Eszik, mint egy ragadozó, nem pedig az áldozat

Eszik, mint egy ragadozó, nem pedig az áldozat.

Válasszon egy kényelmes ritmust magának. Ne erőltesd magad a pontos végrehajtás tippeket a lista tetején. Bármilyen változás a diéta, még a legkisebb, vezet, hogy egy egészségesebb életet, javítja a hangulatot és erősíti a testet. Azokban a szakaszokon, ahol azt tanácsolom, hogy elkerülhető legyen az élelmiszer, én rámutatnak arra, hogy ehelyett, így nem éhezik. Kezdjük!

Először is, iránymutatásunkat filozófiája: Egyél, mint egy ragadozó, nem pedig az áldozat. Predators egyenek eleget, és mégis, azok gyors. Építőipari nips füvet. A parafrázis a modern ember számára: a ragadozók enni egy teljes étkezést, és az áldozat megszakadt ételek. Ez azt jelenti, hogy meg kell enni ahhoz, étel, amellyel kapaszkodni, amíg a következő étkezés, és azt követően, hogy nem érzi fáradt és álmos. És ez hogyan fog kinézni!

1. lépés: eszi a húst, nem a magokat a madarak.

Sertés és baromfi megengedett fogyasztani mértékkel. Ezek nem túl hasznos, mivel a felesleges zsírsavak omega-6. Hogy őszinte legyek, akkor már abba, mint ahogy azt sok kultúrában. Ha enni húst és belsősége, az Ön által megadott minden táplálkozási igényeinek. De a legtöbben hajlamosak sokféleség, különösen, amikor a diéta. Egyes zöldségek és gyümölcsök kézzelfogható egészségügyi előnyei, de csak akkor, ha nincs veszély a felesleges kalóriákat.

Egyen több halat és tenger gyümölcseit. Megjegyzés: a zsíros halak: makréla, szardínia és a lazac. Nem szívesen tonhal, cápák és más ragadozó halfaj. A paleolit ​​tudtunk semmilyen halat, ami csak akart lenni, de most már szennyezett a bolygó annyira, hogy néhány, a legegészségesebb élelmiszer forrásai már mérgező. Köszönöm, a civilizáció!

Nem szabad enni keményítőtartalmú ételek. Nem kenyér, tészta, gabonafélék, sütemények, fánk és a muffin. Pont! Ez a legfontosabb szempont az egész diéta. Flour - a zúzott gabonát. És ki eszi a gabonát? Madarak és rágcsálók. Ha az étel mérgező az emberre, amíg a földre, és mindaddig, amíg nem ad hozzá a vitaminok - ez nem étel. Olvasd kedve a lektin és fitinsav, és a szerepe a gabona autoimmun betegségek és a szívbetegségek.

Ne igyon az ételt. Nem szóda (akár étrend), nincs sportitalok, tej, szójatej, gyümölcslevek, turmixok, joghurtitalok. Kávé és tea is fogyasztható mértékkel. Ismerje meg, hogy vizet isznak. Ha megszokja, hogy a víz, akkor veszi észre, hogy a gyümölcslevek és üdítők nem oltja a szomjúságot. Később, akkor elkezd inni tejtermékek és gyümölcslevek, de csak akkor, ha eléri a célt.

Nagyon fontos! Ha a vezető aktív életmódot, és nem sokat aggódik a fogyás (vagy akár szeretne hízni), meg kell enni több szénhidrátot, mint evés rendszeres kérő személy fogyni. Ebben a cikkben, nem vagyunk érintett kérdésekben sporttáplálkozás, de azt hiszem, hogy kell fogyasztani egy közepesen alacsony mennyiségű szénhidrátot naponta (kb 20%) a tétel, ha szükséges, hogy pótolja az izmok glikogén. Ez még mindig jobb, mint állandóan a tészta, „energia bar” és édességek. Ne felejtsük el, a zsíros húsokat - a fő forrása a kalória és a tápanyagok. Mind a fő forrásai paleodiete taszította ezt az elvet. Ön egy ragadozó és itt enni, ill.

Gratulálunk! Ön most megváltoztatta az életét, annál jobb! Talán a kivonás időtartama kenyér és gabonafélék, úgy érzi, egy erős vágy számukra. Ez teljesen normális. Csak azt, hogy a szervezet ismét megtanulnia, hogy zsírt éget, mert előtte nem volt túl elfoglalt égő szénhidrátok. De nem lehet nem észrevenni egy tört az energia hiánya az álmosság, ami általában után egy kiadós étkezés. Azt is észre, hogy már nem húzza a táplálékot. Ragaszkodjon a célt! Idővel, a vágy el fog tűnni, és szép test marad. Paleodiety jó tulajdonsága, hogy már nincs szüksége semmire követni: nem kell számolni kalóriát vagy pontokat, akkor nem kell aggódnia az arány makrotápanyagot. Egyél az ajánlott élelmiszerek, és felejtsd el érzéseit gyorsétterem.

