erőtlenség

Alig van olyan ember, aki egyszer életemben nem éreztem azt a pontot, ahol éjszakai alvás, és nem hozta meg a várt eredményt, és reggel fáradtság, gyengeség, ingerlékenység, nem tűnnek el, de csak erősödött. Ez erőtlenség - rendkívül kellemetlen, és sok szempontból potenciálisan veszélyes érzés, hogy hozhat pszichés, testi fájdalom, problémák a személyes, a mindennapi élet és a munka. A krónikus fáradtság csak az egyik összetevője a jelek az erők pusztulás, nem koncentrálni, ami különösen veszélyes, mint a vezetés közben, kezelési finommechanikai eszközök, a szellemi munka, és így tovább.

Állandó neurózis provokatív tényező, ami tönkreteheti a kapcsolatot másokkal, és hogy álljon alaptalan konfliktusokat.

Szóval, úgy: tünetek és veszteséget okoz az erő, és - cselekvési lehetőségeket bizonyos esetekben. Ez lesz informatív és érdekes. Ez a tudás akkor lehet alkalmazni, és gyakorolni!

Fáradtság - tünetek

Ez az állapot nagyon változatos tüneteket. Ugyanakkor lehetőség van arra, hogy azonosítsa a főbb jellemzőiről:

- állandó (krónikus) fáradtság, ami után is egy teljes alvás vagy nyugalmi gyakorlatilag eltűnik, és néha - amplifikáltuk

- szédülés és enyhe rendezetlenség mozgások figyelhetők meg az egész nap folyamán

- termikus kiegyensúlyozatlanság amelyet az jellemez, egy a testhőmérséklet csökkenését, vagy fordítva - annak enyhe emelkedése (95% az esetek figyelhető az első!)

- álmosság, független alváshiány és egyéb tényezők (például: napszak, gyógyszerek mellékhatásai, és egyéb időjárási viszonyok)

- fejfájás (ez általában a másodlagos összefüggő tünetek erőtlenség)

- „ugrik” vérnyomás, ez lehet akár stabilan emelkedett, csökkent vagy alternatív

- retardáció és a károsodott finom motoros készségek, amelyek a leggyakrabban fordulnak elő együtt szédülés és fejfájás

- fokozott verejtékezés, sápadt bőr, hidegérzet és zsibbadás az alsó és a felső végtagok

- sérti a gyomor-bélrendszer, a hányinger, és így tovább.

Nem nagyon kellemes tüneteket. - különösen azokban az esetekben, ahol nem fordulnak elő elszigetelten, hanem bizonyos kombinációkban egymással. És mi okból válthatja ki őket?

Erőtlenség - okai

1. élettani
2. pszichológiai
3. évszaki

Bár mindannyian egy elsődleges forrás (sóoldat), egy ilyen besorolás jól ismert. A túlnyomó többségében ismert esetek, van egy több tényező együttes. Ebben az esetben, egy részük más előfordulási kivált-: szezonális, például vezethet fiziológiai, pszichológiai vagy fiziológiai és így tovább.

Fiziológiai okoz bontásban: betegségek (vírus, baktérium, gomba, stb), az alváshiány, a rossz szokások, a rossz, a rossz táplálkozás, a hosszú távú (néhány napon belül, vagy több) koplalás, intenzív edzés, a fizikai aktivitás hiánya, egyéb játékok.

Pszichológiai okok: nehéz vagy perzisztens (krónikus) stressz, kiégés, betegségek az idegrendszerre ható. Amint azt a legutóbbi kutatások a pszichológiai típus leginkább hajlamos pazarlás flegmatikus, és furcsa módon, kolerikus.

Szezonális okok miatt: vitaminhiány és változó bioritmus, és - pszichológiai tényezők. Együtt, vezet jelentős csökkenése erők. Gyakran lehet hallani, hogy a tavasszal van egy vitaminhiány. Ez a kijelentés nagyon kevés köze van a valósághoz.

