Cikkek - csirke ananásszal nélkül só és fűszerek - Dr. Zhukova fogyás faktor

Szeretné enni finom ételeket, míg a nem gyarapodik? Akkor ez a recept az Ön számára! Diétás csirke ananásszal lesz a kedvenc étel.

• Kalóriatartalom 100 gramm: 58
• Zhiry100g: 0
• Kalória: 441
• Belki100g: 9
• Uglevody100g: 2

összetevők:

• csirke (filé) - 300 g.;
• zeller - 1 csokor;
• Fokhagyma - 2 gerezd;
• gyömbér (root) - 30 g.;
• ananász - 1 db.

előkészítés

1. Folytassuk ételek elkészítésére „csirkemell filé ananásszal” ananász takarítás. Ez a gyümölcs elég kemény, így van egy különleges sorozata a tisztítását. Az első dolog, vágott ananász szeleteket, majd távolítsa el a héj minden lobule. Ha van egy eszköz, hogy távolítsa el a magot az ananász, használja azt, hogy csökkentsék a hegyét az ananász, és indítsa el.
2. Fokhagyma vágjuk nagyobb szeletekre.
3. Távolítsuk el a ginger root héja és darabokra vágja azt.
4. Helyezzük a csirkét a serpenyőbe a tetején - ananász és a fűszereket. Sütjük a húst mindkét oldalán, amíg főtt. Miután a húst borítja egy arany kéreg, csökkentse a hőt, és továbbra is sütjük a húst. Ellenőrizze készség igen egyszerű: átszúrja a húst egy fogpiszkálóval, és amint jön ki könnyen, a hús lesz teljesen kész.
5. Diétás csirke kész! Ez az étel nagyon ünnepélyes, így a következő lépés - egy gyönyörű pályán, ahol a csirke lesz még ízletesebb.
6. Feküdt a csirkét egy tányérra, tetejére és mellette - a darab ananász. Megszórjuk apróra vágott zöld zeller és fűszerek.
7. Diétás csirke ananásszal vált eredeti kiegészítője minden diétás menüt, és lesz egy nagy tál az ünnepi asztalra. Ahhoz, hogy egy teljes értékű étkezés, kérjen friss csirke rizzsel.