BCAA mellékhatásokat, ha ez jobb, hogy bcaa
BCAA adalékanyagként elfogadták az utóbbi időben. Az utóbbi időben ez az adalékanyag tekinthető egy tündér. Aki elvette, azt állítják, hogy ez ad egy lenyűgöző hatást. Emiatt fontos, hogy vizsgálja meg részletesebben.
Egy kicsit a jellemzői az adalékanyag:
Mi a BCAA? Az adalékkompozíciót tartalmaz 3 aminosav. amelyeket az jellemez, széles körű kommunikációt: valin, leucin és izoleucin. Érdemes megjegyezni, hogy ezek majdnem fele áll izomrostok.
Hála ezeknek az anyagoknak anabiotic a reakció természete előforduló
Az adalék megakadályozza a destruktív folyamatokat az izmokban sportolás közben, és bár
hosszas hiánya táplálékfelvétel. A szervezet megkapja aminosavak kívülről, de nem termel a saját, hogy vegye BCAA. Anyagok jár együtt élelmiszerrel vagy élelmiszer-adalékanyag, ez teszi a képzés hatékonyságát.
A fő funkciói a BCAA aminosavak:
- növekedni állóképességet;
- izomtömeg növekedésével;
- védelem a káros izom folyamatok;
- csökkentett zsírtartalmú réteg alatt helyezkedik el a bőr, ennek oka, hogy több igényes folyamat lipolízis;
- Ez elősegíti az intenzív test edzés utáni regenerációban.
Eleme a készítmény BCAA, a legerősebb anabolikus minőségű leucin. De anélkül, hogy zavarnák a másik két elem, akkor nem mutatja a maximális minőség. Nagy jelentőséggel bír az anabolikus reakció zajlik hatékonyan és arányosságát ezeket az anyagokat. Száma leucin több két másik kétszer. Az arányok értéke 2 (leucin): 1: 1.
Ha úgy dönt, hogy a BCAA, kérjük, olvassa el azt a részét, az adalékanyagokat, és milyen arányban, ha azok megfelelőek. Nem kell használni az adalékanyag egy nagyon nagy mennyiségű leucin.
Figyelembe véve, pozitív tulajdonságait, és az alapvető funkciókat, adalékanyagot kell alkalmazni minden olyan képzés (aerob teljesítmény és a sebesség a karakter).
Hogyan kell szedni a BCAA
Hogyan kell használni a bcaa aminosavak rengeteg anaerob természet? Az adag megválasztása közvetlenül függ, hogy mennyi nagy terhelés erő karakter, mennyi fehérjét kap az élelmiszer minden nap, és mi az a tömege az izmokat. Megjegyezzük, hogy fontos, hogy izomtömeget, nem súly.
Mikor jobb, hogy bcaa?
Egy személy 80 kg-os, amely fogad egy 2g fehérje per 1 kg testsúly per nap, amikor tartott fúrógépet, kell fogyasztani körülbelül 10-15g adalékanyagok előtt osztályok. Annak elkerülése érdekében, megsemmisítése fehérjék (katabolikus folyamatok) során egy osztály, hogy 10 g adalékanyagot feloldjuk egy üveg vagy két csésze vízzel. Ez mennyiségű folyadék szükséges, hogy lassan inni kis kortyokban során az osztályok. És miután a munkamenet vége, inni annyi folyadékot azonos térfogatú oldott adalékanyagok.
Ha a diéta tartalmaz elegendő mennyiségű proteinek, aminosavak, mint például a mennyiség elegendő a szervezet számára.
BCAA jó emészthetőség, ez az előnye a többi aminosav. Áthaladás során a gyomor-bélrendszer, majdnem elvesztette.
Egyszeri hivatásos sportolók figyelembe 20-50g aminosavak, nem követik a példájukat. Aki vesz részt a sportban az amatőr szinten, ez a mennyiség több részletre osztva.
Ha az adag BCAA, amelyben meg kell inni kb 25g, ossza ketté. Az első rész italt, mielőtt, körülbelül 10 percig, és a második edzés után véget ér. A hozzáadott emésztett valahol öt perc, ha ez egy por, ez körülbelül egy negyed órát a asszimilációja a kapszulát. Miután hogy egy második adag, akkor lehetséges, hogy egy koktél, amely proteineket, hogy kompenzálja a hiányát a fehérje.
