BCAA például figyelembe, különösen részesülő

Nézzük meg, hogyan kell a BCCA. milyen idő a legalkalmasabb a vétel, milyen mennyiségben, hogy szükséges-e tartson szünetet.

Hogyan kell szedni a BCAA

Az utóbbi időben ez az adalékanyag tekinthető egy tündér. Aki elvette, azt állítják, hogy ez ad egy lenyűgöző hatást. Emiatt fontos, hogy vizsgálja meg részletesebben.

Egy kicsit a jellemzői az adalékanyag:

Mi a BCAA? Az adalékkompozíciót tartalmaz 3 aminosav, amelyeket az jellemez, elágazó kapcsolatot.
Valin, leucin és izoleucin csaknem fele áll izomrostok.

[Su_note note_color = »# ffdaa1" ] Ezek az anyagok anabiotic a reakció természete előforduló testünk változik a jobb. [/ Su_note]

Reakciók intenzívebb. A fő funkciója a BCAA ezeknek az anyagoknak a kombinációját, hogy az energia áramlását a izomszövet. Az aminosavak a energiaforrások áramlását.
Az adalék megakadályozza destruktív folyamatokat az izom sportolás közben és hosszan tartó hiánya táplálékfelvétel. A szervezet megkapja aminosavak kívülről, de nem termel a saját, hogy vegye BCAA. Anyagok jár együtt élelmiszerrel vagy élelmiszer-adalékanyag, ez teszi a képzés hatékonyságát.

BCAA komplex 2200

A fő funkciói a BCAA aminosavak:

- növekedése az állóképességet;
- növekedése izomtömeg;
- védelmét izmok káros folyamatok;
- csökkentett zsírtartalmú réteg alatt helyezkedik el a bőr, ennek oka, hogy több igényes folyamat lipolízis;
- elősegíti a szervezet regenerálódását intenzív edzés után.

BCAA adalékanyagként kezdték használni néhány évvel ezelőtt. Az első tétel a különböző alacsony oldhatósága, keserű szájíz, mert ez nagyon kevés ember használja. Idővel, a kiegészítő javult. BCAA egyik legnépszerűbb kiegészítők a sport táplálkozás piacán. A gyártók annak érdekében, hogy javítsák az oldhatóságot, úgy kezdte, hogy egy kisebb, a BCAA íze is vált sokkal kellemesebb.

Eleme a készítmény BCAA, a legerősebb anabolikus minőségű leucin. De anélkül, hogy zavarnák a másik két elem, akkor nem mutatja a maximális minőség. Nagy jelentőséggel bír az anabolikus reakció zajlik hatékonyan és arányosságát ezeket az anyagokat. Száma leucin több két másik kétszer.
Az arányok értéke 2 (leucin): 1: 1.

[Su_note note_color = »# ffdaa1" ] Ha úgy dönt, hogy a BCAA, kérjük, olvassa el azt a részét, az adalékanyagokat, és milyen arányban, ha azok megfelelőek. Nem kell használni az adalékanyag egy nagyon nagy mennyiségű leucin. [/ Su_note]

Figyelembe véve, pozitív tulajdonságait, és az alapvető funkciókat, adalékanyagot kell alkalmazni minden olyan képzés (aerob teljesítmény és a sebesség a karakter).

Hogyan kell használni a bcaa aminosavak rengeteg anaerob természet?

Pótlás edzésnap
Az adag megválasztása közvetlenül függ, hogy mennyi nagy terhelés erő karakter, mennyi fehérjét kap az élelmiszer minden nap, és mi az a tömege az izmokat.
Megjegyezzük, hogy fontos, hogy izomtömeget, nem súly.
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell kiszámítani az adagot, úgy például az átlagember, aki részt vesz a sport amatőr szinten, egy átlagos súlya 80 kg, amely megkapja a napi több mint 2 g fehérje per 1 kg testtömeg.
Egy személy 80 kg-os, amely fogad egy 2g fehérje per 1 kg testsúly per nap, amikor tartott fúrógépet, kell fogyasztani körülbelül 10-15g adalékanyagok előtt osztályok. Annak elkerülése érdekében, megsemmisítése fehérjék (katabolikus folyamatok) során egy osztály, hogy 10 g adalékanyagot feloldjuk egy üveg vagy két csésze vízzel. Ez mennyiségű folyadék szükséges, hogy lassan inni kis kortyokban során az osztályok. És miután a munkamenet vége, inni annyi folyadékot azonos térfogatú oldott adalékanyagok.

[Su_note note_color = »# ffdaa1" ] Ha a diéta tartalmaz elegendő mennyiségű proteinek, aminosavak, mint például a mennyiség elegendő a szervezet számára. [/ Su_note]

BCAA jó emészthetőség, ez az előnye a többi aminosav. Áthaladás során a gyomor-bélrendszer, majdnem elvesztette.

Egyszeri hivatásos sportolók figyelembe 20-50g aminosavak, nem követik a példájukat. Aki vesz részt a sportban az amatőr szinten, ez a mennyiség több részletre osztva.

Ha az adag BCAA, amelyben meg kell inni kb 25g, ossza ketté. Az első rész italt, mielőtt, körülbelül 10 percig, és a második edzés után véget ér. A hozzáadott emésztett valahol öt perc, ha ez egy por, ez körülbelül egy negyed órát a asszimilációja a kapszulát. Miután hogy egy második adag, akkor lehetséges, hogy egy koktél, amely proteineket, hogy kompenzálja a hiányát a fehérje.

Megengedhető, hogy az aminosavakat a fehérje?

