Bodyart - teljes stabilizálását és a „repülni”

Mindegyik program a hangsúlyt: cardio, erőssége, rugalmassága és stabilizáció

Saját sport vált fitness rutin: cardio + erősítő edzés, erősítő edzés + kardió. Végül abbahagytam élvezni látogató sportklub. Mint egy mókus a ketrecben ...

A legtöbb látogató a sportegyesületek „kényelmes”, hogy menjen az ABL, pilates vagy jóga. Ez sokkal kényelmesebb, mert ismerős minden program, ami azt ígérik, hogy minket néz karcsúbb, szebb, fiatalabb. És hisszük, és megyünk ...

És ez nem, hogy ezek a gyakorlatok nem működnek. Nem - ez a klasszikus, hogy még mindig működik. Csak most fordul a „sportélet” ugyanebben a fitness rutin.

Körülnézett, leküzdve a félelem „újonc”, kezdtem keresni a változás.

És tudod, mit mondanak, a legértékesebb dolog az orrunk előtt. Egy szó, azt hozta nekem rohant a testfestés osztály (BodyArt). Mi ez? Most megmondom.

BodyArt - ez ... nagyon nehéz pontosan definiáljuk, ez egy mix: egy kis cardio, tánc, jóga, pilates, tai chii rehabilitáció.

BodyArt lehetővé teszi, hogy mozog, mint a mindennapi életben, amit soha nem mozog. Inkább az életben, „minden”, mintha nedotyagivaet és BodyArt segít bennünket, hogy ezek a mozgások teljes amplitúdója.

BodyArt - az osztály, ahol Kelet-Nyugat találkozik. Egy munkamenet adhat annyi érzés, hogy hány nem ad egész nap különböző edzéseket. Itt a lassú szakaszon, ászana, gyorsítja és teljes kikapcsolódást. BodyArt sokrétű és "mnogozadachen".

Gyökeres fizikoterápia, órák ötvözik több szinten és több mint két tucat fajta képzés. Vannak lassú osztályok (kezdő), van egy nagyon aktív (mély munka), vannak tapintható - karöltve. Mindegyik program a hangsúlyt: cardio, erő, rugalmasság és a stabilitás. A BodyArt nem számít, milyen korú vagy nemű, bárki megtalálja a program maga.

További információk az osztályok BodyArt mondja Gennadiy Baykov. tanúsított edző és edző BodyArt rendszer hálózati Atlétika sportegyesületek.

- Gennagyij, hogy az ilyen body art és mi a fő célja az ezen ülések?

GB - BodyArt - ez egészségügyi program, melynek középpontjában a egységét test, a szellem és a lélek. Mi nem vesznek részt a lelki gyakorlatok útján, hanem a gyakorlatok próbálja megtalálni a nyugalmat és a nyugalom. A program magában foglalja a több szintű képzés, a lassú osztályok intenzív.

BodyArt széles körben ismert Amerikában és Európában mintegy 18 éve. Ez egy saját fejlesztésű program, amely előírja, minősítési és engedélyezési edző. Ez biztosítja, hogy a minősége a koncepció és BodyArt filozófia.

Számunkra ez a fajta foglalkoztatás jött mintegy 6 évvel ezelőtt, és gyakran, mint az azonos jóga. Sző sokat, de ez nem tart filozófia a jóga. Minden lépés a megfelelő és tudatos teljesítését, együtt megfelelő légzés és a koncentráció, lehetővé teszi, hogy tartalmazza a szervezet munkájának az izmok, és megakadályozza a gyors akaratlan mozgások.

- Egyesek úgy vélik, hogy ez a fajta képzés van szükség egy jó izom rugalmasságát és közös mobilitást. Igaz ez?

GB - Persze, BodyArt teszi, hogy a test rugalmasságát. De jó rugalmasság jön az idő. A fő cél -, hogy megtapasztalják a lehetőséget a test. De erőltetés nélkül, és fokozatosan felkészül mozgásszervi berendezés a mozgás maximális amplitúdó.

Lehet kezdeni a lassú osztályok, ahol a hangsúly van irányítva az energia áramlását, és szinergiát légzés és a mozgás.

Miután ezeket a leckéket bármely személy sikeresen csatlakozik az intenzívebb képzés, ahol szükséges kitartást és erőt. De az intenzív edzések közben mi irányítjuk a mozgásukat, bár kívülről úgy tűnhet, „marginális”, érzelmi relaxáció mozgáson keresztül.

- Tudok hozzá magamtól, hogy BodyArt Mély munka mellett a cardio és erősítő edzés, egy nagyszerű lehetőség, csak hogy egy kicsit vad ember ... egy ember, aki nem kell gondolni, hogyan néz ki most - edzés közben ez nem számít. Mi, persze, az emberek jobban korlátozza, de Európában, Amerikában gyakorlatok kísérik akaratlan sír. Az emberek úgy tűnt mentesülnek negativitás és a stressz révén a mozgás.

- BodyArt kezdő - lassú osztály, de egyszerűen nem tudom hívni könnyű feladat. Ők igényel sok erőfeszítést. Milyen képzésben kell egy személy kezdeni a gyakorlást testfestés?

