A legjobb megelőzés az emberi egészség
Megelőzés egészség - ez a kötelessége mindenkinek, aki azt akarja, hogy a jó egészség megőrzéséhez és a tiszta tudat, hogy idős korban. Kezdve már harminc éves, a szervezet főbb fiziológiai változások kezdenek fordul elő. Gyengül az immunrendszer, jönnek a különböző akut és krónikus betegségek. Hogy jön még a szubjektív érzés, hogy „az egészség nem ugyanaz.” Ezért még korai életkorban fontos egészségmegőrző - egy sor egyedi szabályokat kell követni.
Megelőzés az emberi egészség
Sokan most beszélünk részvétel versenyeken és maratont, aktívan részt vesz fitness - klubok - sport egyre népszerűbb, mint az egészséges életmód. Nagyon fontos, hogy úgy érzi, az intézkedés, mint a professzionális sport - ez egy elég nagy terhet jelent a szív, az ízületek és a test egészére. Ahhoz, hogy az egészség megőrzéséhez, hogy jobb, hogy vegyenek részt a testmozgás - nem torna, görkorcsolya, kerékpározás, futás a stadionban, stb
Megelőzés az emberi egészség
Az ilyen mérsékelt fizikai aktivitás - ez a legjobb kardiovaszkuláris betegség - a csapás a modern civilizáció és a fő halálok a legtöbb fejlett országban mira.Regulyarnye testmozgás jelentősen javítja a vérkeringést, erősíti a vérereket, pozitívan befolyásolja a működését, a szív. A szívinfarktus vagy stroke nagyon jelentősen csökken.
Érdemes megjegyezni, hogy ha nem vesznek részt a testmozgás, vagy egy szilárd életkor, a tréning megkezdése fokozatosan kell azzal a lehetőséggel - felügyelete mellett egy orvos vagy más szakember. Akkor kezdődik a rendszeres séták fokozatosan növelve annak időtartamát. Akkor végre más gyakorlatok - kezét, nyomja meg a Vissza (de nem feltétlenül előtt konzultáljon szakemberrel). Fontos, hogy figyelj a tested, és a legkisebb kényelmetlenséget jobb megállni és így a test pihenni.
Megelőzés az emberi egészség
A betöltési idő is fokozatosan nőtt, de nem kell sietni. A gyakorlatok továbbra is, hogy egyre több és több móka, és egy idő után akkor is várja a következő edzést.
A következő fontos eleme az egészséges életmód a megfelelő táplálkozás. Ki az élelmiszeripar gyakran különböző vegyi anyagok (növényvédő szerek, műtrágyák, stb), amely segít a nagyobb termést, de a minőség és hasznosságát a termékeket ugyanabban az időben jelentősen csökkent. Megjelenése termékek továbbra is jó, de a számos jótékony vitaminok és ásványi anyagok nem tetszik, hogy a biotermékek.
Ezért a trend az egészséges élelmiszer - szerves anyagok egyre egyre népszerűbb minden évben világszerte. Ha vásárol gyümölcsöt és zöldséget a piacon közvetlenül a mezőgazdasági termelők, az Ön által megadott magát egészségesebb termékek valóban előnyös a szervezetben.
Egy másik fontos eleme az egészséges élet jelenléte a napi rutin. Man - ritmikus lény, ezért fontos a szervezet számára, hogy ágyba, és felébredek ugyanakkor regulyarno.Vremya lefekvéskor legyen akár 12 órakor este, 2 órával lefekvés előtt a legjobb, hogy ne súly képzés - nehéz lehet aludni. Azt kell aludni legalább 7 óra. Az is nagyon hasznos kis alvások - fél óra, nem több. Követően meghatározott módjára a nap, akkor azonnal érzi, hogy kezdett aludni jobban és hosszabb ideig vissza alvás közben.
Ragaszkodnak az alábbi egyszerű tippeket, akkor jelentősen javítja a minőséget és élettartamot. A legfontosabb dolog -, hogy felszámolja a lustaság és elkezdünk dolgozni velük. És sikerülni fog. Sok szerencsét!