Finom saláta csirkemellel és uborka

Mell, faragott egy bontott csirke, hagyományosan a legtöbb diétás húsok, amely sok fehérjét és kevés zsírt. Csirke mell, vannak hegesztve anélkül, nyersbőr tartalmaz körülbelül 100 g proteint és 29 g kevesebb mint két százalék zsírt.

Saláta csirkemell, uborka és a tojás - ez nem csak egy jó kezdet a nap, de a mellett, hogy a vacsora, snack munkaidőben, vagy egy teljes vacsorát.

Sokan, akik betartják az egészséges élelmiszer-ellátó rendszerek, még mindig nem nagyon szereti a csirkemellet, mert úgy tűnik, hogy sovány és száraz. Azonban, a mell csirke saláta és uborka, kombinálásával előállított termékek juicier és harmonikus.

Fontos figyelni, hogy a benzinkút, amely felhasználható a saláta, amely csirkemell, uborka, tojás. Erre a célra lehet használni a természetes joghurt, amelynek zsírtartalma 2,5%. Kalóriaértékéhez mennyiségű joghurt, amely tartalmazza egy evőkanál - 20 kcal.

Ebben az esetben, ha van intolerancia tojást, meg tudod csinálni anélkül, hogy őket, és egy nagyon egyszerű saláta csirkemellel és uborka.

Ismerje meg, hogyan kell elkészíteni egy saláta csirkemell, uborka és a tojás nem csak gyors, hanem finom.

Két adag saláta van szükség:

Nyers csirkemell

Főtt csirkemell kiderült nagyon finom, meg kell vágni rendesen. Először is, a csirkemell hatású.

Amely után a szegycsont vágja a húst mindkét oldalán. Elég húsos db fehér csirkehús. Vastag filé vágott a középső régióban, de nem a végdarab. Ezután a hús Evert úgy, hogy egy lapos darab, körülbelül egyforma vastagságú a közepén, és a széleken.

Ez a technika lehetővé teszi, hogy forrni csirkemell gyorsan és egyenletesen.

• Tedd előkészített filé az edénybe, adjunk hozzá 400-500 ml vizet, egy csipet sót és a fűszereket, mint kívánatos.
• Heat tartalmát forrásig melegítjük. Öt percig forraljuk.
• Kapcsolja ki a hőt, és hagyjuk az edényt a forró lemez egy negyed órát. A fedél nem nyílik.

Mintha, hogy készítsen egy saláta csirkemell, uborka és a tojás használt gáztűzhely, majd öt percen keresztül forraljuk, a legkisebb tűz és főzzük tíz percig mell.

Nyers csirkemell csont és bőr teljes tömege körülbelül 400 gramm kapjuk 200-250 g főtt csirke filé.

• Cook kemény tojást.
• Kockára vágott uborkát.

• Azt is, hogy köze van a főtt filé és a tojás. Tedd az összes darabot.

• Készítsünk a töltelék. Saláta csirkemell, uborka és a tojás, fűszeres joghurttal lesz a legkisebb a kalória. A joghurt tesz egy kis mennyiségű vágott zöld. Küldj öltözködés a salátát, és keverjük össze. A fennmaradó gyógynövények lehet tervezésénél alkalmazott adagokban.

A töltelékhez az olaj és a fokhagymát apróra dörzsölte, és tegye az olajban. Ez kalóriatartalmú öntettel kapott kellően mert 100 g olaj a kalorikus sűrűsége körülbelül 900 kcal.

Egyedi igények alapján, akkor lehet, hogy bármilyen saláta lehetőséget, hogy az ő ízlése más volt, adjunk hozzá egy saláta csirkemellel, nem csak a friss uborka és a tojás, hanem a különböző gyógynövények.

Íme ideális oregano, kakukkfű, bazsalikom, kapor, menta és petrezselyem. Hála a gyógynövények, ez az étel mindig változatos, és a mell nem fog hamar elfárad :).