2: eszik, nem dízel.

Szeretném figyelmeztetni Önt a vásárlás sertészsír, mint a rendes boltokban hidrogénezett zsírt (transz zsír), és nagy mennyiségben tartalmaz omega-6.

Főzés tojás ne hanyagolja el a sárgáját. Tojásfehérje - ez csak a fehérje és az összes tápanyag megtalálható a sárgáját. A világban kevés ételek, amelyek nem lenne képes díszíteni a sült tojás.

Kiváló! Épp most kezdett az út, hogy javítsák az egészségügyi és az életerő. Te már nem forog a földön, mint egy sebesült gazella várva a pillanatot, amikor az erős állkapocs közel a nyakadon. Minden nap, akkor kevesebb lesz ízletes és veszélyesebb. Igen, mindannyiunknak szüksége van az erkölcsi támogatást, amikor hirtelen elhagyni a chipek és szóda. De nem jobb enni egy omlettet reggelire, majd nem harap egyáltalán? Vaj, a tojás és a kókuszolaj sokkal ízletesebb növényi olajat és mindenféle spreadek és miután egy ideig fognak enni, azt találjuk, hogy a repceolaj szaga undorító, de mit most már enni, úgy tűnik, kevésbé merész, bár tartalmaz elég zsír. A legfontosabb, hogy többé nem eszik cukrot nagy mennyiségben (egyszerű szénhidrátok), és sima mag olaj. Hamarosan azt találjuk, hogy egy nagy szaftos húsdarab Ön nem álmos. Meg fogod érteni, hogy a szervezet már alkalmazkodott a zsírégetést, akkor könnyebbé válik étel nélkül. Van egy csomó idő lesz látható, amely lehet végezni a használata, és amit korábban keresésével töltött és ételt. Most könnyebb lesz menni a szupermarket, mivel minden amire szüksége van - ez a hús és tejtermék részt, és bár a különböző fűszerek.

3. lépés: Adalékok egy tökéletlen világban.

Nem vagyok orvos, és te vagy a felelős az egészségre. Végezzen saját kutatás, és ha észreveszi, mellékhatás, használja a józan eszét. Mi a tested azt mondja, sokkal fontosabb, mint amit mondasz különböző weboldalakon. Ha működik, akkor biztos lehet benne, hogy csinálsz mindent helyesen, és egészségesebb, akkor is, ha még nem sikerült fogyni. Idővel, akkor veszi észre, hogy akkor lesz boldogabb és kevésbé dühös, akkor eltűnnek a bőrproblémák és könnyebb lesz, hogy vesz egy napbarnítottság.

4. lépés: játszani, mint egy ragadozó.

Nem „Gyakorlat” nem „kardiózzon.” A leghatékonyabb módja annak, hogy javítsa -, hogy menjen túl a határértékeket. Lesz fogyni gyorsabb és fejlesztése erőt, ha, mint a rövid, de nagyon intenzív edzésre. Ők sokkal hatékonyabb, mint egy óra kardió. Ön egy ember, nem egy hörcsög, úgyhogy le a futópadot. Nos, komolyan, menjen dolgozni a közlekedés, majd a fitness klub a közlekedés, míg a közvetlen családtagok kell törekedni antilop vagy egy mamut pontszámot. És ha nem, akkor minden megy éhes. Itt, ahol nem az intenzitást.

Ha azt szeretnénk, hogy „nem a gyakorlatokat”, akkor lehet kapni súlyzók vagy kettlebell. Így lehet tenni anélkül, hogy a fitness club. Célunk, hogy egészségesebb és erősebb, és a fitness klubok vigyázni a test több, mint egy munkahely. Nem, persze, ha tetszik, akkor továbbra is megy a fitness club. Én magam Csodálom azokat, akik így sok erőfeszítést, hogy elérjék céljaikat, és hozzon létre egy izmos test. De ezt nem szükséges. Ne feledje, hogy csak egy rövid, intenzív képzés, ahol minden ki. Nem kell, hogy látogassa meg a hely. Ha van ideje, és ha igen, hogy örömet szerez, győződjön meg róla, meg kell edzeni a súlyokkal, és kap erősebb. Különösen akkor, ha egy nő. Ne aggódj, nem fog hirtelen kinézni Arnolda Shvartseneggera hetvenes évek végén a minta csak azért, mert zömök egy súlyzó. És ha hirtelen egy ember fogja mondani, hogy te „pumpált”, és nem hívja fel a ideális a szárított bodorka, nem szükséges költeni rá sem időt, sem fáradságot.