GB - Meg lehet kezdeni elölről. Minden gyakorlatok biztonságos és átgondolt, hogy az emberek is el tudja látni őket. Ha a rugalmasság még nem teszi lehetővé, hogy a lépés, hogy a végén, hogy meg lehet csinálni egy egyszerűbb, hozzáférhető formában. A fő feladat - nem a gyakorlatokat keretében jellemzői.

BodyArt még ajánlott idősebb emberek, akik a mobilitás hiány figyelhető meg. BodyArt osztályok kompenzálni a mozgás hiánya.

Visszatérve a kérdésre, megjegyzem, hogy ez a rugalmasság izomszövet - nem ez a fő érv. Még ha egy személy jó rugalmasság, a végrehajtás számos statikus gyakorlatok okozhat bizonyos nehézségeket, mivel azok minden izomcsoportját. BodyArt «tanítani» javítsák készségeiket.

Van olyan dolog, mint egy közös mobilitás, amely valójában az, amit a hétköznapi emberek hívni egy banner. Tény, hogy a vonat az ízületi mobilitást. A izmok rugalmasságát - ez csak egy anatómiai jellemző, de ez is alkalmas arra, hogy a képzés.

- Milyen betegségek lehetnek viszlát, ellátó osztályok rendszeresen?

GB - BodyArt fejleszti a rugalmasság, egyensúly, koncentráció és koordináció. Következetesen ennek a gyakorlatokat, akkor csökkenti az izom kiegyensúlyozatlanság vezet viselni komponensek a mozgásszervi rendszer.

BodyArt segít a helyes testtartás, növelje a közös mobilitást, javítja a keringést, csökkenti a fejfájás és hátfájás. Intenzív BodyArt - ez is egy elleni harc súlyfelesleggel.

De ugyanilyen fontos, BodyArt - ez egy jó hangulat, békés állapot és a stressz enyhítésére.

- Milyen gyakran kell részt BodyArt osztályban, és milyen terhelés lehet kombinálni képzés?

GB - Ideális - a jelenléti BodyArt heti 2-3 alkalommal. És egy nap, akkor össze két edzés: például ellátogat erő vagy aerob testmozgás után, amelyek fontosak lennének a lassú osztály BodyArt.

Ha nincs orvosi ellenjavallat, akkor lehet kombinálni más képzésben, mint a minőség kívül.

- Az edzések jönnek „sportolók”, akik inkább súlyzós edzés az edzőteremben. Mi vonzza őket BodyArt?

GB - Először is - a fejlesztési rugalmasság, a képesség, hogy „megnyugodni” a test után a súlyzós edzés. Ezzel szemben a klasszikus erősítő edzés, edzés nem BodyArt tanulmány egy adott izomcsoportot, és arra összpontosít, az egész testet. Ez biztosítja a megfelelő légzést és növeli az oxigén áramlását az izmok és az agy. Helyes légzés és kiterjesztett tudatosság hozza relaxációs test, csökkenti a fizikai és érzelmi feszültség.

- Tovább sztereotípia, hogy a Body Art - «mosdóba.” Milyen tanácsot adnál az embereknek, akik zavarba, hogy részt vegyen az ilyen osztályok?

GB - A Tanács csak egy: a férfiak szükség, mint egy osztály, valamint a nők. Végtére is, a férfiak nem így kevesebb stressz alatt, feszültség, hátfájás, izom kiegyensúlyozatlanság.

Ugyanakkor a férfiak gyakran tapasztalnak szorítás. De viszont lehetőséget teremt számukra, hogy részt vegyen az osztályokban, ahol az edző - férfiak, így elmossa a határokat a férfi és női edzésre. Lehet, hogy megnyugtatja a férfiak, hanem a Teremtő BodyArt - férfi.

- Dolgozó ügyfelek az edzőteremben, ha tartalmazza a képzés sor gyakorlatok BodyArt?

GB - Természetesen. Felvette a forgalom egy adott célra, végzünk komplex előtt vagy edzés után. BodyArt jó pihenést, és a koncentráció és elkezd gyakorolni az edzőteremben.

Több éve volt egy tendencia illesztéseket aktív foglalkoztatási lassú osztályok. Ahhoz, hogy jó eredményeket elérni az állandó kimerültség, a munka a határán lehetőségeket, nehéz. A szervezet számára szükséges egyensúlyt. És ez az a kombináció, erősítő edzés, aerob testmozgás és a tudatos egészségügyi épületegyüttesek nem csak, hogy a test szebb, de annál fényesebb gondolatokat.

Ui Ahhoz, hogy megértsük BodyArt osztály nanego kell menni. Ő változatos és egyedülálló.

Lassú osztály - lehetséges, hogy egyszerre koncentrálni, és pihenni, nyúlik, és gyűjtsük össze egy ököl.

Mély munka segít megszabadulni a felesleges súly miatt cardio gyakorlatokat rázza magát minden negatív és lehetővé teszi a test számára, hogy úgy, ahogy tudja mozgatni csak a bódító ritmusát Bob Marley.