oka.
Amikor a 60 nap alatt, és azt jelentette, hogy a rokonok és barátok, a reakció a következő volt:
- Ó, gratulálok! Talán van egy ünnep ma? (Friend)
- Végre! Nos, ma csokoládét enni! (Friend)
- Nos, az akaraterő van, nos, akkor vége (barátnőm)
- Nézzük vesz egy torta vagy halva! (Mum)
Ezt csak a férjem ismerte a valós állapotát: „Jól! Valószínűleg nem használják elég édes. " Köszönjük a megértést, drágám. Persze, én meg a szokás.
Például ma ettem epret cukorral (így befagyasztja anyukám). Ettem szívesen, de az utóíz marad kellemetlen - nem szoktam ilyen édes, ez nekem is cukros. De nem több.
By the way, nem rejti el a „maratoni cukor nélkül” - ha vezet az aktív életmód, nem valószínű, kapsz. Ellenzői is - mindig vannak emberek, akik tudják, hol fognak. De a legtöbb hisznek benned, és örvendeznek az eredményeket.
60 nap anélkül, édességek - eredmények
1. A legfontosabb eredmény: megváltozott a reakció az édes - Azt már nem érzékelik az élelmiszerek.
Például, nyissa ki a szekrényből, és lát egy darab cukorkát, pogácsa vagy cookie-kat, és zárja be csendesen. Nincs étel.
Kinyitottam a hűtőt - ó, túró! Szuper! Ez az élelmiszer. Joghurt (persze, természetes, cukor nélkül) - figyelemre méltó, amit egy finom!
2. Állítsa be a minősége én éhség.
Tulajdonképpen nem szeretem „hogy” magukat halálra. de mivel Én egy szoptatós anya, és a napi séta a fiával 2,5-3,5 órát egy sorban, a végén ez a séta, én határozottan érzem az éhséget. Korábban úgy volt, szaggatott - ha az utazás késett, és az utca hűvös volt, a végére kezdtem járni, lüktetett. Otthon, rögtön megette az első 200-hgrammovuyu csomag túró, és csak ezután kiszállt a babakocsi fia (azaz az elme abban a pillanatban majdnem megfulladt az éhség).
Most élvezem az éhségérzetet. Még van egy szinte fizikai érzés a repülés - semmi hasonló könnyedén. Nice. És ebben az állapotban, szabad vagyok, hogy kiad egy-két órát. Sőt, ma már szerves része a boldogságom :)
3. Elvesztettem 4 kg.
Beléptem „doberemennuyu” alakú, és lesz még mérjük egy font kevesebb. A fiú, összesen 10 hónap (az első mentem vissza a múlt súlya mindössze egy év és 3 hónap). Azt hiszem, az én 40 - kiváló eredmény.
4. A bőröm fiatalnak néz ki.
Nem, tényleg kezdtem, hogy több bókokat - mind ismerős és ismeretlen emberek. Igen, és a tükörben jól, nagyon boldog.
5. lettem energikusabb.
Néha nagyon meglepett. Ezek álmatlan éjszakát a fiammal - a fogak, akkor sikertelenül kézbesített védőoltást, mégis valamiféle támadást. És én, mint gerjesztő, ez történik, alszom éjszaka 2-3 órán át, majd a nap, és nem ásít egyszer. Csodák csak!
Röviden, boldog vagyok.
És kérlek benneteket, hogy ismételje meg. Kényeztesse magát a harmónia, a vitalitás, az ifjúság. Kényeztesse magát az egészség, a végén! Nos, aki mindent megtesz, hogy az Ön számára? Az orvosok? Alig.
Yulia Ponomareva | válasz
Julia, Hello, és köszönöm szépen! Cukor a „fehér” Én már régóta zárva, de ő maradt a termékek - kolbász, mustár, szószok, stb És a legfontosabb és merész - a kedvenc sütés. Próbálom helyettesíteni az édes süteményeket sütés fűszerekkel és korpa. de nem lehet azt mondani, hogy ez kiderül))) Anya mindig főtt tej zabkása cukorral, mazsola, vanília és vaj))) Ez nagyon finom! Ízelítő a gyermekkori provokálja ismételd meg újra és újra. És többször! Dolgozz elválasztás magát cukor - nincs vége! De teljesen igazad van - ha ez lehetséges, egy nap, vagy két vagy három nem édes (és néha nem is olyan ritka, de nem hosszabb, mint (((sajnos), az energia - több mint elég, nem álmosság, ingerlékenység Köszönöm, Julia ,. ! az ihletet kezdek felkészülni a teljes átalakulás a felfogása édes felkészültek egy-két hétig - és akkor - jó hangulat és sok szerencsét!
Szia, Natalia! És köszönöm a kívánságait és kedves szavakat. És a harci szellem!
Igen, nekem a cukrot - is egy kis ízelítőt a gyermekkor. Még egy ok, amiért a „rész” nehéz édes. Ezért úgy vélem, hogy ez nem csak a teljes kudarc, hanem jelentősen csökkenti a diéta édes - túl nagy győzelem.
Őszintén sikert kívánunk!
Yulia Ponomareva | válasz
Helló, Júlia! Köszönöm a cikket, nagyon inspiráló. Én is szeretnék feladni édességek. Mondd, hogy az a tény, hogy az agynak szüksége van a glükóz? És mégis, úgy tűnik, a hajók? Vagy ez nem igaz? Aztán feltett egy kérdést, ami a kenyér, meg akartam osztani, hogy lehet helyettesíteni gabona kenyeret, nagyon finom. Azt hiszem, helyesen rovására kenyér? Mégis, Julia, mondd, kérlek, valami probléma: Sokszor sokat eszik, nem is édes. Néhány érzelem megragadva, talán, vagy csak pihenni szeretne. Én is szeretnék megszabadulni tőle. Tud valami tanácsot?
Rita, jó napot! A glükóz szükséges az agy. De a glükóz - ez nem csak a cukor (cukor általában találták több mint 200 évvel ezelőtt). És szüksége van, hogy nem sokat tudunk fogadni glükóz és más termékek - az azonos gyümölcsöt, például. A hajók cukrot csak kár, így gyengébb falra.
Igen, kukorica kenyér - egy nagy lehetőség.
Hangsúlyozom ez mygrace.ru/psixologiya-po csinálni. edat-stress.html. És Ő most is egy rövid meditáció. Szintén sokat segít pihenni.
Yulia Ponomareva | válasz