Gratulálunk! Azt hogy a darabjait. Most biztosan elalszom és aludni jobb gyorsabb, mivel hozzáadott több fizikai aktivitás az életedbe. Most látják a világot, mint egy játszótér és nézd meg a jól ismert helyen új szemmel. Más szóval, most már csak funkcionális, mint amennyire a természet megteremtette. Most, hogy erősebb fizikailag, úgy érzi, hogy erősebbek lettek érzelmileg és mentálisan. Bizonyára most már tudja, mit állt, és azt szeretné, hogy az őt körülvevő értékes, és ne használja a tehetetlenség. Most kezdjük megérteni, mi ez - úgy érzi, a ragadozó és kezdte elfelejteni azokban a napokban, amikor is a zsákmányt. Volt egy kis ízelítőt a teljesítmény, és az íze édes. Azt akarjuk, hogy több.

Most kitöröl kisebb csíp. Sokan talán nem éri el ezt a lépést, hogy valaki úgy dönt, hogy nem fél, hogy menjen vissza a régi életmódját, és valaki megtalálja itt a legfontosabb, hogy az optimális életmód és az egészség.

Távolítsuk el a diéta a többi gabona. Ha még mindig nem adta fel a kukorica, zabpehely vagy új keletű „egészséges szemek”, hanem azonnal dobja el. Távolítsuk el az összes glutén magvak, mint a búza, árpa, rozs. Meg kellett, hogy menjen át, hogy az első lépés a táplálkozás, de tudom, hogy sokan megkerülni a tilalmat. Távolítsuk el a babot az étrendből. Ez nem olyan nehéz, ha kap elég fehérjét és zsírt a húsból. Valamint a gabona hüvelyesek magvak, és a magokat szánt madarak és rágcsálók, nem emberek. Megszabadulni a junk food. Számos olyan termék, ügyesen álcázott étkezés, de azt tudjuk. ez nem az étel. Nem fogom felsorolni mindenféle káros élelmiszerek, mert több ezer nevek. De ha az élelmiszer van csomagolva több rétegben, ha nem ismerik a szó részét, ha helyettesíti, ez nem az ételt. Próbáld feladja tejtermékek. Tej már kizárt, de egyesek jobban, hogy maradjon távol a sajt, joghurt, tejszín és még. Vaj tartalmaz sok zsírt és kevés laktózt, így nem okoz problémát, szinte semmi.

Most, hogy az elegáns, erős és veszélyes, meg van elégedve. Felébredsz teljesen kipihent, fájdalom nélkül, és a rossz közérzet, és tudod, hogy készek követni, Chase és megölik, nem számít, milyen nehézségekkel előkészíteni egy új nap. Azonban meg kell éber marad annak érdekében, hogy ne adjon egy esélyt, hogy a kártevők. És hirtelen úgy érzi: elégedettség.

6. lépés: Ne hagyja, hogy vadászni.

Kényszeríteni magát fejlődni új irányokba. Ez nagyon könnyen elakad az azonos képzési program. Tanulni valami újat. Ismerje meg, mit gyenge. Próbálja csapatsportok, ha egy korcsolyázó, vagy fordítva - akkor próbálja meg a sport, ha arra használják, hogy dolgozik egy csapat. Célul tűzte ki, hogy Ön, mint úgy tűnik abban a pillanatban, nem tudja elérni.

Ha azt szeretnénk, hogy megtörje a diéta egyszer vásárol valamit, finom és drága. Valami, ami nem engedheti meg magának, hogy hagyja gyakran. Szoktam vásárolni valami kis csomagokban, mert mindannyian tudjuk, hogy néha nehéz megállítani. Az egyik csak megnyitni egy nagy csomag jó és minden - a lefolyóba. Például nem tudom megállítani, amikor eszem sushi. Szeretem őket annyira, hogy ő készen áll, hogy húzza ki a dugót a megjelenés és a testzsír százaléka.

