Édes étkezés után, mint feladni a szokás, tippek és trükkök

Ne mindannyian tudjuk, hogy a nassolás édes étkezés után, akkor megy át a napi mértéke a kalória kínálat mintegy fele? Később a cikk arról, hogyan elválasztott gyerek magam megragadják ízletes reggelit, ebédet és vacsorát.

Sokan nem kap öröm egy kiadós ebéd vagy vacsora, ha közvetlenül a főétkezés ne desszert. Ez édes étkezés után - ez valami lázító? Végtére is, az a tény, hogy miután a levest és burgonyapürével egy szelet kell majd egy snack, a gyermekek korai életkorban tanítják, hogy az anyák és nagymamák. Ezt a kérdést kell tekinteni részletesebben.

Ezért szeretném, édes, még evés után

Nem számít, hány kövér emberek próbálja meggyőzni magát, és kövér, hogy a túlsúly - ez az eredménye az endokrin és más betegségek, sőt, több mint 60% -a elhízott emberek, „megeszi” a problémát. Túlsúly miatt felhalmozódott túlzott vagy helytelen táplálkozás. És édességek (azaz torták, sütemények és csokoládék, nem édes bogyók és gyümölcsök) játszik ebben az esetben fontos szerepet.

Az a tény, hogy a finomított cukor, édes- és sütőipari termékek, nem sok hasznos a szervezet számára. És ha mi használjuk, eltekintve egyéb termékek. Evett után egy teljes étkezés édességek nehéz pereveivayutsya magukat, és bonyolítja a felszívódását a többit.

1) Szokás

Ösztönzi az a tény, hogy a legtöbb ember szeretné édes étkezés után megszokásból. Ez azt jelenti, hogy sikeresen kezelni egy ilyen vágy. Gondoskodó anya és a nagymama, azt kívánni, hogy a baba evett őszinteséggel neki egy tál leves vagy zöldség ragu, ígért neki jutalom formájában cukorkát vagy édes keksz. Annak érdekében, hogy „legyen jobb”, akkor alig gondoltam, hogy akkor van egy édes, étkezés után. És a gyermek valamiféle rituális, amely egészen a felnőtt korig.

2) betegségek jelenlétét

És néhány kevésbé szerencsés. Arra vágynak, édesítésére - fiziológiai igény merül fel, mivel alacsony vércukorszint és más anyagcsere-betegségek és emésztési.

Mit lehet tenni, hogy gyógyítani magát az édes étkezés után

Ha egyszer valaki elkezdi megérteni, hogy zakusyvanie délután csokit nem hordoz olyan jó. Azt is megragad a fejét, vajon mi kárt hozta a testét, hogy a finomított cukor, milyen kevés kritikus tápanyagokat az első és a második tanfolyamok asszimilálni miatta. Talán még azt megfogadtam, hogy soha többé nem snack nyalánkság. De ez lesz teljesíteni az ígéretét?

1. Ró abszolút tilalmat édességek

Teljesen elhagyni a jók nem valószínű, de miután a tilalom fognak többet akarnak. Ezzel párhuzamosan a vágy, hogy enni édes felmerülő rejlő emberi vágy, hogy megtörjük a szabályokat. Lesz leküzdeni a kettős kísértésnek.

2. Ha nem fogadja a cukor felhasználásának általános

Ez a termék - a tiszta szénhidrát, fontos energiaforrás. Formájában monoszacharid és diszacharid személy kapja meg az élelmiszer. A folyamatokat a szervezetben normális volt, a napi felnőtt férfiak és nők kell fogyasztani legalább 30 g glükóz, fruktóz, szacharóz és egyéb cukrok.

3. kiszabja a tilalmat két egyidejű

Például megszűnik megragadni minden étkezés édes és leszokni a dohányzásról. A terrorizmus elleni ismétlés bizonyos tevékenységek váltak egyfajta szokás, hatására a szervezet, hogy belevetik magukat az állam a stressz. A munka egy jobb gyakorlat szakaszaiban.

Néhány tipp, hogyan adja fel a szokást táplálékra cukorkák

1. Cserélje

A főbb típusai a cukrok, amelyek megtalálhatók az élelmiszer a szacharóz és a fruktóz. Ha összehasonlítjuk az arány, az előnyök és ártalmak mindkettőjük, fruktóz lenne sokkal hasznosabb. A források - a gyümölcsök és bogyók. Ezért, ha Ebéd vagy vacsora után ellenállhatatlanul vonzza az édes, akkor jobb, ha nem eszik egy szelet süteményt, vagy egy szelet csokoládé, egy körte, egy marék málna vagy szárított gyümölcsök. Így képes lesz kényeztesse ízlelőbimbóit és kap a szükséges napi szükséglet a szénhidrátok.

Érdekes! Nálunk egy egyszerű recept nélkül liszt és a cukor - a sütemény sütés nélkül. ami történik, néhány perc alatt, és nem tartalmaz sok kalóriát. Az alternatív helyettesítésére irányuló édességek először.

2. Csökkentjük

Akár édes lefoglalt minden étkezés? Desszert fokozatosan megszűnni. Először, hogy megkönnyítse megéri vacsorát. A reggel az emberi test kell hozni leküzdésére készen -, hogy adjon neki egy lökést az energia a nap. Este munkaképesség, az emésztés és az anyagcsere folyamatok gátolt. Ezért konfekció reggeli fáj nem úgy, mint a vacsorát.

3. megkönnyíti

Ha a harapás levesek és főételek, hogy ez lehetetlen, meg kell választani a kisebbik rossz - ahelyett, hogy a zsíros és nehéz torták és sütemények tejszín, Shortcake keksztészta és enni mályvacukrot, cukorka, öröm, lekvár vagy zselé. Ezek jók kevésbé magas kalóriatartalmú, ők könnyebben emészthető.

4. Osztozunk

Édességek izolálható külön étkezés - engedheti meg magának, hogy kiad egy teaszertartás. Megszakítása helyett a szórakozás sűrű ételek megfelelő desszert lehet egy pár órát délután sört ízesített teát és enni vele egy kis süteményt, vagy pár darab süteményt. Regales édes kívánatos lassan, leharapta apró darabokra, és rágják lassan.

Tetszik? Ossza meg ezt a linket a barátaiddal!