Hány megálló gondolni

Az a szokás, sok gondolkodás gyakran annak a ténynek köszönhető, hogy egy személy figyelmet fordít a kis dolgok abban a pillanatban. Amikor azt észleli, hogy elkezd gondolkodni semmit, kérdezd meg magadtól, hogy érdemes-e odafigyelni, hogy most, hogy lényeges-e az elkövetkező hetekben, vagy akár évek is. Ez segít elkerülni a fölösleges időt és összpontosítson az igazán fontos dolgokat.

Korlátozza az időben döntéshozatalban. Ha elhalasztására akció, ő gondolkodás tarthat sokáig. Amikor meg kell, hogy az üzletet, meg fogja vizsgálni a következő lépések a különböző pártok, folyamatosan ítélve őket, valamint azok következményeit. Ennek elkerülése érdekében, a vonat magad, hogy a gondolatok egy korlátozott ideig, ami után akkor jár. Nem számít, ebben az esetben milyen nagy lesz a lépéseket, fontos, hogy ne állni, és előrelépni.

A leggyakoribb oka a szokás sokan gondolják az a vágy, hogy mindent irányít. A férfi fél, hogy hibázik, és nem sikerül. Azonban az ilyen viselkedés teljesen ésszerűtlen. Elismerik, hogy nem lehet nyomon követni mindent, ami történik. A hibák szerves része minden ember életében, hogy mindet. Tanuld meg elfogadni a hibákat, és hibák, mint egy esélyt, hogy jobb, akkor felbecsülhetetlen szerepet játszik a fejlesztés. Dobd kísérletek kiszámítja az összes lehetséges forgatókönyvet, ez lehetetlen.

Kommunikáció hiánya és az elhúzódó inaktivitás miatt az ember elmerülni a saját gondolataiban. Légy aktív, cserélje ki a hosszú távú gondolkodás dolog. Minél többet beszélni a barátok és a család, annál kevésbé lesz ideje gondolni semmire. Próbálja távolodjon el a napi rutin, a gyakran változó környezetben, részt Mindenesetre eddzen, bármit, ami zavarhatja meg.

Körülbelül egy nyolcadik élete személy szentel az élelmiszer. És nagyon gyakran az emberek enni nem csak gyógyulni. Néha hamis éhséget meg hamarosan vacsora után - ha rohan a konyhába keresni valami ízletes. Megállítani sokat enni, meg kell értened, hogy mi minden ugyanaz a vágy, hogy álcázzák magukat az étvágyat.

Előfordul, hogy egy személy egyszerűen nem „megemészteni” a negatív érzelmek. A stressz, szorongás, harag, rossz hangulat, unalom, stb Élelmiszer megnyugtatja ez elvonja a rossz hangulat, öröm. Ha van valami hiányzik az életben, az étel könnyű lesz az Ön eszköze kitöltő semmis. Ne tévesszen meg, mert ez adhat egyfajta biztosítékot, vagy helyettesítse az öröm a családi élet, a barátaik társaságában, stb Legyőzni a rossz szokás, hogy sokat enni, a kész keményen dolgozni magad. Ha egy hamis étvágya lesz semmi titkolni, el fog tűnni.

Ha jön ismét „ragadja” depresszió, próbálja megvalósítani, hogy a vágy az étel - csak egy módja annak, hogy javítsa a hangulatot étellel. Jétől étkezési torta röpke, és extra súlyt is beveszünk egy még mélyebb depresszió.

Az élelmiszer, különösen édes. Segít orvosolja a tapasztalat hiánya, javítja a hangulatot, leküzdeni az unalom. Hozzászoktatni magukat annak biztosítására, hogy a szükséges élmény, amikor egy hamis étvágyat. Például ahelyett, hogy egy újabb vacsora egy magazint olvasott, nézni egy érdekes filmet, vagy megoldani egy keresztrejtvény. Észre fogja venni, hogy a szenvedélyes néhány dolog, annál kevésbé lesz gondolkodni élelmiszer.

Sürgősen sétálni, ha úgy érzi, hogy a roham az éhség az oka a stressz. Ez megnyugtatja az idegeket és zavarhatja meg a hűtőben. És a fizikai aktivitás során csökken a stressz által kiváltott adrenalin, és elkészít egy hormon jó hangulat - endorfinok.

Vannak, akik még jelentéktelen sérelmek is okozhat rohamok túlevés. Ha ez a helyzet veled, kérjen meg valakit, a barátok vagy a barátok, hogy hallgattam rád, legalább 10-15 percig. Amint azt tapasztalja, hogy ellenállhatatlan vágyat, hogy „megragadja” a bűncselekmény, hívja őt, és beszélni részletesen a problémát. Miután a „hazai pszichoterápiás” session látnivaló a hűtőszekrénybe eltűnik.

És még egy tipp. Lehetőleg ne tartani otthon termékek könnyen lehet enni: a cookie-kat, sütemény, cukorka, kolbász és egyéb finomságok. Vásárlás termékek munka után vacsora, hogy csak annyi, mint kell készítenie egy adag (abban az esetben, egy vacsora). Természetesen, ha van egy család, hogy él e szabály szerint nem valószínű, hogy sikerül. De addig, amíg az egyik, ne a kísértésnek, hogy táplálékot lefekvés előtt, hagyja, hogy a hűtőszekrény csak egy, hogy „lógni egér” vacsora után.