A megfelelő táplálkozás az izom - testépítés sajt - az életem

A megfelelő táplálkozás az izom - túrós testépítés

Táplálkozás testépítő kap nagy szerepet, mert ez a helyes kombinációt termékek érhet el jelentős eredményeket. Egy különleges szerepet kap a célzott felhasználása protein termékek, ideértve krémsajt. Mi a tápértéke sajt és általában e vagy sem használni, mert sok ez nem az ízlése? Bizonyos esetekben, mennyit és hogyan kell használni?

Jelentés túró testépítés

Túró tulajdonított tejtermékek, valamint a testépítő azt használják minden önérzetes sportember. Túró gazdag fehérje és egyéb tápanyagok. Azt is tartalmaz az egészséges zsírok és szénhidrátok lassú. Legutóbbi aktivitás lehetővé teszi a test fenntartani a szervezet energia és magas szinten, és nem akar enni sokáig.

Curd tartalmát a szénhidrátok és fehérjék egy helyen ténylegesen a termék az 1. számú.

Tápértéke sajt

A kompozíció a sajtot tartalmaznak szénhidrátok, fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok. A fő rész összeállítható kazein túró - fehérje emészthetőségét, amely egy időben lehet akár 4 óra. A kapott túró képes a takarmány energia 5 órán át.

Attól függően, hogy az előállítás módjától és a zsírtartalmat a túró tartalmaz mintegy 50% kazeint. A zsírsav kazein alvadék eléri a 60%. A nyugalmi tömege a protein egy gyorsan széteső fehérjék, ezért a sajt ajánlott végén nehéz intenzív edzés.

Quark edzés előtt

Túró hasznos lehet használni közvetlenül előtt fél órával edzés, és a sajt edzés után az első félórában. Amikor egy sportoló eszik túró, mielőtt a tornaterem, a teste telített LP szénhidrát energiát, és az izmok táplálja a fehérjéket.

Túrós edzés után

Amikor egy sportoló étkezési túró edzés után, ő teszi fel az elveszett energia és biztosítja a szükséges fehérjét az izmok kárt a korai növekedés. Túró használt edzés után, amely a képzési mód.

Curd szárítás során

Túró alatt tömeges toborzás

Túrós - egy nagyszerű eszköz a súly készlet, mert van egy csomó hasznos fehérje. Ugyanakkor kívánatos, hogy korlátozza egy sovány és otthoni használatra, túró szeparátor. Természetes termékek előnyösen beállított idején izomtömeg, valamint a emelők. A túrót a boltban van egy nagy mennyiségű szóját.

Ha nincs zsírtartalmú termék, akkor próbálja használni edzés előtt. Gyarapodik is sok túró és gyakorlatilag nincs korlátozás.

Túró alatt fogyás

Az előnyös alacsony zsírtartalmú étrend időszakban túró terméket, mert a nagy részét a fehérjék kinyerhet alacsony zsírtartalmú forrásokból. Részei sajt csökkenteni kell, az étkezések számának - növelése. A használatához szükség van egy pár órát, mielőtt osztály, közben 2-3 óra végétől az ülések nem ajánlott enni, mert ebben az időben anyagcsere folyamatok elpusztítják szabad zsír molekulákat a vérben, megszabadítjuk a zsírsejtek. Ha az energiaellátása, a test visszatér minden a szabad zsír a szövetekben.

Érdekes a téma:

• Mi szükséges fehérje az izom növekedés protein az alapja az emberi test izmait. Az emberek azt a természetes ...
• Tekintsük zsírszegény túró, előnyeit és hátrányai közé diétás és egészséges élelmiszerek csak sovány sajtot vesz ...
• Hogyan rendesen enni, növekedni izmok Ital azzal a céllal, hogy növeljék az izomtömeget, és időben kell ...
• Aminosavak - alapvető építőkövei az élet emberi test egész életében teszi állandó munkát. Még ...

A túró kiváló forrása a kalcium és a foszfor. Ez jó a csontok és az izmok tömegét. Amint helyesen említett, a túró nem lehet használni edzés előtt és után körülbelül egy óra. Inkább az alacsonyabb zsírtartalmú túró - íze szebb és lágyabb és természetesebb. Általában én vagyok híve a tejtermékek. Mindegyikük és tejet, és a sajt, és tejföl joghurt kiváló fehérjeforrás.