Legyen gyanús bármilyen tanácsot. Egy könyv diéta írhat bárki. És a legtöbb recepteket és kidolgozott terveket zavaros és nehéz, hogy az emberek, hogy megvásárolja a könyvet magyarázatok és szemináriumokra. Ne feledje, hogy nem mindig pont a felülvizsgálati tanulmányok, mit esznek, hogy egészséges legyen. Gyakran előfordul, hogy csak tudom, hogy eszik az emberek részt a vizsgálatban. Abstracts és következtetések gyakran torzítja az adatokat, és az összehasonlítások általában adják között egyértelműen káros élelmiszerek (cukor, transzzsírok, finomított gabonák), ​​és minden bizonnyal hasznos (teljes kiőrlésű gabonák). Ez nem mindig egészséges étel jó neked nem mindig egészségtelen élelmiszereket a tettes a betegség.

Hallgassa meg a szervezetben. Amint jön egy új szintre, ahol úgy fogja érezni egy nagy különbség, akkor meg fogja érteni, hogy a javára van, és hogy a kárt. Fokozatosan változik, nem minden változás a tetején, és láthatja, mi az, ami. Ha a vezető az aktív életmód, akkor kell glükózt stabilan tartsa a súlyát és fenntartani az energiaszintet alatt nagy stressz. és ha időnként úgy érzi, hogy szeretne enni zöldséget, akkor nyugodtan ehet. Kell egy kis mikrotápanyagok.

Az élet és az egészség a te kezedben van. Ön mindig felelős az egészségre. Ne engedje, hogy „szenzációs” felfedezések és hírek megtévessze. Mindig ugyanaz - ők számolnak be, hogy néhány új fajta termék szükséges javítani az egészségre, vagy az élelmiszer, hogy az emberek ettek évmilliók hirtelen káros. Ne bízz a kormány, ha hirtelen elkezdett támogatni a mezőgazdasági ágazatban, és biztosíthatom, hogy érdemes csak legelőre. Ne felejtsük el, hogy a kérődző állatok jobb, mint az emberek és a növények, a növények, hogy megbirkózzanak az átalakulás a esszenciális zsírokat, teljes értékű fehérje, és a biológiai hasznosulás tápanyagot.

Következtetés: Az élet egy ragadozó.

Zsíros hús, a szó szoros értelmében tett minket az emberek. aminosavak, teljes értékű fehérje és kalóriatartalmú, hagyjuk tridtsatikilogrammovoy majom, elég okos ahhoz, hogy a tűz, hogy legyen egy modern ember. És bár az oroszlánok, tigrisek és farkasok az első, aki a húst, hogy már tudja, hogy dolgozzon, hogy a jelenlegi állapot, mert mi vagyunk a leghatékonyabb ragadozók a Földön.

Most, amikor eszik, mint egy ragadozó, és játszani, mint egy ragadozó, akkor veszi észre, hogy most már, és úgy gondolja, mint egy ragadozó. Hülye emberek most már nem bánt meg, ott vannak, hogy kérjük a tetején. Kövér ember nem undorító, ezek egyszerűen finom. És nincs annál fontosabb, mint bízni a résztvevők a csomag, így el minden whiners, slackers és elégedetlenek voltak. Eljött az idő, hogy értékeljük a megbízható és sikeres emberek. Lesz ne pazarolja az időt, energiát és szeretetet azoknak, akiknek szükségük van rá, és kezdődik, hogy azoknak, akik megérdemlik. Rá fogsz jönni, hogy a parancsolat: „Szeresd felebarátodat, mint magadat” nem vonatkozik azokra, akik a kezében egy kő kebelében. Lesz együttérzés kező és bleating állományt, amelyből nem voltál olyan régen. Ossza meg tudását a világ, mint tudjuk, hogy az ellenség ugyanaz ragadozók, mint te, aki elrejti ezt a tudást, hogy továbbra is hasznot az általános tudatlanság. És most nézzük megtisztítsa a hűtőszekrények bélelt ki doboz fagyasztott pizza, és ad neki egy kövér szomszéd. Most menjünk a bevásárlókocsit és a kar, nem szerény kosarak, mert be kell tölteni egy csomó nehéz, zsíros, ízletes hús.

Él szabadon, élő szépen!

lehorgonyzott

CrossFit Berloga, Novoszibirszk - CrossFit élen jár a hazai fejlődés.

CrossFit Berloga - ezek a keresők mintegy CrossFit: crossfitberloga.com hely és egy csoport VKontakte vk.com/crossfitberloga mindig az első helyen a keresőkben Google és Yandex kérésre „a CrossFit” és a „CrossFit” napi látogatók több mint 1000 egyedi látogató naponta és mintegy 6000 résztvevő volt.

Kínálunk egy kölcsönösen előnyös partnerség. Együttműködő CrossFit Berloga akkor szerves részévé vált a magyar CrossFit.