Végtére is, beriberi - egy éles hiány, a szinte teljes hiányában a vitaminok a szervezetben. Míg a vitaminhiány - csak hiányzik a néhány közülük.

Beriberi - több elméleti fogalom, mint a gyakorlati, mivel annak hiányában a vitaminok (teljes) a szervezet életfunkciók szinte lehetetlen. És akkor meg kell beszélni nem csak a erőtlenség.

Fontos! Szinte bármilyen betegség - különösen, ha legyengült immunitás, ami egy szignifikáns csökkenést erők. Ugyanakkor, ő megy 5-10 napon keresztül. Ha ez nem történik meg, de a betegség tünetei rosszabbodnak, ez sürgős ok arra, hogy egy orvos, miután az összes, úgy tűnik, hogy egy betegség, győzelem és előrehaladtával.

Bontás. Mit kell tenni?

Mik az okok és tünetei bontásban harsány. Most beszéljünk arról, hogy mit tud segíteni magát otthon.

Először is - ne essen pánikba! Ez a legfontosabb dolog, hogy segít megőrizni a lelki egyensúlyt (különösen fontos abban az esetben, expozíció pszichológiai okok miatt), és a helyes, megalapozott döntést a további stabilizálása a helyzet.

Továbbá az általános ajánlásokat, amelyek azonban készített egy óriási pozitív hatása:

• kizárásával stresszes helyzetek
• használja multivitamin komplexek vagy biológiailag aktív adalékok
• egy teljes és kiegyensúlyozott étrend
• elegendő ivás rendszer
• normális motoros aktivitás
• megtalálni a szabadban és a fény
• pihentető alvás, a megfelelő munkaszervezés és pihenés
• edzés és erősíti az immunrendszert
• lemondást minden rossz szokások
• megelőzése szellemi vagy fizikai fáradtság
• csak a pozitív érzelmek

Next - A legfontosabb dolog az egyes fent felsorolt ​​bekezdés.

Távolítsuk stresszes helyzetek

Kivétel a stresszes helyzeteket, és csak a pozitív érzelmek. Ahhoz, hogy a „kiegyensúlyozatlan” mentalitás nem lesz az oka a bontás, ne vigye el ezt az állapotot. Amikor csak lehetséges, kevésbé ideges és igyekszik csak kellemes benyomások. Ez sokkal fontosabb, mint amilyennek látszik első pillantásra.

ital vitaminok

Használata táplálék-kiegészítők és vitaminok és ásványi készítmények. A gyógyszertár - óriási a választék. A mi volt, hogy hagyja abba a figyelmet? Tájékoztassa kezelőorvosát vagy gyógyszerészét. Saját „nevez”, így őket - nem ajánlott, mert hogy nem csak előny, hanem okozhat némi kárt a szervezetben.

Válogatás a hatóanyag alapján kell konkrét ajánlásokat. De van egy univerzális, nem annyira koncentrált, vitaminok, lehet használni, még nem látható jelzések. Ezek közé tartozik, például, többek között „Revit”.

enni jobb

A megfelelő táplálkozás - nem kevésbé fontos tényező. Azt is mondhatjuk, hogy az egyik legalapvetőbb, mert mint mondja az egyik ősi bölcsesség: „Ha enni rendesen, a drogok nem kell őket.

Ha rendesen enni, akkor a legvalószínűbb, hogy nem segít! „Az étrend tartalmaznia kell sok zöldséget és gyümölcsöt, gabonaféléket. Általában a diéta módosítani kell. Nem kell zárni azt sem hús vagy zöldség vagy zsíros ételeket. De mindent meg kell mértékkel.

Tartsa ivóvíz rendszer

Igyon legalább 30 milliliter tiszta vizet 1 kg testtömeg - egy kötelező szabály mindenki számára. Mivel szerint a különböző források, az emberi test kb 75-85% -a víz, szükséges, hogy folyamatosan az egyensúly megtartása. Ez a záloga a normális anyagcsere, optimális aktivitást az agy és az izmok.

