Élelmiszer (termék) az inak

Beszél a táplálkozás, az egészséges inak, fontos, hogy van egy jó ötlet, hogy mi a tényleges kérdés. Egy ín nevű kötőszövet, amely „kapcsolódik” az egyik oldalról a csontokat a csontváz, és a többi átmegy az izomba magát. Az inak nagyon fontos munka - az általuk közvetített mozgás által végrehajtott izmokat, csontokat. Ez az előfeltétele gyakorlatilag minden emberi erőfeszítés, hogy lépni.

Inak különbözőek: rövid és hosszú, keskeny és széles, hengeres és lapos, és vannak inak elválasztó az izmok darabokra, és vannak összekötő csontok együtt. A feladat az ín - minimálisra csökkentve a deformáció a csontok, annak ellenére, hogy a húzó erők az izomsejtek. Mindez kiemeli a ín szövetben, és azt javasolja, hogy szükség van, hogy vigyázzon az egészségét.

Érdekes tudni, hogy a legerősebb megfontoltabb lábát inak. Tehát Achilles-ín ellenáll a terhelés 400 kg, a négyfejű ín - 600 kg.

Miért vigyázni inak?

Problémák inak és szalagok előfordulhat elsősorban ember foglalkozik a professzionális sport, tánc, és a nehéz fizikai munkát. Veszélyben vannak az idősek, abban az esetben, hogy soha nem törődött erősítése ízületi ízületek és szalagok. Mindenesetre azok, akik nem fordítanak kellő figyelmet a inak, kiteszi magát, hogy magas a kockázata, hogy megsérült. Sérült inak alatt nem csak a végén egy szakmai karrier, hanem kiválthatja szövődmények, tele van további veszteség a végtagok. Ezért nagyon fontos, hogy törődnek az egészségre a közös és ínszalag berendezés.

Általános aggodalom egészségügyi élénken illusztrálja az állítást, hogy megakadályozzák a betegség könnyebb és olcsóbb, mint gyógyítani. Ezért nem szükséges megvárni, amíg az inak és ínszalagok, tagjai a kötőszövet lesz kitéve a korral járó változásokat, meg kell erősíteni őket, hogy idős korban a kezek és lábak szolgált számunkra.

És erősítse az inak lehet és kell, mint egy speciális gyakorlat és eszik rendesen.

Diéta ín egészségügyi

Fontos megérteni, hogy az étrend szükséges mindenekelőtt azoknak, akik szenvednek a túlsúly. Végtére is, az extra súly ad hatalmas terhet nem csak a vázrendszer, hanem az ízületek és inak. A túlsúly hátrányosan befolyásolja a szalagos berendezés általában megzavarják az anyagcserét a szervezetben.

De diéta okozhat betegséget inak, mivel a rendszer tápegység energiafogyasztása egyetlen összetevő, például a fehérje okozhat egyensúlyhiányt az anyagcsere folyamatok, a szalagok, hogy minden bizonnyal gyengíti a szalagok és inak.

És ha komolyan gondolt táplálkozás erősíti az inakat, majd vigyázni az étel, gazdag vitaminokban és nyomelemekben.

Vitaminok inak

A legfontosabb vitamin a kötőszövet, amely kiegészíti az inak és ínszalagok E-vitamin és a C

Tokoferol, csoportba tartozó természetes eredetű vegyületek, E-vitamin komponensek egyszerűen elengedhetetlen erősítésében ínszalag berendezésben. A legtöbb ilyen értékes vitamin gabonaféléket tartalmaznak (különösen búzacsíra), petrezselyem, saláta, zeller, sárgarépa, növényi olajok, tojássárgája, homoktövis, cékla, napraforgómag, dió, valamint a fokhagyma és a vadrózsa.

C-vitamin forrás, hogy a test válhat nem csak egy citromot, de más citrusfélék, valamint a káposzta, a legtöbb gyümölcs és zöldség, leveles zöldségek, egres, ribizli, vadrózsa és egzotikus gyümölcsök - kiwi.

Ha vitamin a táplálékból nem elég, meg kell figyelni, hogy a szintetikus vitamin és ásványi anyag, amelyek megvásárolhatók bármelyik gyógyszertárban.

Ami káros az inak

Páratlan diétás termékek előnyös az inak, nem tudjuk elfelejteni a kizárás egészségtelen étel. Tehát nagy kárt a kötőszövet okozza a fogyasztása tartalmazó élelmiszerek különböző kémiai elemek, főleg a tartósítószerek. Ez azért is veszélyes az inak szénsavas italok, különösen édes. Fontos megérteni, hogy a mesterséges színezékek kiváltó mosódik anyagokat a szervezetből, nem teszi lehetővé számukra, hogy jöjjön be a kötőszövet.

Osteoarthritis az ízületi rendszer hatással lehet, és édességet eszik, chips, keksz, rágógumi, negatív hatása nem csak az állam, az emésztőrendszer, hanem a reteszelő mechanizmus az asszimiláció fontos elem az inak, mint a foszfor és a kalcium. Ha a kalcium és a kollagén-képző anyag nem lesz elegendő ahhoz, hogy kezelni az élelmiszer, a szervezet arra kényszerül, automatikusan eltávolítja őket a csont és a csontrendszer, és így fog szenvedni és a kötőszövet.

Milyen ételeket enni egészségügyi inak

Hogy fenntartsák a mozgásszervi és biztonságos az elkövetkező években a képességét, hogy biztonságos, meg kell enni jobbra. Ehhez meg kell tudni, hogy mi a termékek hasznosak a inak.

A kollagén az egyik legfontosabb szerkezeti elemek a kötőszövet található ételeket készített alapján zselatin, mint a zselé, kocsonya vagy zselé. Köszönhetően a kollagén inak rugalmas és könnyen megbirkózni minden stressz.

A tyúktojás tartalmaz, nem csak nagyon értékes lecitin, elősegítve az emberi idegrendszer egészségét, de nem kevésbé értékes, hogy az egészségügyi kötőszövet D-vitamin

Gazdag D-vitamin és a máj, ez is tartalmaz értékes aminosavakat, amelyek fontosak a megerősítése az ín szövetben.

Egy igazi vezér számának esszenciális aminosavak és nélkülözhetetlen anyag az építőiparban az ín szövet marhahús.

Egyformán értékes termék és a halak, például a makréla, amely zsírokat, segít megvédeni az ín szálak túlterhelés ellen. Ha kivonjuk ezeket az ételeket az étrendből, majd fokozatosan lelassul a regeneráció kötőszöveti rostok és inak egyszerűen megtörni.

Meg kell tisztelegni és tejtermékek, ezek megfizethető forrása a kalcium. A kalcium részt vesz az idegi impulzus az izom-ín komplex.

Mintegy tartalmazó termékek C-vitamin már említettük. Annak fontosságát, hogy ez a vitamin, hogy ez része a kollagén.

Kálium, mely helyes működését a mozgásszervi rendszer, sok sárgabarack, és természetesen, a szárított sárgabarack.

Mandula tartalmaznak könnyen emészthető formában az E-vitamin, például lehetővé teszi, hogy az ín gyorsan talpra sérülés után vagy törzs.

Hasznos ín és néhány fűszer, mint a kurkuma. Amellett, hogy a kurkuma gyógynövény antibiotikumok B-vitamin, jód, foszfor és vas, ami fontos a gyors fellendülés a kötőszövet.

Még néhány italok elősegítik ín egészségre. Tehát a zöld tea, ami nemcsak az inakat jobban ellenáll a stressz, hanem javítja képesek ellenállni nyújtás.

Romanchukevich Tatiana
A női magazin InFlora.ru