Gyakorlatok porckorongsérv lemezek az ágyéki gerinc
Chief ortopédiai ország, azt mondta: „Egy olcsó terméket №1 helyreállítani a normális vérellátását az ízületek. A hátsó és az ízületek lesz, mint a 18 éves, elég idő a nap bekenni. "
Felnőttek, még egy viszonylag fiatal korban, panaszkodnak a fájdalom az ágyéki régióban. Baj van a hátsó jelentkezik mind a sportolók és az emberek vezeti a mozgásszegény életmód. Általánossá vált a porckorong sérv. Bár ez a probléma ritkán sebészeti beavatkozást igényel, ezért az orvos a legtöbb esetben eltávolítását porckorongsérv. vannak nem sebészeti kezelési módszerek a gerinc sérv ma. előzni előfordulását és csökkenti a fájdalmat. Az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb - egy bizonyos sor fizikai gyakorlatokat.
Milyen gyakorlatokat lehet csinálni porckorong sérv?
De néhány gyakorlatokat kell lennie, legalábbis az első szakaszban végzett felügyelete alatt a szakember. A rehabilitációs programok a betegek megismerjék és felügyelete mellett végzik a tapasztalt gyógytornászok különleges komplexek hatékonyan megbirkózni a porckorongsérv. Az ilyen betegeknél szükség lehet folytatni a gyakorlatokat otthon. Lásd segít a kezelés a sérv torna Bubnovskaya otthon.
Nagyon sok sportolási lehet biztonságosan vegyenek részt az emberek egy közös hátproblémák. Ezek közé tartozik, mindenekelőtt, sportolási típusú tartóssági, amelyben az izmok a has és a hát izmainak használunk egyenletesen. Úszás, séta, sífutás - megfelelő gyakorlat a rehabilitációs betegek ágyéki lemez problémákat.
Általános tanács: mielőtt használni testmozgás enyhíti a fájdalmat az ágyéki osztály, megerősítésére vagy stretching az izmok, a gerinc, beszéljen orvosával. A gyakorlatok nem alkalmasak mindenki számára. Csak szakember tudja, hogy a komplex, minden egyes esetben megfelelően a diagnózis, a betegség súlyosságát. súlyosabb betegséget okozhat hozzáadásával, hátfájás.
Példák a gyakorlatok erős fájdalom
Ágyéki gerinc, sok gyakorlatot, amely könnyen beépíthető a mindennapi életben. Általános szabály, hogy nincs speciális eszközökkel.
Megdöbbentő statisztika! A legutóbbi vizsgálatok szerint, több mint 80% Vengriyan van jelentős ízületi károsodás. Azonban a legtöbb ember nem is tudatában a veszélynek vannak kitéve.
Sokan, akik már a tünetek az ízületi károsodás, nem figyelni rá, és arra gondolt, hogy ez semmi különös. Azonban, az orvosok szerint, minden fájdalom és diszkomfort az ízületekben - a jele, hogy a közös kezdett lebontani.
A fő tünetek izületroncsolódás tartalmazza: duzzanat, zsibbadás, összeroppant és ízületi fájdalom (kezdetben a stressz és a rossz időjárás, majd állandó), hátfájás, hátfájás, gyakori fejfájás, zavart a mozgási aktivitás a lábujjak és a kezek, és még sokan mások. A probléma az ízületek legalább egy ilyen tüneteket.
Innovatív hatóanyag „Artropant” Sok orvos hívja a kegyet az ízületek. Végül is, ez lehetővé teszi, hogy teljes mértékben helyreállítani a közös és elkerüljék a további fejlesztése a veszélyes rendellenességek néhány hétig.
Ezért nincs semmi meglepő abban, hogy ez a krém van kiválasztva, mint a fő eszköze végző szövetségi program „Egészséges ízületek” kezdődött, 1,5 hónappal ezelőtt.
Ennek során a program minden állampolgár az ország képes lesz vásárolni Artropant kedvezményes áron!
Példák gyakorlat szerint általában a hátfájás
- Feküdj a hátadra, láb azon részén helyezkedik el. Ezután lassan emelje fel a bal lábát, tedd a jobb, és fordítva. Nem ugyanaz a jobb lábát. Váltakozó lábak jobbra és balra a padlón, győződjön meg arról, hogy a felsőtest egyenes és a vállak érintkeznek a talajjal. Ismételjük meg ezt a mozgást legalább 10 alkalommal mindkét lábat.
Hogy növelje az intenzitást a gyakorlat, emelje fel a karját a feje fölé, és helyezze minden alkalommal az ellenkező irányba, ami hozza a lábát. Foot - jobb - bal.
