Azaz, ha van az influenza és a megfázás

Ha szenved az influenza, akkor lehet tudni, hogy mit eszik az influenzát, és hogy van-e speciális „gyógyító” diéta. Végtére is, amit hallott a mondás: „annak ellenére, hogy a hideg, de nem éhes”, így a hatalom az influenza és a megfázás kell adni a fő tünetei a betegség - a hőmérséklet és a gyengeség.

Ma, több mint valaha, tisztában vagyunk a gyógyító erejét élelmiszer erősíti az immunrendszert és segítik a felépülést betegség. Természetesen a megfelelő étrend az influenza szükséges a jó egészség megőrzéséhez. De amikor a szervezet megpróbálja legyőzni az influenza-szerű tünetek néhány napig vagy akár hetekig, a diéta az influenza még inkább elengedhetetlen segít elérni a gyors helyreállítást. Fontos, hogy a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat fel kell venni a napi étrend segít erősebbé válnak.

Milyen előnyei vannak a tápanyagok a gyógyulás

Tápanyagok speciális vegyületek élelmiszerekben, amelyek szükségesek a fellendülés, a növekedés és a jólét. Tápanyagok a vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak, esszenciális zsírsavak és a víz, valamint a források kalóriát - szénhidrátok, fehérjék és zsírok. Egyes tápanyagok - úgynevezett esszenciális tápanyagok - a termék a szervezetben. Egyéb tápanyagok - alapvető tápanyagok - be kell szerezni az ételt. Bármilyen tápanyaghiány is vezethet a betegség, ha a diéta nem korrigáljuk.

Milyen ételeket segít leküzdeni az influenzát?

Megbetegszik influenzás, akár nem, mindig kell fehérje, hogy a szervezet erős. Sovány hús, baromfi, hal, hüvelyesek, tejtermékek, tojás, olajos és egyéb magvak jó fehérjeforrások, és ez a megfelelő táplálék az influenza.

A tudósok azt javasolják, hogy a felnőttek esznek 50 gramm fehérjét naponta. Terhes és szoptató nők kell fogyasztani több fehérjét. Általában, ha az emberek esznek élelmiszerek magas fehérje-, ők is részesülnek egyéb gyógyító tápanyagok, mint a vitaminok B6 és B12, mindkettő sposobstvvuyut egészséges immunrendszert.

A B6-vitamin széles körben elérhető a különböző élelmiszerek, beleértve a fehérjetartalmú ételek, mint a bab, burgonya, spenót, és a dúsított gabonafélék. Fehérjék, például hús, tej és a hal is tartalmaznak B12-vitamint, egy erős immunrendszer erősítő.

Ásványi anyagok, mint a cink és a szelén segítségével támogatja az erős immunrendszert. Ezek az ásványi anyagok találhatók a fehérjében gazdag ételek, mint a bab, dió, hús és baromfi.

A flavonoidok és az immunitás

Flavonoidok (vagy bioflavonoidok) tartalmaz körülbelül 4000 vegyületek, amelyek felelősek a színek a gyümölcsök és virágok. Az eredmények azt mutatják, hogy a flavonoidok megtalálhatók citrus puha, fehér bőr. fokozhatja az aktiválás az immunrendszert. A flavonoidok találhatók grapefruit, narancs, citrom és lime. Étkezés az influenza tartalmaznia kell a flavonoidok fogyasztása.

Mint más tápanyagok segítenek a fertőzések leküzdésében?

Egy másik ismert tápanyag, amely erősíti az immunrendszert, és ezért azt fertőzésekkel szembeni jelentése - glutation. Most tudományosan bizonyított tény, hogy a glutation egy erős antioxidáns, mely leggyakrabban a vörös, húsos közelében a görögdinnye héja. A glutation is keresztes virágú zöldségek, mint a káposzta, kelkáposzta, brokkoli és a káposzta. Élelmiszer az influenza kell tartalmaznia gluation - persze tudja, hogy a különböző típusú káposzta mindig van eladó a helyi szupermarketben.

