Gyakorlatok az ágyéki sérv Bubnovskaya, Dikulja (fotó, videó)

A legnagyobb terhelés a gerinc nat kap ülő helyzetben, így osteochondrosis gyakrabban hívják a betegséget „fehér galléros” - irodai dolgozók. Ha a nap folyamán, hogy nem több ilyen gyakorlatok ágyéki sérv, akkor könnyen a betegség megelőzésére.

Porckorongsérv osztály - a leggyakoribb szövődménye osteoarthritis. Mivel a változások, az integritását a fibro-porc sérült, a tartalmát a következőképpen sűrű része a lemez kidudorodik, megnyomásával egy ideg, ami éles fájdalmat. A biológusok úgynevezett osteochondrosis természetes korral járó betegségek. Ezért idővel, minden ember vár egy sor problémát: ízületi merevség, rossz közérzet, lemez sérülés, fájdalom a keresztcsonti gerinc.

Fizikai aktivitás sérv

Hagyományos kezelés kitüremkedett csigolyaközi tartalmazza:

• vétel gyógyszerek (NSAID-ok, fájdalomcsillapítók, izomlazítók, nootrop szerek (antidepresszánsok), hodroprotektory);
• rehabilitáció;
• visel testtartás korrektor és kompressziós tartományok;
• fogyókúra;
• gyógytorna, masszázs.

A testmozgás hiánya - az első oka a betegségek a mozgásszervi rendszer. Az izmok, ami egy szilárd váz, anélkül, hogy Phys betölteni pihenni sorvadás. Az egész terhet az elmozdulás, a mozgás, ellenállás, megtartása a test nyugszik a csont. Ennek következtében törlik a porc, az ízületek kezdenek fájni. Testnevelés - jó a betegségek megelőzésére, a mozgásszervi rendszer.

Néhány beteg úgy gondolja, hogy nem tudja a terhelést Phys a porckorongsérv lemezek az ágyéki. Ez a hit nem igaz, mert:

• végre gyakorlatokat helyreállítása nem kell kezdeni a folyamatot az izomsorvadás;
• Recovery A motoros funkciók mozgás nélkül lehetetlen.

Helyreállítani a mobilitás, a rugalmasság, a stabilitás vissza kell vinni az elektromos izmokat. Ha nyúlik a gerinc sérv kiáll kisebb, így a fájdalom csökken, javítja az életminőséget. Gyakorlatok tehet meg magad otthon, vagy egy rehabilitációs központban.

A modern orvosi központok olyan rendszereket fejlesztenek ki a betegek rehabilitációja (fizikoterápia), a kezelési eljárás zajlik felügyelete alatt orvosi személyzet. A beteg először kap egy bázis terhelést, majd folytató egyéni program. Ez a megközelítés az, hogy a leghatékonyabb a rehabilitációs mint az egyén funkcionális jellemzőit a szervezet.

Otthon, a beteg magára maradt, így nem tudja végrehajtani a korrekciós technikákat a szakemberektől, ami nem kívánatos, mert a gyakorlat hatástalan lehet, vagy káros.

Végre komplex fizikoterápiás csak akkor szükséges, ha a fájdalom tünetek. érzéstelenítés lehetőség kiválasztja a kezelőorvos. Mivel az állam a beteg, az orvos hozzárendel egy nem-szteroid vagy szteroid hatóanyagok.

Milyen gyakorlatokat lehet csinálni sérv

Amikor egy porckorongsérv osztály összes gyakorlatokat végezni, lassan, egyenletesen. Mielőtt osztályok gyógytorna javasolt, hogy ön-masszázs a deréktáji előkészítése érdekében az izmokat. Self-masszázs a legegyszerűbben tartalmazó kenőcs vagy NSAID-kondroitin.

Bemelegítés - a legfontosabb része a képzés. Jó bemelegítés minden izom elkerülése érdekében az új sérülés!

