Amikor fut, hogy a fogyás az első helyen, az hatással van a futó láb izmait, fakéreg, váll

Futás utal aerob tevékenység, ami történhet, ha jó a veszteséget a felesleges testzsír. A rendszeres kocogás nem csak segít jobban érzi magát, és mindig fenntartani a jó hangulatot, hanem ha szükséges, állítsa be a tömeg és térfogat.

Ezért sok futók érdekli, hogyan működnek az izmok alatt fut, ami a fogyás futás közben elsősorban hatására futó különböző testrészek: kar, has, hát?

Hogyan lehet fogyni gyorsan - ha kocogás a parkban egy taposómalom otthon vagy edzőteremben? Fogyni vagy lengő lábak kocogás közben? Miért van néhány kemény, és fuss rendszeresen, de sajnos, nem tud lefogyni? Mindezek a kérdések és válaszok több szereplő ebben a cikkben.

Hogy a fogyás, ha futni?

Rendszeres futás (a megfelelő táplálkozás) lehetővé teszi számunkra, hogy veszíteni „extra súlyt”. Lássuk, mi ez a fogyás, ha futni.

Különösen fontos megjegyezni, hogy a fogyás gyakori és nem helyi folyamatot az emberi szervezetben. Hogy csökkentsék a súlyt, szükség van, továbbá a rendszeres aerob (esetünkben - kifejezetten a futópad) terhelést korlátozó kalória-bevitel. A legfontosabb dolog -, hogy többet költ kalóriát, mint amennyit kap az élelmiszer.

Hogy a fogyás, ha fut az első helyen?

Abból, amit már a szokásos jogging fogyni az első helyen, ez attól függ, hogy hogyan fut, futás stílusát.

• Például, amikor futás testtömeg, jellemzően átment a lábujj a sarokig. Járatása közben futó hátsó comb izom és farizmok.
• Míg fut az úgynevezett „sportos” testsúly átkerül, éppen ellenkezőleg, kínozni talpig. Így aktívan részt vesz fenék.
• Alatt gyorsul sportolók általában mozognak, kezdve a burkolat az egész láb. Ezekben gyorsul combizmok jól működik, és a vádli izmait.

Hogyan működik a határokon kéreg izmok és a váll?

Futó nagy hatással az adatokat izomcsoportok. Igaz, hogy a fogyás ezeken a helyeken nem fog megtörténni, amilyen gyorsan csak a lába. Íme néhány tipp, amit adhat a terhelés növekszik, és ennek következtében a gyors fogyás:

Hogy a fogyás, miközben fut egy taposómalom?

Az előnyök a futópad tagadhatatlan, hogy érdemes-e az otthoni, vagy jössz futni az edzőterembe. Elvégre, ha az ablak a hideg és az eső, sokkal szebb futtatni beltérben.

Tehát, ha rátette, hogy lefogy, akkor figyelemmel a megfelelő táplálkozás, a rendszeres testmozgás a futópad segít elérni ezt az álmot, és lesz egy kiváló kiegészítője az összeállított fogyás program egészét.

Íme néhány tipp a futópadon:

• A legjobb, ha fut itt a reggel, legalább 30-40 perccel reggeli előtt.
• Meg kell futtatni rendszeresen, próbáld meg nem hagyja egy edzést. Ideális esetben - legalább négyszer a hét folyamán, és még jobb - minden nap.

Csakúgy, mint a normál üzemi, fogyás, ha ennek a futópad nem függ a terheléstől és intenzitása versenyzés mód.

Tehát a pályán, beállíthatja a különböző lehetőségeket, mint például a „fut fel a hegyre,” változó a lejtőn szinten. Azt is beállíthatja a futás sebessége km / h.

Ha gyakorlott rendszeresen, a leggyorsabb fogyás következik be a fenék és a comb, de minden attól függ, a jellemzői a tested. Általában az a hatás, fogyás, miközben fut a futópadon nem fog különbözni attól jogging, például a parkban.

Fogyni vagy lengő lábát futás közben?

Ez egy nagyon fontos kérdés sok futók. Például, ha a valós szex lábak problémás helyszínen, és meg kell fogyni, és nem az izomépítés a comb és a vádli, tűnődött: hozza meg a kívánt eredményt, ha a rendszeres, hosszú távú futás.

A legjobb példája a választ erre a kérdésre, hogy egy profi maratoni sportolók. Megjegyzés: a lábak nem túl terjedelmes lábak, és néha - sokkal finomabb, mint a legtöbb ember. Ez a válasz arra a kérdésre: Van a lábak fogyni rendszeres kocogás a távolsági.

A tény az, hogy amikor fut, akkor aktívan részt vesznek a lassú izomrostok nőnek a fiznagruzok lassan, szemben a gyors rándulás izomrostok.

Tehát, ha van zsírlerakódás a lábak, a rendszeres kocogás - ez a lehetőség mellett Adidas nyitott Moszkvában sport bázis «Runbase Adidas», ahol nem csak a tökéletesen fut az edző, hanem hasznos időtöltés.

Azonban nem szabad elfelejtenünk, hogy a futás - ez nem egyedül a maratont. hanem például sprint versenyek - futóverseny rövid távolságokra. Összehasonlítás marathoners és a sprinterek: ez teljesen különböző sportolók.

A sprinterek lábak sokkal masszívabb, mint a versenyek alatt a sprint hasznosítják gyors myshechnyevolokna említettük. Ezek segítségével lehet csinálni rövid idő alatt maximális erőfeszítést, de ezek lényegesen rosszabb, mint a lassú állóképességet. Sok sprinterek kifejezetten pumpált lábai segítségével teljesítményű terhelések az edzőteremben.

Ezért, ha a cél nem csak fogyni, hogyan kell pumpálni az izmok a láb, a csípő és a fenék - nehéz súlyzó zömök. Rendszeres fut a hosszú láb távolság nem valószínű, hogy felszív erősen.

Miért van néhány futó, de nem fogyni?

Az egyik fő oka a helytelen táplálkozás.

Feldolgozni a fogyás sikeres, akkor muszáj. amellett, hogy a rendszeres futás, fogyókúra, próbáld meg nem „rendezni” a kalóriaégetés. Célszerű enni 5-7 alkalommal naponta kis adagokban, és nem eszik legalább fél órával edzés előtt és után egy-két órával.

Ezen kívül nagy befolyással és a rendszeres testmozgás. Az egyik csak dobjon egy run - és a dömping kg gyorsan vissza.

Célszerű fut minden nap, és ha ez nem lehetséges -, akkor legalább hetente 3-4 alkalommal. Ne feledje, hogy futás egyszer hét napig - kizárólag fenntartani a már elért eredményeket sebet.

Mindegyik típusnak megvan a maga sajátos versenyeket és a technológia, ezért ha azt szeretnénk elérni fogyás egyes testrészek - figyelni, hogy a legjobban futni.

Próbáld futtatni rendszeresen. Elején a képzés jobb, hogy egy kis fiznagruzki, futni egy fél órát, majd fokozatosan növeli a terhelést. Ezen túlmenően, ha a „csinál” formák nem lenne baj a szakvélemények, profi edző.