A legtöbb hivatásos sportolók összekeverjük egy fehérje aminosav-anyagokat tartalmazó. De mi is alkalmas profi, nem mindig jól érzékelhető a szervezet az átlagember. Ez érthető. Asszimilálni az aminosavak akkor körülbelül 10 perc, és a felszívódást a fehérje vesz három-négy alkalommal hosszabb. Amikor ezek a vegyszerek összekeverednek, az aminosavakat csak részben felszívódik, az oka, hogy a felszívódását minden különböző fehérjék nem teljesen.

Hogyan készítsünk egy fehérje olyan napokon, amikor nincs edzés

Feltéve, hogy szed több mint 2 g fehérje azokban a napokban, amikor nincs edzés, nem kell használni aminosavak. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy részeként bármilyen fehérje faj egy aminosav és a szervezet megkapja őket étellel. Természetesen, ha nem tudjuk biztosan, hogy az elfogyasztott a megfelelő mennyiségű fehérje, ezért szükséges, hogy a kiegészítést.
Osszuk a kötet három részre és italt 20 perccel étkezés előtt. Egy adag körülbelül 10 g vagy annál valamivel kisebb.
A cél a szív, amely az érintett hivatásos sportolók és a hétköznapi emberek, hogy csökkentse a zsírréteg a bőr alá (fokozott zsírégetés). Azaz cardio lehetővé teszi, hogy a rakományt időközönként zsírégetés folyamatát intenzívebb volt. Ez az első alkalom egy fél órát ég glikogén, majd a zsírt.
Az ilyen terhelés át kell mennie egy bizonyos helyen, hogy hozzáférjen a kívánt mennyiségű oxigén az oxidációs reakció. Van még egy részlet, valamint az oxidációs folyamatok a megsemmisítése izomszövet, szakítás. Az anyagok során keletkező bomlás, a szervezet megkapja az energiát.
Ezt szem előtt tartva, az emberek részt a sportban szakmailag alatt cardio célja, hogy megőrizze az izomtömeget és éget annyi zsírt, mint lehetséges. Bár a gyakorlatban gyakran hozza az ellenkező hatást.

Felvételi bcaa során cardio

A folyamat során a pusztulása izomszövet kialakított három aminosav vegyület.
Ha felébredsz ital bcaa osztályok és a folyamat, aminosavak védi az izomrostokat a pusztulástól. Ha van ilyen igény, pótlékot forrásául az energiaforrások, mivel megakadályozza a izomrostok lebomlása.
Ha az előírtnál kiegészítéseket 10g osztály, a vér kap három aminosav anyagokat. 10-15g oldjuk egy vagy két csésze folyadékot. Drink ez a mennyiség egy negyed óra kezdete előtt az osztályok. Igyon lassan, kis kortyokban. Ital is egyszerű víz, adalékanyagok nélkül, szükséges, hogy kompenzálja a vízhiány. Kiszáradás elkerülése érdekében! Ha nem, akkor nem nagy kárt a szervezetben.
Javasoljuk, hogy használjon egy adalékanyag, és befejezése után az osztályok, így a szervezet regenerálódását gyorsabb. Ebben az esetben az adalék és hogyan antianabolik. A szükséges dózis 5 és 10 g.

Hogyan kell inni egy kapszula változata BCAA

A legtöbb esetben, gyártók teszik tartalmazó kapszulák aminosavat mennyiségben 3 g. Úgy tűnhet, hogy túl kis adag.
Ez a mennyiség elegendő ahhoz, hogy erősíti a testet. Egy hétköznapi ember, hogy ne vegyenek részt erősítő edzés, szüksége van egy sokkal kisebb mennyiségű aminosavat. Ezért, egy adag 3 g elég. A csomagolás a kábítószer, megtette javaslatait a dózist. vételi aránya két-három hónapig. Azok számára, akik nem gyakorolják rendszeresen a legjobb megoldás.
Azok, akik folyamatosan képzett, megértjük, hogy a kapszula verzió, hogy nem nyereséges. Mivel ebben az esetben kellett volna inni tíz tabletta naponta. Egy ilyen helyzetben, akkor jobb, ha por adalék.
Hogyan inni porított BCAA
BCAA por lehet egy íz-vagy legyen íztelen. De íztelen aminosavak, sőt, keserű.
Íz így ízek, köszönhetően a hozzáadott őket úgy tűnik, szép, de ilyen BCAA sokkal kisebb mennyiségű hatóanyagot tartalmaz. Ezen kívül aromatizirovannyeBAA drágább. Nem túlfizet, inkább íztelen kiegészítők.
Amikor a por feloldódik, egy film képződik, a folyadék felületén.
Ahhoz, hogy ne váljanak forrása aminosavaknak izomszövet fogyasztás energiaital őket együtt szénhidráttartalmú anyagok. Adjuk hozzá a vizet egy kis cukrot.

Aminosavak BCAA kárt a szervezetben

Aminosavak bcaaprakticheski nem hozza kárt a szervezetben. Ezért olyan népszerű kiegészítés. Ennek használata pozitív hatással van.
Találja a megfelelő adagot a folyamat az erő és kardióedzést lehetetlen. A sportolás, látni fogja számos aminosavat a szervezetnek szüksége van. Minden attól függ, mértéke az izomnövekedést, a megfelelő táplálkozás. Csak kísérletezni lehet számítani az optimális mennyiséget.
Kötet 3-4g eltűnt személy, aki nem gyakorolja a terhelését. Hivatásos sportolók több kell anyag az eredmény. A szünetekben nincs szükség, a vételi aránya nincs korlátozva az idő.
BCAA hoz nagy előnye, hogy a szervezetben.

Most, hogy tudjuk, hogyan kell helyesen inni BCAA, mikor kell csinálni, és milyen mennyiségben.