Ugyancsak hatékony megelőzése mérgezés, ami gyakran vezet csökkenése erőt és ingerlékenység. A víz használata a szervezet számára fontos szerepet játszik a kialakulásában a jó egészség.

mozgást

Motoros aktivitás segít fenntartani a szervezet jó formában, és a mozgásszervi rendszer - a normál működési állapot. Kombinálni a megállapítás a friss levegő és a jó egészség, stabil psziché, akkor szinte biztos. És igen, ne feledkezzünk meg a gyógyító hatása természetes napfény.

jó pihenést

Work nemesíti. De a rendszeres pihenés, beleértve - a jó alvás elengedhetetlen a normális termelékenység és a megelőző intézkedések ellen erőtlenség. Ne vigyük túlzásba, de ne legyen lusta.

Kezdjük az edzés és a káros szokások

Temperálás, növeli a szintet a természetes védőgátat test, elfelejteni a dohány, az alkohol és más függőségek. Ők azok, akik évről évre aláássák a tested. Az erős immunrendszer, éppen ellenkezőleg - védi azt.

általunk használt aromaterápiás

Mindenki tudja, hogy illatok jótékony hatással közérzetünkre. Az egyik módszer a használatuk - ez olajégő. Próbáld tölti meg a szobát illatot ízek, jótékony hatással van a hangulat a következők: illóolaj citrom, narancs, borsmenta, rózsa, jázmin, grapefruit, bergamot, teafa, cédrus és egyéb.

Bontás. A kezelés népi módszerek

Ha kiválasztja a fenti lehetőséget, akkor Önhöz orvosához. De vannak olyan módon, amely segíthet az otthoni, különösen, ha kombináljuk a fenti ajánlásokat. Tehát az a kérdés, hogy mi a teendő, ha a meghibásodás van válasz.

Aloe mézzel és citrommal

Nagyjából egyenlő arányban. Aloe juice kevert citromlevet, és adjunk hozzá azonos mennyiségű mézet. Egyél naponta 1-2 alkalommal, étkezés előtt. Erők vissza hozzád, és a jó humor lesz állandó társa.

Sárgarépa és sárgarépalé

Ezt fel lehet használni mind önállóan és tejfölt, növényi olaj (magas koncentrációban tartalmazó zsírban oldódó vitaminok). Ez egy igazi „vitamin-ásványi anyag bomba”. Nagyon hasznos, ha egy bontás!

Tea gyömbér

Grind 1 cm. Gyömbér gyökér, és töltse meg egy pohár forró vízzel, adjunk hozzá egy csipet zöld tea és egy szelet citrommal. Ilyen tea ital mézzel vagy cukorral.

Vitamine keveréke a szárított gyümölcsök

Ez egy igazi édes élvezet, amelynek keretében a szárított gyümölcsök (mazsola, sárgabarack, szilva), a dió és a természetes méz. Mennyit kell a szárított gyümölcsök és diófélék vitamin keverék. Akkor vigye a 200 vagy 300 gramm, attól függően, hogy mennyi a vitamin keverék főzni.

Grind diófélék és szárított gyümölcsök, kösse őket mézzel, és keverjük össze. Ezt fel lehet használni nem csak dió, de kesudió, mandula, mogyoró, valamint bármilyen más aszalt gyümölcs. Például, még mindig, mint felvenni szárított füge.

vitamin italok

Továbbá, készítsen egy normális kompót szárított gyümölcs vagy fagyasztott bogyós gyümölcsök, amelyben a sok vitamin. Használhatja áfonya tea, málna, fekete ribizli, viburnum. Ezek az italok töltse ki a szervezet létfontosságú energia és hozza azt a hangot. Nem blues. Maradj egészséges!