- Hogy megerősítse a vissza - változtatni mindennapi szokásait. Rövid távolságok dolgozni, bolt, jobban leküzdeni nem autóval, kerékpárral vagy gyalog. Sokkal jobb, hogy adja fel a lift, és mászni a lépcsőn. Ez meg fogja könnyíteni a hátfájást, erősíti az izmokat nem csak vissza, hanem a lábak. Az emberek, akiknek feladata tervezték hosszabb ülés, hogy nem a napi szünet rövid gyakorlatokat. Felhívjuk figyelmét, hogy a szék és az asztal úgy kell beállítani, hogy a saját test mérete. Kényelmes munkahely megakadályozhatja a baj hátán.
- „Négyes”. Térdelj le, tenyérrel a földre. Emelje fel a jobb karját és bal lábát. Visszatér a kiindulási helyzetbe. Ezután húzza ki a bal karját és jobb lábát. Ismételje meg 10-szer mindkét oldalon 2-3 készletek naponta.
Gyakorlatokat lehet végezni önállóan, megkérdezése nélkül egy orvos
Ezek a gyakorlatok a beteg otthon töltött kockázata nélkül kárt magában. Ezeket nem lehet rosszabb, a beteg állapota jelentősen javult.
- A beteg deréktáji fájdalom lassan jön minden vízszintes sík (ágy, asztal, kanapé), nyugszik a kezét a felszínen. Lassan változó súlya a kezét, a beteg kerül a gépen a bordák. Taz így felfekszik a élfelület. A beteg úgy tartja a kezét, test, láb, izmok, fenék teljesen nyugodt. Akkor meg kell, hogy egy lassú, mély lélegzetet, a rekeszizom. Amikor ihlet nem működik a mellkas és a has felfújódik. A beteg tartja a levegőt, számolj 4, és teszi a sima kilégzéskor. Ismételjük meg a be-kilégzés 7-8 alkalommal. Aztán lassan, lassan, kelj fel, támaszkodva a kezét. Gyakorlat lehet ismételni 2-3 naponta. Végzése során ez a gyakorlat, van egy sima szakaszon lumbosacral gerinc. Az izmok, amelyek fájó, ideje, hogy lassan kinyújtja és pihenni. Ennek köszönhetően, a fájdalom csökken.
- Elvégzése válik térd-könyök helyzetbe. A térdek, amennyire csak lehetséges, ki az oldalról, karok tengelyére merőleges a vállízület. A hátsó kellene egy semleges helyzetben, nem kell lehajolni, vagy disznó. A nyak lazul, a feje lóg. Miután vette a kiindulási helyzet, belélegezni lassan a gyomorban. Ezután lassú kilégzés szünet 4 másodpercig. A testmozgás 7 alkalommal ismételjük 2-3 készletek naponta. A tesztelés során, kirakodása és húzta az ágyéki régióban. Ezzel sikerül eltávolítani izomgörcs és enyhíti a fájdalmat 80% -kal.
Általános szabályok a testmozgás
- Először ellátó sor gyakorlatok állapotának javítására, a porckorong sérv, kerüljék a fajok, mint a kanyargó a törzs;
- Ne hagyja, hogy hatással, dudorok a hátsó, hirtelen mozgás, ugrik;
- Minden a gyakorlatokat kell végezni, finom és lassú;
- Ahhoz, hogy a kívánt hatás eléréséhez, komplex képzés folyik rendszeresen, naponta többször. A terhelést fokozatosan kell növelni;
- A túlterhelés okozhat súlyos exacerbációk;
- Elvégzett feladatok nem okoz fájdalmat vagy súlyosbítja a helyzetet;
- Javasoljuk, hogy további részvételre walking, nem reggeli torna, és egy kis szünet a gyakorlat során a munkanap.
Sérv befolyásolja a gerincvelő és az idegek ágak. Hogy csökkentse a szövődmények kockázata legyen különösen óvatos átadását nehéz dolog. Nem kell, hogy készítsen egy nehéz zsákot vagy zacskót az egyik kezében. Jobb szét a terhet, használja mindkét kezét. Emelő nehéz dolog kanyar vissza, hajlítsa be térdét.
Után esik ki, vagy domború porckorong (sérv), a betegek félnek gyakorolni. De ez természetes mozgása, mint a gyaloglás vagy kocogás, pozitív hatással van a tápanyag, hogy a gerinc területén. Meghatározott szakmai gyakorlatok akkor enyhíti a fájdalmat tünetek enyhítésére izomgörcsök, enyhíti a gerinc. A legfontosabb, hogy ezzel él, az ágyéki, megakadályozhatja komolyabb problémák hátán.
Hogyan felejtsd el a fájdalom, az ízületek?
- Az ízületi fájdalom korlátozza a mozgást és teljes élet.
- Ön aggódik a rossz közérzet, ropogó és rendszeres fájdalom.
- Lehet, hogy megpróbált egy csomó gyógyszerek, krémek és kenőcsök.
- De ítélve az a tény, hogy ezeket a sorokat olvasod - nem sokat segítettek neked.