A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen, ha keres valamit enni egy influenza, hogy kiválasztják élelmiszereket az egészséges, kiegyensúlyozott étrend tartalmaznia kell a különböző élelmiszerek. Ennek alapján egy élelmiszer vagy élelmiszer-csoport biztosítja a megfelelő táplálkozás, veszélyes lehet. Ezen túlmenően, a csere a friss gyümölcsök és zöldségek étrendkiegészítők sok esetben nem bizonyította, hogy az az előnye a természetes élelmiszer-kémia.

10 étel, amit meg kell enni, ha van az influenza

Gyümölcs jégkrémet enyhíti a fájdalmat, vagy kiszárad a torok. Gyümölcs jég lehetővé teszi a test kell hidratálni, ami kulcsfontosságú kérdés a harcot az influenza ellen. Etetés influenza kell kellő testfolyadék hogy hígítsa a nyálka és a torlódások csökkentésére. Keresse popsicles készült 100% -os gyümölcslé, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egyre létfontosságú tápanyagot, hanem a cukor és víz. Néhány ízek, hogy érdemes kipróbálni: alma, szőlő vagy eper.

Törökország szendvics

Török szendvics hús jó fehérjeforrás, és hogy ez nem olyan fontos, mint a szilárd táplálékot. És bár lehet, hogy nem érzi magát az éhség, mint az élelmiszer az influenza segít abban, hogy a test energiát a betegség elleni küzdelemben. Próbálja meg hozzáadni a splash áfonya szósz ízlés és a kényelem a ízlelőbimbókat.

zöldséglé

csirkehúsleves

Tápláló és hidratáló, van még néhány tudományos bizonyíték, hogy a csirke levest segíthet gyógyulást, és van néhány gyulladáscsökkentő hatású. Tanulmányok kimutatták, hogy a forró tyúkhúsleves influenza javíthatja a képességét, a csillók, apró szőr-szerű részek az orrjáratok, hogy megvédje a szervezetet a baktériumok és vírusok.

Ha nem allergiás a fokhagymára. ez lehet egy jó választás újraéleszteni egy ilyen fontos étkezés az influenza, mint a csirke levest. Úgy tartják, hogy a fokhagyma antibakteriális és immun-stimuláló tulajdonságokkal rendelkeznek, és kapsz egy kis megkönnyebbülés a torlódás az orrmelléküregek.

Fájdalom a gyomorban? Hányinger? Ginger egy otthon orvosság, amelyet gyakran használnak, hogy megnyugtassa a tüneteket. Egyes vizsgálatok arra utalnak, gyömbér segít leküzdeni a gyulladást. Próbálja meg hozzáadni a frissen reszelt gyömbér vagy por alakban, más élelmiszerekkel vagy italokkal gyömbér tea az influenza.

forró tea

Zöld, piros, és fekete tea - egy természetes antioxidáns javaslatokat a betegség elleni küzdelemre. Gőzök belélegzését tea is segít enyhíteni a orrjáratok. Hozzá egy kanál mézet és egy citromlével, hogy segítsen megnyugtatni a torokfájás. Ha koffein zavar, a hatalom az influenza lehetnek koffeinmentes vagy gyógyteát.

Szeletek, burgonyapüré, vagy az egész banánt könnyen felszívódik a gyomorban. Banán be kell vonni az étrendből, ha szenved tünetek, mint hányinger, hányás és hasmenés, amely gyakran megtalálható a gyermekek influenza. Banán, valamint a rizs, almaszósszal, pirítóssal, hogy a diéta és az influenza - gyakran ezek az első olyan termék, amely az orvosok azt javasolják, hogy enni, amikor az emberek még nem felépült a gyomorpanaszok, de készen állnak szilárd táplálékot.

Bár nem egy vágott a kölyök diéta, figyelmen kívül hagyja a pirítós nem éri meg. Ha sikerül, étel, próbálja pirítós vagy keksz. Lehetnek kényelmes élelmiszerek, ha küzd a betegséggel. Ezen túlmenően, a pirítóst, hogy enni is csirke leves és megszüntetheti a problémát az éhezés, amikor a gyomor nem tudja kezelni a nagy mennyiségű ételt influenza.

Étkezési cseréje az influenza. italok