A szerepe multiproteinkomple komplexek a sport és étrend - életmód fitness

sport és étrend modern piac telített hatalmas mennyiségű magas fehérjetartalmú kiegészítő (vagy fehérje): tejsavó, kazein, szója, tojás, és mások. Gyakran talált kombinálásával többféle fehérje egy kívül - az úgynevezett „multi-fehérje”, amely abszolút vezető értékesítési ilyen adalékanyagok.

Ahogy a neve "multi-protein". arra lehet következtetni, hogy számos komponens összetételét. Gyakran előfordul, hogy sok sportoló, különösen a kezdők, nehéz pontosan meghatározni, hogy milyen fehérje szükséges. Minden fehérje saját jellemzőit, amelyek megkülönböztetik más faj, azonban mielőtt a választás mellett egy bizonyos típusú sporttáplálkozás, kívánatos, hogy megértsük a tulajdonságok e fehérjéket.

Összetétel többkomponensű proteinek.

Leggyakrabban részeként többkomponensű adalékanyagokat megtalálható kazein, tejsavó és a tojás fehérjét.

• A kazein egy természetes tejfehérje, a megkülönböztető jegye sokáig asszimiláció. A jellemzője kazein protein az a képesség, hogy mentse jelentős mértékű a vérben aminosav 6-8 órán át. Ebből az következik, hogy az optimális idő befogadására kazein az éjszaka, amikor a szervezet nem táplált tápanyagokat.

• A tejsavó fehérje szívódik fel, sokkal gyorsabban, ez biztosítja a gazdag aminosavak az izmok már 30-40 perc múlva beadás után. A tejsavó fehérje is tejből kivont szűréssel, elengedhetetlen a gyors helyreállítását a test, védi az izom sejtek katabolikus folyamatokat.

Ez azt jelenti, hogy a kombináció az ilyen típusú fehérjék lehetővé teszi, hogy használja az erősségei mindegyikük, hogy egy ilyen bonyolult lehet előtt és után is megy a tornaterem, amely a test állandó energiaellátást.

• Tojás protein vagy albumin homológ protein, vagyis ő tette a legtöbbet a hasonló szerkezetű, mint a fehérje az emberi szervezetben. Idő asszimilálni körülbelül 2-3 órán keresztül tart, hozzá, hogy elősegítsük az aminosav profil a fehérje-kiegészítők.

Más fajták a fehérjéknek a többkomponensű adalékanyagokat használnak sokkal ritkábban. Egységes fehérje összetétele ellátási szabályozatlan, így minden gyártó a sport táplálkozás, az én szempontból, az optimális adalékanyag összetevők listáján. Gyakran használt búza és a szója fehérjék, a különböző adalékanyagok: vitaminok, kreatin, gyors szénhidrátok, kollagén, amely el van látva rovására hatékonyabb a fehérjék emésztését.

Multifehérjekomplexen sportolók közötti időszakban a tömeges munkaerő-felvétel.

Különböző időpontokban asszimiláció fehérjék teszik adatok típusú fehérje massonabora sokoldalú fázisban, mivel ez a fehérje lehet venni a hasznosítás edzés után, és elnyomja a katabolikus folyamatokat és lefekvés, hogy elkerüljék megsemmisítése izomsejtek alvás közben. A tejsavó fehérje lehetővé teszi, hogy gyorsan telíti a véráramba aminosavak, és késleltetett lebomlási tojásfehérjék és kazein fenntartani a kezdeti szint aminosavak. Így a sportoló elért pozitív nitrogén-egyensúly szintéziséhez szükséges új fehérje szerkezetek.

Multifehérjekomplexen a zsírégetéshez.

A lányok és a nők, akik fogyni szeretnének, van egy speciális fehérje diéta, amely segít, hogy éget zsírt gyorsan. Ezt úgy érjük el annak a ténynek köszönhető, hogy jelentős energiafelhasználással szükséges emésztés fehérje. Ezen túlmenően, a fehérjetartalmú ételek hosszabb ideig tart megemészteni, így a jóllakottság érzését tartjuk hosszabb ideig. Továbbá, a fehérje élelmiszer, megtisztítjuk a zsír- és szénhidrát és kisebb kalóriatartalmú. Emlékeztetni kell arra, hogy a legnagyobb hatást fogyás és állapotának javításához a szervezet általában a diétát kell kombinálni a testmozgás és a képzés. Ellenkező esetben, a felesleges zsírt elmegy és izomnövekedést nem fog, és ez vezet a megjelenése nem kívánt ráncok a szervezetben.

Vannak olyan hátrányai többkomponensű fehérje?

A végkövetkeztetést: része multifehérjekomplexen optimálisan kell egyensúlyban végrehajtásához kapcsolódó bizonyos feladatokat, ugyanakkor elengedhetetlen, hogy hagyjon fel a rossz szokások, és folyamatosan képzési terv.