• Állj egyenesen, a lábak váll szélesség mellett. Vegyünk egy mély lélegzetet, majd kilégzés. Lélegezz sima volt, a teljes;
• vándorol: do 7 teljes kört a jobb, majd a bal felmelegedni;
• Fordítsa a fejét jobbra, majd balra. Nyomja meg az álla a mellkasát, majd térjen vissza zaprokinte. Vegyünk 7-8 kört a fejét jobbra-balra;
• letette a kefét a vállak, a munka révén az ízületek elforgatásával a vállak előre, majd vissza;
• Tegye a kezét az övet, hogy 7 körkörös mozdulatokkal jobbra és balra ház;
• dolgozza fel a lábát - Tedd le a lábad a lábujjak, majd a sarok. Ismételje meg 10-szer minden gyalog.

A fő rész:

• Belégzési szakaszon felfelé korona, úgy érzi, a feszített ízületek. Lélegezz, pihenni. A belégzés ismét felfelé kell húzni a koronát, húzza fel a kezét, mintha megpróbálja elérni a mennyezetet. Lock magát ebben a helyzetben 20 másodpercig. 3-szor ismételjük;
• kezét a rögzítő csapot. Emelje fel a kezét, és hátra fordult a tenyér a mennyezet felé, elhárítása kezét a lehető legmagasabban a jövőben. Felveti a lábujjak, húzza a gerincet. Meg kell rögzíteni magát abban a helyzetben 10-20 másodpercig. Chin keresi fel. Ismételjük 3-4 alkalommal;
• Belégzési emelő karját, hogy kilégzéskor dőlésszög szerv tartja a kezében párhuzamos füle. A lejtőn lehet a lehető legkisebb. Hirtelen mozdulatok és nem kell kígyózik. Chin felfelé. Ha nehéz tartani kézzel, az anyagok kéznél - sovány tenyerét a hátán egy szék vagy falra. Tartsa a pozíciót 10-20 másodpercig, ismételje meg 3-4 alkalommal.
• Ha a hátán fekszik, húzza az egyik lábát, hogy a mellkas, majd még egyet. Változás lábak 1-2 perc;
• Ha a hátán fekszik, emelje egyenesen lábát, szünet néhány másodpercig, lassan alacsonyabb. Emelje fel a másik lábát, maradjon, alacsonyabb lassan. Ismételjük 7-szer mindkét lábát;
• do gyakorlása „kerékpár” vagy „olló”, 1-3 percig. Ha nehéz megtartani a lábát, kezét az apró hátsó;
• Hátadra fekszel, hogy egy „csavar”: hajlítsa be térdét, és tegyük őket a jobb és a fej balra kanyarodik. Jobb kéz fel a bal vállán;
• feküdjön le a hasán, a karok és lábak oldalra. A kilégzés, emelje fel mindkét karját és lábát, olyan magas, mint lehetséges, az álla kell keresni. rögzítse a pozíciót 20-40 másodpercig. 3-szor ismételjük;
• hogy bonyolult „macska”: Get négykézláb, arch hátad, mint egy rémült macska (csigolyák fel, a fej és a csípő lefelé), majd az ellenkezőjét lehajlás (állán és farokcsont „húzta” -ig). Ezt a gyakorlatot 1-3 percig;
• do gyakorlása „Cobra”: hazugság a gyomor, a kezét a mellkas magasságában. A belégzés, szüntesse meg a mellkas a padlóról, kiegyenesedik a karját. Drag áll fel;
• végre komplex „deszka”: hazugság a gyomor, a kezét a mellkas magasságában. Belégzési Lift, tartsa tömegére a kéz és a láb. Ha nehéz tartani a súlyát, hogy a bár a könyökére. Tartsa 1-3 percig;
• Ülj le a földre, és kiegyenesedik a lába. Belégzési szakaszon a karját, kilégzés dönthető tested, és érintse meg a lábad. Chin húzódik a felső határt. Ha nehéz elérni a láb, hajlítsa be térdét, fogja meg a lábát, és lassan kiegyenesedik a lába, amennyire csak tudsz. Tartsa egyenesen a hátát. Lock magát helyzetbe 20-40 másodpercig.

