Fogyni mintha a futás tudok lefogyni kocogás lábak, karok, a has, az arc és a comb

Arra a kérdésre, hogy a fogyás futtatásával, akkor határozott választ adni: Nos, természetesen, lefogy, valamint bármely fizikai aktivitás, amit alátámaszt az egyik. Ne feledd, hogy meg kell futtatni rendszeresen és helyesen, hogy a legnagyobb hatást a futás:

• kényszeríti a szervezetet, hogy használja a felhalmozódott zsír tartalékok, hogy maga az energia futni;
• hozzák majd salakanyagok és méreganyagok;
• erősíti a belső szervek működése és rendszerek, beleértve a szív- és érrendszeri;
• megszerezni a jó fizikai állapotban, életerő a test és a lélek.

Szóval úgy döntött, hogy indul a kocogás, a fő cél - fogyás. Először határozza meg, mikor, hol és hogyan kell futtatni.

A legfrissebb kutatások, a legjobb futni esténként, munka után, de még nem késő, és ne fogyasszon nehéz vacsora (vacsora elvileg nem túl bőséges, hogy a zsír nem késik a problémás területeken, mint a has, comb, fenék).

Futás reggel kevésbé hatékony a fogyás. Talán ez annak a ténynek köszönhető, hogy a futás aktiválja az anyagcserét, és ha fogyni alvás közben miatt intenzívebb anyagcserét.

És ne feledd: meg kell futtatni minden alkalommal! Természetesen idején rossz egészségi képzés elhagyható, és helyére egy erőteljes gyaloglás, vagy csak sétálni, de akkor biztos, hogy menjen vissza a rendszeres kocogás.

Futás - ez nem csak „Fogyasztó”, hanem az eljárás javítása, így a választás a hely nagyon fontos. Álláspont futó kiválasztott két alapvető kritériumokat.

Kitérő: hogyan szivattyú fel a sajtó barátnője. A válasz itt van.

A legjobb megoldás az üzemelés - a stadion, parkok, vízparton. Itt senki nem fog figyelni az arcát, amikor fut, fedett izzadság, de a mellkas tiszta levegőt belélegezni.

Hogyan kell futtatni, hogy pozitívan reagáljon a kérdésre, hogy a fogyás futás? Először is, reálisan értékeli az erejüket, hogy futnak, ha a lába remeg az elviselhetetlen teher. Megkezdése előtt, kívánatos, hogy legalább egy könnyű edzés 5-7 percig tartani a láb és a kéz vannak készülve a közelgő távon.

Nagyon fontos, hogy válassza ki a megfelelő sebességet futó fogyni. Ne keress azonnal futni nagyon gyorsan, nem az ebből származó előnyöket nem.

Step fordult egy könnyű jog, majd a lépést, hogy Önnek, és hogy támogatni fogja a futás közben. Ellenőrizze azt is meg kell fokozatosan: mozog a lassú futás, majd lépni.

Kezdje kocogás 20 percig, majd fokozatosan növeli azok időtartamát, de nem a végtelenségig: miután kocogás, meg kell érezni egy kellemes fáradtság, hanem túlterhelés az izmok, nem is beszélve a fájdalom, az ízületek és a gerinc.