A cukor helyettesítő minősítés étrend és veszélyes édesítőszerek, táplálkozás, egészség,
Van egy édes - és nem elhízik! Hát nem egy álom? Igaz ő segített számos cukorpótlók, hogy fenntartsák az édes íz, de sokan közülük tévednek a teljesen kalóriamentes, és néhány váltott ki. rák!
Melyek a legveszélyesebb, és amely - éppen ellenkezőleg, és milyen dózisban tudják fogyasztani? Mi meg fogja érteni a sorrendben.
Tehát, cukor
Kalóriát teáskanál. 16.
Termék formájában. homok, kemény cukorka, dudor.
Ahol használják. rengeteg félkész termékek, édesipari termékek, a sütőipari termékek, konzervek, lekvárok és pácok, szószok, stb
Mi veszélyes. Rendszeres cukor gyorsan felszívódik a véráramba, és vezet megugrott -, majd az azonos éles visszaesés - a glükóz szintje a vérben. Ez egyrészt tele van túlsúly, másrészt növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Plus, cukor fennmaradó szemcséket a fogak, amelyek kiváló közeg számára szállított baktériumok és így provokál fogszuvasodás.
Ezért táplálkozási javasoljuk fogyasztása nem több, mint 10-12 teáskanál anyag a nap, itt nem csak a fehér por, amit veti bele magát a tea vagy kávé, de a cukor, amelyek bármely, a kész étel. Egy nemrégiben American Heart Association vágott ez az arány még nagyobb - akár 6 teáskanálnyi nők és 9 ts a férfiak.
aceszulfám-kálium - rossz
Kalóriát teáskanál. 0.
Termék formájában. por.
Ahol használják. A szénsavas italok, rágógumi, fagylalt, rágós cukorka.
Mi veszélyes. Aceszulfám-ben engedélyezték a Hivatal által az USA-ban a Food and Drug Administration 1988-ban, azaz a a fél világ már „ül” ezen édesítőszer több mint 20 éve. Azonban, ha az egyik európai cégek kezdték gyártani, és nem csak az iparban, hanem az egyes kötetek tartotta klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy rendszeres használata aceszulfám rákot okozhat.
Agave Nektár - jó
Kalóriát teáskanál. 20.
Termék formájában. szirup.
Ahol használják. A reggeli gabonapelyhek, joghurtok; Szirup célja, hogy adjunk a tea.
Mint a jó. A következetesség a nektár, mint egy normális méz, de ízlés szerint sokkal édesebb. Tehát édesítésére tea vagy például házi sütiket, akkor szükség van egy csomó kevésbé, mint más természetes édesítőszerek - így meg kell kevesebb kalóriát. Ezen kívül egy kis agave szirup cukor (fruktózból), így nem olyan veszélyes, mint a rendszeres kifinomult.
Aszpartám - jó, de nem elég
Kalóriát teáskanál. 0.
Termék formájában. pirula, por.
Ahol használják. ital, a rágógumi, a joghurt, a köhögés elleni szirupok.
Mi veszélyes. Az aszpartám az egyik első nyílt édesítőszerek, sikerült a hibás szinte minden halálos bűn, de egyik sem a díjak már klinikailag bizonyított. Azonban, táplálkozási javasoljuk, hogy ne vegyenek részt az ilyen anyagok - ahogy „csalni” a test, így az érzés, édesség, de anélkül, hogy kalóriát. Ennek eredményeként, a hatás lehet fordítani a várható diéta - növeli az étvágyat, anyagcsere lelassul, és elkezd hízni.
Kukoricaszirup fruktóz - Rossz
Kalóriát teáskanál. 17.
Termék formájában. szirup.
Ahol használják. italok, desszertek, reggeli gabonapelyhek és péksütemények.
Mi veszélyes. A szirupot széles körben használják az élelmiszeriparban három oka van: ez olcsóbb, megvastagodott, és többek között kiterjeszti a eltarthatóságát élelmiszer termék. És bár a kalória tartalma szinte megegyezik a normál cukor, néhány tanulmány kimutatta, hogy a fogyasztás jobban elősegíti az elhízás és a cukorbetegség. Miért - a tudósok nem tudják, azonban nem tanácsos fogyasztani a szirup nagy mennyiségben.
Honey - jól
Kalóriát teáskanál. 21.
Ahol használják. sütés, édességek, gabonapelyhek, és dzsemek.
Ami hasznos. Ellentétben a cukor, méz mellett kalóriát tartalmaz több vitamint és ásványi anyagokban antioxidáns és gyógyító tulajdonságait. A mérsékelt adagokban, ez pozitív hatással van az emésztőrendszer és az immunrendszer, és javítja a feltétele a köröm, haj és a bőr.