Felvételi bcaa pihenőnapok
Feltéve, hogy szed több mint 2 g fehérje azokban a napokban, amikor nincs edzés, nem kell használni aminosavak. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy részeként bármilyen fehérje faj egy aminosav és a szervezet megkapja őket étellel. Természetesen, ha nem tudjuk biztosan, hogy az elfogyasztott a megfelelő mennyiségű fehérje, ezért szükséges, hogy a kiegészítést. Osszuk a kötet három részre és italt 20 perccel étkezés előtt. Egy adag körülbelül 10 g vagy annál valamivel kisebb.
Mikor jobb, hogy bcaa?
A legtöbb hivatásos sportolók összekeverjük egy fehérje aminosav-anyagokat tartalmazó. De mi is alkalmas profi, nem mindig jól érzékelhető a szervezet az átlagember. Ez érthető. Asszimilálni az aminosavak akkor körülbelül 10 perc, és a felszívódást a fehérje vesz három-négy alkalommal hosszabb. Amikor ezeket az anyagokat összekeverjük, az aminosavakat emésztjük lassabban, így ahelyett, hogy az azokat használó nem kívánatos.
BCAA diéta
A cél a szív, amely az érintett hivatásos sportolók és a hétköznapi emberek, hogy csökkentse a zsírréteg a bőr alá (fokozott zsírégetés). Azaz cardio lehetővé teszi, hogy a rakományt időközönként zsírégetés folyamatát intenzívebb volt. Ez az első alkalom egy fél órát ég glikogén, majd a zsírt.
Az ilyen terhelés át kell mennie egy bizonyos helyen, hogy hozzáférjen a kívánt mennyiségű oxigén az oxidációs reakció. Van még egy részlet, valamint az oxidációs folyamatok a megsemmisítése izomszövet, szakítás. Az anyagok során keletkező bomlás, a szervezet megkapja az energiát.
Ezt szem előtt tartva, az emberek meg egy célt, hogy fenntartsák az izomtömeget és éget annyi zsírt, mint lehetséges. Bár a gyakorlatban gyakran hozza az ellenkező hatást.
A folyamat során a pusztulása izomszövet kialakított három aminosav vegyület. Ha felébredsz ital bcaa osztályok és a folyamat, aminosavak védi az izomrostokat a pusztulástól. Ha van ilyen igény, pótlékot forrásául az energiaforrások, mivel megakadályozza a izomrostok lebomlása.
Ha az előírtnál kiegészítéseket 10g osztály, a vér kap három aminosav anyagokat. 10-15g oldjuk egy vagy két csésze folyadékot. Drink ez a mennyiség egy negyed óra kezdete előtt az osztályok. Igyon lassan, kis kortyokban. Ital is egyszerű víz, adalékanyagok nélkül, szükséges, hogy kompenzálja a vízhiány. Kiszáradás elkerülése érdekében! Ha nem, akkor nem nagy kárt a szervezetben.
Javasoljuk, hogy használjon egy adalékanyag, és befejezése után az osztályok, így a szervezet regenerálódását gyorsabb. Ebben az esetben az adalék és hogyan antianabolik. A szükséges dózis 5 és 10 g.
Hogyan kell szedni a BCAA kapszulát?
Azok, akik folyamatosan képzett, megértjük, hogy a kapszula verzió, hogy nem nyereséges. Mivel ebben az esetben kellett volna inni tíz tabletta naponta. Egy ilyen helyzetben, akkor jobb, ha por adalék.
Hogyan kell szedni a BCAA por?
BCAA por lehet egy íz-vagy legyen íztelen. De íztelen aminosavak, sőt, keserű. Íz így ízek, köszönhetően a hozzáadott őket úgy tűnik, szép, de ilyen BCAA sokkal kisebb mennyiségű hatóanyagot tartalmaz. Ezen kívül, az ízesített BCAA drágábbak. Nem túlfizet, inkább íztelen kiegészítők. Megjegyezzük, hogy a por nem oldódik vízben, és fokozatosan megy a felszínen, amely egy film.
Aminosavak BCAA szinte nem hozza kárt a szervezetben. Ezért olyan népszerű kiegészítés. Ennek használata pozitív hatással van.
Találja a megfelelő adagot a folyamat az erő és kardióedzést lehetetlen. A sportolás, látni fogja számos aminosavat a szervezetnek szüksége van. Minden attól függ, mértéke az izomnövekedést, a megfelelő táplálkozás. Csak kísérletezni lehet számítani az optimális mennyiséget.
Kötet 3-4g eltűnt személy, aki nem gyakorolja a terhelését. Hivatásos sportolók több kell anyag az eredmény. A szünetekben nincs szükség, a vételi aránya nincs korlátozva az idő.