Három módon, hogy éget zsírt gyorsan

Ez az étel, amit eszik egy pár órával lefekvés előtt fontos, hogy a test, amikor a fogyás. Ki kell használni ezeket a termékeket, amelyek illeszkednek a céljait. Az ételt a napi étrendben nem illik ide, amint mozogni egy kicsit.

Egyszerűen fogalmazva, a szervezet nem igényel nagy mennyiségű szénhidrátot alvás közben. Ebben az esetben a legtöbb tápanyag általában marad gazdátlan. A szénhidrátok használnak energiát az intenzív fizikai megterhelés. Ez lehet egy hálózati terhelés vagy aerob edzés. Alvás nagy intenzitású nem működik.

Eli intenzitású fizikai aktivitás csökken, a test egy bizonyos pillanatban vált át, a zsír az energia. Ez zsírokat használunk alvás közben. Ha lefekvés előtt vegye szénhidrátok, akkor valószínű, hogy át lesz alakítva a bőr alatti zsírraktárak vagy glikogén.

Ha a vonat (ez csak körülbelül erősítő edzés) 3-4 órával lefekvés előtt, a szénhidrátok fogják használni glikogén hasznosítás. De később osztályok viszonylag ritkák, és leginkább akkor pótolja a zsír tartalékok. Így lefekvés előtt meg kell enni, csak zöldséget malokrahmalnye.

Azt is meg kell csökkenteni és zsírbevitel. Tudományos bizonyíték van arra, hogy a magas zsírtartalmú étkezés csökkenti a váladék a lipáz, amely közvetlenül függ a fogyás folyamatát. Meg kell azonban azt mondta, hogy ennek során a kísérletben az alanyok elfogyasztott lényegesen több zsírt, mint a testépítők csinálni, de jobb, ha nem a kockázatokat, és legfeljebb 10 gramm tápanyag során az utolsó étkezés.

Cardio terhelés nélkül a szénhidrátok és a zsírégetést

Ha például megette a részét a terméket, amely a szénhidrátok, majd úgy döntött, hogy végezzen aerob testmozgás a fogyás, akkor nem kap, hogy lefogy. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a szervezet fogja használni energiaforrásként szénhidrátokat, hogy csak, hogy ők kaptak. A testzsír tartalékok ebben az esetben nem lesz szó. Ahhoz, hogy használt zsiradék energia, akkor létre kell hozni bizonyos feltételeknek. Az egyik ilyen az éhezés.

Ha a szervezet nem kap ételt hosszú ideig, például egy álom, akkor kezd energia zsír. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a máj glikogén és a vércukor-koncentráció szignifikánsan alacsonyabb után az éhséget és a test nem marad semmi mást, akkor kezdődik a zsír tartalékok.

Cardio szénhidrátok nélkül vezet éles noradrenalin, ami egy erős természetes zsírégető. Ez lehet a magyarázat a magas hatásfok szempontjából zsírégető „éhes” cardio gyakorlat.

Bár kénytelen elismerni, hogy ez a stratégia nem ideális. Body égni kezd nem csak a zsír, hanem a fehérje vegyületek. Ebből a célból, elsősorban izomszövet, ahonnan fogják előállítani, és az esszenciális aminosavak. Ez elsősorban vonatkozik család BCAAs.

Bármely sportoló nem akarja elveszíteni ezeket a tápanyagokat, és el lehet kerülni. Valószínűleg már tudta, mit kell tennie - enni, mielőtt aerob tartalmazó étrend-kiegészítőkre BCAAk. Ez legalább lassítani a romlás az izomszövet, ha nem, hogy megszüntesse azt. Azt is meg kell jegyezni, hogy az áramlási sebesség a test aminosav-vegyületek előállítására az energia közvetlenül függ a terhelés intenzitását.

Ennek során számos kísérlet azt mutatta, hogy az intenzív intervallum edzés „éhes” cardio hatástalan lesz. Ebben az esetben a szervezetnek szüksége van, mint energiaforrás csak szénhidrátot. De ebben az esetben, segít további alkalmazása BCAAk.

Egyél állománypótlásra izom éget zsírt

Annak érdekében, hogy glikogén raktárak szükséges szénhidrátokat. Ha nem fogyaszt elég a tápanyag, akkor nem lesz képes, hogy megszerezzék az izomtömeget. Ugyanakkor meg kell szervezni a recepción a szénhidrátok, így ezek segítségével meg feltöltik glikogén az izmok.

Bármely személy, a leginkább érintett három típusú cukrok: galaktóz, glükóz és fruktóz. Az első közülük lehet beszerezni, mivel a tejtermékek fogyasztását. De a százalékos lényegének teljes részesedése szénhidrátok nagyon kicsi.

A legjobb ezek közül a monoszacharid glükóz. Ezt az anyagot, miután a szervezetben, lehet használni ahhoz, hogy az energia vagy glikogén feltöltést alakítjuk zsírt. A használata számos szénhidrátot akkor kapnak zsírtömeg. Fontos, hogy annyi tápanyag szükséges glikogén raktárak.

Egy nagyon fontos pont az, hogy az első csökkentett glikogén az izmok, és csak ezután a májban. A helyzet éppen az ellenkezője fruktózzal. Ez képes glikogén a májban. Mint azt sejteni lehet, az izmok nem hoz egyértelmű előnyöket. Azt is fontos megjegyezni, hogy amikor a kínálat máj glikogén felújított, minden szénhidrát, hogy ebbe a szervezetben, átalakítjuk zsír.

Minden vyshenapisannogo arra lehet következtetni, hogy mielőtt az osztályok meg kell enni azokat az élelmiszereket, amelyek a glükóz és a fruktóz nem.