• Ülj le a földre egy jelentenek az „embrió”: hajlítsa be térdét, megfogják egymás kezét. Shook oldalról a másikra;
• felállni, vegyen egy mély levegőt, emelje karját, hogy kilégzéskor élesen alsó kar lefelé, ha lerázni a víz;
• belégzési kezekkel, kilégzés lassan alacsonyabb a fél, jó szakaszon;
• hogy több körkörös mozdulatokkal vállak előre és hátra;
• dörzsölje a tenyerét, alkalmazni kell a vissza.

Rendszeres gyakorlatok az ágyéki sérv csökkenti a fájdalmat tüneteket, és amellett, hogy a fizikai kezelést. Hazai gyakorlat nem helyettesíti a túra az orvoshoz. Ha hátfájás, kár, hogy a keresztcsonti gerinc, akkor kell alkalmazni, hogy az egészségügyi intézmény a minősített segítséget.

Ismert hasznosítási rendszerek

Több ezer évvel ezelőtt az Ayurveda bizonyíték van a kezelés az emberi test, amely egyensúlyt teremt a fizikai és lelki test is. Gyakorlat, enyhíti egység és a tömörítés izületek kezelésére ajánlott a mozgásszervi rendszer.

Jóga órák hoz nagy előnye a harcot, hogy a gerinc sérv, legfőképpen kerülje a hirtelen mozdulatok, és az első fájdalom megváltoztatni testtartás.

Jóga - az ősi gyakorlat a degeneratív betegség lemez. Alapján jóga tudás általunk kifejlesztett korszerű rehabilitációs rendszer: Bodyflex, Pilates, oksisayz.

Rehabilitációs fitness - az irányt a sport iparág, amely magában foglalja a jól ismert technikák hasznosítás: fizikoterápia, periíigamentosus fitness (pilates, stretching, Bodyflex), a funkcionális tréning.

Bubnovskaya módszer SM

A kezelés a porckorongsérv központjában Dr. SM Bubnovskaya tartalmaz egy komplex fizioterápiás. Sok éven egy jól ismert orvos hatását vizsgáltuk a fizikai támadás aktivitás a betegségek kezelésére. Dr. SM Bubnovsky arról, hogy gyógyszeres kezelés és a sebészet bizonyos esetekben lehet helyettesíteni egy összetett feladat Phys.

A módszer lényege végző rendszeres Phys gyakorlatok speciálisan szimulátorok. Ennek a gyakorlatokat, az a személy, edzi a hátizmok, a gerinc helyreállítja a hatalom, amelynek van egy csökkenés a sérv, fájdalom csökkentése, megszüntetése görcs.

1. Konzultáció, diagnózis feltüntetőnyilatkozatot problémás területeket.
2. Alapvető képzés az edzőteremben speciális szimulátorok, hogy meghatározza az egyes fizikai képességeit.
3. Képzési program kidolgozása, a munka a program oktatók.
4. A kúra befejezése után kap a páciens orvos ajánlása a további munkához.

A beteg köteles kitartást és a vágy, hogy eredményeket. Kábítószert könnyebb, mint minden nap időt tölteni a gerinc egészségügyi hasznosításra. A kemény munka eredménye a magát a mozgás örömét, amikor a fájdalom a sérült lemezt nem aggódik.

módszer VI Dikulja

A kezelés fejlődött a személyes tapasztalat, mint Dr. VI magát Dikul szenvedett kompressziós csigolyatörés. Hosszú évek képzés segített neki megszabadulni a sérülés, és visszatér a normális élet. Most a központban az orvos fizikoterápiás programot célja az emberek gerinc problémák.

Nincs tömeg képzés megbirkózni a betegséggel, illetve a pozitív tapasztalat az emberek, akik részt rehabilitációs módszer pálya VI Dikulja? A pozitív hangulat, a motiváció, hogy elérjék a pozitív eredmény kétségtelenül, hogy a beteg megbirkózni súlyos gyógyulási időszakban.

Testnevelés segít megelőzni számos olyan problémát, amely akkor keletkezik, amikor a kiemelkedés vagy törés a porckorong. Erős izmok, rugalmas szalagok vannak sokkal jobb támogatását és védelmét a gerinc.