De megjegyezzük: Honey - ez nem egy diétás termék, és fogyasztani kell lennie, mint a teljes csere a hagyományos cukor.
Rebiana (rebiana) - rossz
Kalóriát teáskanál. 0.
Termék formájában. por, tabletta.
Ahol használják. italok, joghurtok.
A sokkal veszélyesebb. Rebiana feldolgozásával nyernek komponensek Stevia növény, és egy ritka természetes alternatívája a szintetikus cukorpótlók. Erre és tetszik, táplálkozási és élelmiszer-ipari, de a kaliforniai toxikológusokra eltérő véleményt. Ebben az évben egy csoport tudós azt mondta, hogy rebiana károkat okozhatnak, valamint a DNS mutáció és a következményei az ilyen befolyás nem lehet megjósolni. Általában a természetes termék nem mindig a legjobb gyár.
Szacharin - óvatosan
Kalóriát teáskanál. 0.
Termék formájában. por, tabletta.
Ahol használják. italok, konzervek, édességek.
Mi veszélyes. A 70 év számos patkányokon végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a szacharin kiválthatja a hólyag, amellyel összefüggésben az édesítőszer betiltották a Kanada és a Szovjetunióban. Azonban a 80. újratesztelés tagadta szacharin kárt az embereknek, ennek eredményeként ismét ő lett engedélyezve, és ma már több mint 90 országban.
Ugyanakkor, a közös szakértői bizottság az élelmiszer-adalékanyagokkal az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt javasolja, korlátozza a fogyasztás szacharin és 5 mg per 1 kg testtömeg. Ilyen dózis az anyag biztonságosnak tekinthető.
Szukralóz - jó
Kalóriát teáskanál. 0.
Termék formájában. por.
Ahol használják. gyümölcsitalok és konzerveket, szirupok, cukrászati, sütőipari.
Mint a jó. Számos tanulmány szerint a szukralóz nincsenek mellékhatásai és rákkeltő tulajdonságokkal rendelkezik. Ezen túlmenően, ellentétben sok más szintetikus édesítőszerek, jól ellenáll a magas hőmérsékletnek, ezért széles körben lehet használni a sütőipari termékek, beleértve az otthoni.
Alkoholok (szorbit, xilit, mannit) - rossz
Kalóriát teáskanál. 10.
Termék formájában. tablettát.
Ahol használják. édességek, rágógumi.
A sokkal veszélyesebb. Szorbit, xilit, és más alkoholok 2-szor kevésbé kalóriát, mint a cukor, nem okoznak fogszuvasodást, és nem veszélyes a cukorbetegek; azonban ezek vezethet puffadás és hasmenés és farmakológia is használják hashajtóként nagy mennyiségben.
Ami a kukoricaszirup, fruktóz egyértelmű, de valamilyen okból nem van írva a fruktóz formájában por. Először is, nem kevesebb, mint a természetes méz vagy agave nektár, másrészt jóval kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a cukor, és ajánlott cukorbetegek számára. Ami a harmadik érv a fruktóz csak kétszeres áron a cukor, ami nem mondható el a méz és agavé szirup, bár a méz még mindig hasznos termék, de drága. Véleményem szerint a fruktóz, minden más, egy jó lehetőség)))
Viktor Ivanovich Haritonov
Cukor szükséges mozgu- már 120g naponta, mint a figyelmét. Azt is szükség van a májra, ami kostyam.Tak kanál? De a folyamat van 3 módon. 1. éget aerob körülmények között, hogy H2O és CO2, a kibocsátást a hatalmas száma hő 2 percig, hogy kötődnek az inzulin fecskendő behelyezve, hogy nagyon gyakran az orvos által előírt. 3., bontja glikolízis, t.e.bez oxigén, a tejsav. Itt kell anaerobika, mint ahogy az /kalm-yoga.in.ua/
Rebiana nem ártalmas. Éppen ellenkezőleg, a stevia édesítőszer, és vele együtt, még hasznos. Olvastam külföldi weboldalak és a legújabb információkat, hogy azok meg lehet bízni. Ismét látok értés zhunalistov
Anna: Stevia nagyon hasznos. Ő általában a legalacsonyabb glikémiás indexe.
aktuális kérdések
népszerű
Tetszik, hogy a hajnal volt ilyen korán?
A legérdekesebb dolog a régiókban
Ahhoz, hogy utasítsa el a bejelentést csak ecsettel le a balra mutató ujj