BCAA hogyan kell bevenni, milyen célból és milyen
Ahhoz, hogy megtekinthesse minden oldalról - a hatalom, ne feledje, hogy az emberi szervezet természetes, hogy ezek az aminosavak származik az élelmiszer. És itt vagyunk a meglepetés!
Egy átlagos humán 70 kg súlyú, hogy szükség van ennek a három aminosavnak körülbelül 6 - 7 gramm naponta. Fontos, gramm, mint egyharmada a teljes aminosavak száma szükséges a személy.
Egy adag csirke, amint látja, tartalmazza szinte teljes napi mértéke a három aminosav, amelynek beszélünk veletek.
Mivel elfogadott: dózis és az engedélyezés feltételeinek
A dózisok függnek a terhelés és annak okait a felvételi, a legjobb módja, hogy kövesse a bizonyság, edző és tanácsot a engedélyezésének szabályai, a továbbiakban a kábítószert. Az optimális arány tekinthető 50% leucin, 25% és 25% a valin izoleucinnal.
hogy a szükséges arány az aminosavak a vásárlás előtt BCAA. A gyártónak fel kell tüntetnie a felállás.
Emlékezzünk, hogy az átlagember szükségleteinek 6 gramm fehérjét naponta, és a sportoló legyen legalább kétszer annyi. Ha az oka képzés is egy sor izomtömeg, nehéz összegyűjteni a fizetendő összeget az élelmiszer.
- Vegye napi BCAA, mint a forrás tiszta fehérje;
- Vegyünk naponta kétszer. Az első találkozó előtt közvetlenül edzés csökkenti a fáradtságot és növeli az izom állóképességet, amelyre a második - az edzés után azonnal - ez lehetővé teszi az izmok gyorsabban épültek
Befogadási feltételek, azzal a céllal, hogy csökkentsék a testtömeg jelenlétében képzés:
Recepció előtt és után közvetlenül edzés lehetővé teszi a szervezet számára, hogy maximális energia felhasználásának zsírból helyett izomtömeg, hogy a test könnyebb és egyszerűbb.
Figyelembe ezek az aminosavak, leptin kerül be a szervezetbe, ami növeli a sebességét metabolikus folyamatok.
Kevesebb fáradtság edzés közben is alaposabban és hatékonyabban végezze el azokat.
De! Meg kell érteni, hogy a testmozgás a gyógyszerrel együtt kell maximalizálni. Csak vesz az aminosavak és feküdt a kanapén, akkor nem fog elérni semmit, és különben is - kapnak zsírt.
Release formában a gyógyszer
A főbb típusai által használt sportolók
- Por. Előnyök - gyorsabban ható kapszulák és tabletták, a legolcsóbb lehetőség, hátránya - gyengén oldódik vízben. Ahhoz, hogy feloldjuk egy koktél;
- A kapszulák, tabletták. Hosszabb, mint a porok jöhet számításba;
- A folyékony formában. Könnyű használat, a hatás lényegesen gyorsabb, mint minden egyéb formáját. A magas ár;
BCAA más adalékokkal kombinálva
Felvételi BCAAs kreatin. gyorsítsák fel az izomtömeg. Általában ezeket az aminosavakat működni minden bio-adalékanyagok, a lényeg, hogy megfelelő, adott részeként az adalékanyagok jelenléte BCCA, a megfelelő időben, és ne felejtsük el, hogy konzultáljon egy táplálkozási és szélsőséges esetben egy tapasztalt edző, aki képes lesz arra, hogy válasszon egy igazán korrekt programot sporttáplálkozás .
L-karnitin
BCAA L-karnitin együttes, ha azt szeretnénk, hogy lefogy. L-karnitin szállítja zsírokat az izmok, és átalakítja őket energiával. Ha aktív edzés, izom gyorsabban gyógyulnak kombinálva BCAA. Azt is, hogy megvédi az izmokat a pusztulástól. Ez különösen fontos azok számára, akik L-karnitin fogyás nagyobb mértékű.
A fehérjék és a BCAA együtt értelmetlen - ez ugyanaz a dolog. Fehérje - ugyanaz, mint a BCAA aminosavak állítva, csak részeként nagyobb fehérje féle aminosav. Talán a váltakozása ezen gyógyszerek segítenek meghatározni, hogy melyik eszköz a legjobb az Ön számára. Konzultáció edző vagy táplálkozási segíthet a helyes választás.
Összeegyeztethetőség élelmiszer
Kombinált étellel BCAAk teljesen biztonságos, mivel ez az aminosav megegyeznek az általunk használt a termék egyszerűen mesterséges.
Home - nem megy túl messzire, mert ha minden egyszerűség, a gyógyszer nyomást fejt ki a vesére.
BCAA kombinálva tejet a gyártók nem ajánljuk. Van valószínűleg némi félelem a fehérje túladagolás. Ismét, ez egy további terhet ró a vesék, amely megjeleníti a termék feldolgozása.
Mégis, úgy véljük, hogy a természetes fehérje és annak szintetikus megfelelője ütközhetnek, és ezért allergiás reakciót okozhatnak.
BCAA alkohollal kombinálva teljesen ellenjavallt, hiszen beszélünk felosztása és az asszimiláció aminosavak a test, és az alkohol károsítja, vagy bizonyos esetekben, ideiglenesen leállítja az enzimeknek a termelését.
Továbbá, az alkohol megváltoztatja a sav - bázis egyensúly, amely helyesnek kell lennie a felszívódását fehérje.
BCAA együtt kávét lehet haszontalan, mert csak a hőmérséklet. Kölcsönhatás koffein rossz sorban csak akkor lehetséges, ha a BCAA hat bodryasche van elég, és a kettő kombinációjának kávé szenvedhet egy alvási problémák. Általában - ha nem túlzásba vinni, és nem rosszindulatú kávé ember, nincs probléma.
Ellenjavallatok és mellékhatások
Elsőként válassza a hiányosságokat ezen aminosavak:
- Személy 16 évesnél fiatalabb. Nem teljesen kialakult egy tinédzser testületek nem lehetnek kitéve olyan gyógyszer nélkül orvosi recept;
- Vesebetegségben szenvedők, szív - érrendszer;
- Várandós nők és szoptató anyák;
- At allergia gyógyszer. Ez érthető, hiszen a vételi kis adagokban;
A kezdők számára, akik úgy döntöttek, hogy kezdeni egy kis bevitel BCAAs tapasztalat, és még mindig nincs jelentős eredményeket a sport, a sok edző azt tanácsolják, hogy:
abban a pillanatban a piacon széles választékát kínálja a gyógyszerek BCAA, a termék biztonságos, ha megfelelően kapott, és a hatékonysága bizonyult. Meg kell bízni a megbízható gyártók és vásárolja meg a terméket a speciális pontok sporttáplálkozás vagy gyógyszertárban.
minőségi és biztonsági tanúsítványokat kell minden eladó, és mentse a vásárlás megkérdőjelezhető nélküli termékek az előírt dokumentumok nem szükséges.
Mindenképpen olvassa el róla
- Számítása napi fehérje szükséglet
- Kazeinfehérje - Az igazság a fehérje
- Top termékek szivattyúzására
