Használata a kerékpár az átlagember
Röviden a lényege a munka a kerékpáros
A fő feladat az eszköz -, hogy erősítse a szív- és érrendszer
Bike előtt jönnek fitness klubok, már széles körben alkalmazzák az orvosi és fizikoterápiás gyakorlatot, ahol a felhasznált egyfajta Cardio. Azt utánozták a terheket a személy, hasonló ahhoz, amit tapasztalunk, ha a vezetés a kerékpár.
A fő feladat az eszköz -, hogy erősítse a szív- és érrendszer, a légző rendszert fejleszteni, fejleszteni kitartást és erőt.
És mivel a fő terhét a képzés során a láb izmait, has és fenék, amellett, hogy javítja cardio, és elkezdte használni az intenzív terhelés: fogyás eléréséhez és alakformáló céljait.
Ma, szobakerékpárok jól mutatják magukat ebben a - ha jól elosztott hálózati terhelés folyik kalóriák elégetése, amellett, hogy a diéta, amely jó eredményeket ad, és hatására a szervezet normális.
Tudnunk kell, hogy vegye fel osztályok elég idő, mert a terhelés csak akkor hatékony, hosszan tartó és folyamatos trenirovkah.Krome Emellett képzést kell a megfelelő intenzitással és a rendszer. Egyébként a nagyon lelkes, de a rövid távú foglalkoztatás nem más, mint a zsúfoltság és az egészségügyi problémák, nem fog működni.
Mit válasszak?
Tehát mész vásárolni otthoni készülékről. Fontos, hogy fontolja meg egy pár dolgot:
- A szoba mérete - a kerékpáros kevesebb helyet, mint más fitness gépek a teremben, de ez elég nehézkes, és nem tiszta a dobozban iskola után. Tekintsük a valós lehetőségét a lakásban;
- típusú szimulátorok - ezek eltérnek a módszer a vezetési a mozgás a lendkerék;
- a felhasználók érdekeit - vagyis azok, akik részt egy szimulátor (gyermekek, a család vagy egyedülálló személy).
Szobakerékpárok az emberi pozíció foglalkoztatási lehet vízszintes, függőleges vagy hibrid
A szimulátor típusa függ az ár és a töltési eljárás szimulátor - a betöltési edzés közben.
Vannak típusai a következők:
- mechanikai - nevezzük őket pánt, azok egyszerű és olcsó, egy kis zajt működés közben, és eltörhet miatt a rohanás az öv, hanem az egész, hogy a normális terhelés mellett;
- mágneses - a terhelés által végzett ható lendkerék mágnes. Egy ilyen modern szobakerékpár, számítástechnikai eszköz fel van szerelve a képzési programok, csendesebb és simább útközben. Ár fenti mechanikus;
- szolenoid - művei érintő elektromágneses mező a lendkerék, tökéletesebb tartalom számítógép „töltelék”, tartós, mert ez kevés mozgó alkatrészt;
- ergométer - a legfejlettebb eszköz, mely képes irányítani mindent, ami történik az emberi izmok edzés közben. Rezultativen, széf, és a költségek több mint az összes elődei.
Az általános fejlődés tájékoztatja ezt a személyt a helyzet, amikor egy szobakerékpár lehet vízszintes, függőleges, vagy egy hibrid, ahol a helyzet megváltozhat. Két kirakodás szimulátorok lényegesen drágább. Amikor kiválasztják vezérli a súlya a kompakt szimulátor bár támogatja a tömeg egy nagy ember, de hogy vegyenek részt benne lesz kényelmetlen.
Is olvasható: A képzési program lányok otthon - figyelembe veszik az összes árnyalatok előállításához
Mennyire hasznos szobakerékpár?
Most itt az ideje lépni a fő kérdés - élettani. Mi a hatása a szobabicikli gyakorlat az emberi test? Nagyon fontos tudni, hogy nem kell várni a csodát egy egyszerű darab vasat, és tudatosan részt fejlesztése és fenntartása bizonyos izomcsoport a szervezetben.
Gyakorlat elősegíti a zsírégetést az intenzív ellátás az oxigén a szervezetben
Tökéletes tévedés lehet tekinteni véleményen van, hogy a kerékpározás terhelés lábizmok teszi őket felfújt és a megkönnyebbülés. Sőt, ők csak segítik a zsírégetést az intenzív ellátás az oxigénnek a test edzés közben. És annak érdekében, hogy dombormű izmok igényelnek és súlyzókkal.
Ne várjon, és növeli az izom. Ehhez vannak súlyzók és a többi terhelés kagyló. Szobakerékpár is a vonat más izomcsoportok - a borjú, a comb izmait, hát, fenék és ferde pressa.Pri, hogy a test egyre mozgékonyabb, rugalmasabb, dinamikusabb szervezet - aktív.
Ahhoz, hogy mondjuk a legkevésbé, a használata a motor elég tapintható alatt a megfelelő képzést, akkor a következőképpen fejezhető ki: egy személy elveszti súlyát - például egy óra intenzív képzés egy szobabicikli egy nő ad veszteség 500 kalória, ami negyede a szokásos étrend naponta;
- az egészség javítására - által az aktív oxigén szaturáció javult anyagcserét, javította a szívműködést, tónusú hajók, ami vérnyomás stabilizálódását szint és megakadályozza a magas vérnyomás és alacsony vérnyomás;
- és a kerékpár használata fejezzük növelése állóképesség - a személy képes legyőzni a nagyfokú fizikai terhelés
- növeli a vizuális - együtt a hálózati terhelés osztályok egy szobabicikli ad jobb vizuális vonzerejét a szervezetbe égő testzsír és meghúzza a comb és fenék.
Különös figyelmet érdemel, hogy van némi előnye a szobakerékpár a férfiak. Tekintetében ez a készülék között a férfi, van néhány aggodalmak.
Ezek kapcsolódnak, először is, hogy az a tény, hogy véleménye szerint a férfiak vezetnek hangsúlyozza a medencéje és hátrányosan befolyásolják az a prosztata. Emellett sokan úgy komolytalan szobakerékpár shell az igazi férfiak, akik nem megy minden olyan összehasonlítás kagylók nagyobb bicepsz.
Tény, hogy a férfiak egészsége javára szobakerékpár is rendelkezésre áll, és a legtöbb közvetlen.
Egyrészt azért, mert gyakorolja meggátolja a stagnálás a kismedencei, ami mellesleg az egyik oka a probléma a prosztata. Tehát, ha úgy dönt a megfelelő illeszkedés, nem csipkedte szükséges szervek, különösen az előfordulása a stagnálás, hogy része a férfi test nem.
Végül erősítő edzés adja a legjobb hatása párosul a edzésintenzitás a szobabicikli, ez egy bizonyított tény, meg van írva a fenti.
ellenjavallatok
Ne gyakorlatok a szobabicikli válik, és így kárt? Ez attól függ, hogyan használja őket. Csak azt mondják, hogy a kárt a tiszta formájában elvileg nem. Már csak néhány a betegségek, amelyek azt folytató ellenjavallt.
Ez súlyos összefüggő betegség rák, szív- és érrendszeri, a cukorbetegség. Mindenki mást, beleértve az emberek szenvednek az esszenciális hipertónia (felügyelete alatt egy orvos!) Osztályba egyetlen előnye.
Osztályokba adott tárgyi értelemben azt kell először meghatározni a feszültségintenzitás a konkrét esetben az edző a fitness terem, válassza ki a megfelelő fizikai adatait a szimulátor, majd lassan, de intenzíven részt vesz a rendszerben. A vonat az egészségre!