Helyes légzés, hogy megtanulják helyesen lélegezni

Ne becsüljük alá a szerepe a légzés a teljes létezés minden élőlény. Az ember sem kivétel, és függ a szervezet rendszeres beszívott levegő, valamint a víz és az élelmiszer, mivel ez nem lehetséges anélkül, hogy a normális anyagcsere az emberi test.

Már az ókorban az emberek azt gondolták, hogy a szervezkedési jog és megtanulják, hogy szabályozzák a saját test kölcsönhatása a környezettel. És a légzés ebben az irányban már különös figyelmet kap.

Mi a jelentősége a légzés?

Az ókori emberek tudat alatt tisztában, mennyire fontos a hasznosságát egy ilyen folyamat, mint a légzés. És a legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy éppen azért, mert a légzés személy megkapja a szükséges energiát maguknak, mint abban a pillanatban, amikor belépett a szervezetben az oxigén, úgy bekerülni a vér, aktívan részt vesz számos létfontosságú sejtszintű folyamatok és kémiai reakciók.

Csakúgy, mint az ősi gyógyítók, modern tudósok abban, hogy a helyes légzés személy válhat egészséges és harmonikus fejlődését, mint az oka számos egészségügyi probléma gyökere a képtelen rendesen lélegezni.

És nem hiszem, hogy helyes légzés csak az fontos, egy úszó vagy egy énekes, bármelyikünk képesnek kell lennie arra, hogy rendesen lélegezni érdekében csak egészséges legyen. Egy példa a helyes légzés látjuk az újszülöttek, akik a légzés a hasüregben, vagyis a rekeszizom.

típusú légzési

Már csak három féle légzés, amely magában foglalja a hasi légzés, borda és kulcscsont.

Rekeszsérv vagy ahogy nevezik a hasi légzés. Ez a szállító által a tény, hogy a membrán tömörített, és csökkentette a belégzés, amely mellé hasi kidomborodás és a pihenés. Kilégzéskor, a rekeszizom ellazítja és emelkedik éppen ellenkezőleg, míg a hasa visszahúzza a feszültséget az izmokban. Ezzel a levegőt működik a legtöbb fényt, és úgy ítélték meg, hogy a leginkább megfelelő.

Kulcscsont légzési lehetséges emelése kulcscsontját a belégzés és kilégzés csökkentjük. Amikor kulcscsont légzés csak egy kis része a felső fény, amely egy kis térfogatú.

Rib belélegzed azon a tényen alapul, hogy a mellkas kitágul belégzési és kilégzési ellentétes tömörített. Szabályozzuk, a légzés a bordaközi izmok. Ez a fajta légzés a leggyakoribb felnőtteknél, bár nem a leginkább megfelelő.

Az előnyök a „helyes” hasi légzés

Gyakran kulcscsont légzés általában az idősek, akik gyerekként abbahagyta megfelelő rekeszizom-légzés hasa, és végül elfelejtette, hogyan kell lélegezni, és a mellkasán. Ezért, amikor a levegőt a munka csak 20% -a a tüdő térfogata, amelyek felelősek az anyagcsere folyamatok a szervezetben, és így az ilyen levegőt okozhat sok betegség.

Rekeszizom-légzés hasznos az a tény, hogy a mozgás a membrán aktívan masszázs a szervek a has- és mellüreg. A tetején a membránhoz kapcsolódó szívburok - szív táska, és a rekeszizom alatt masszírozza a hasnyálmirigy, a vese, a mellékvese, a lép és a máj, ami nagyon fontos, hogy teljes a munkát a belső szerveket.

légzési jógik

Yogi lélegzet a folyamat, amelynek során a belégzési és kilégzési légzés részt az egész rendszert. Miután elsajátította ezt a módszert a légzés, a személy biztosítása nem csak a fizikai egészséget, hanem lelki harmóniában a világon.

Teljes légzés Yogin-ok magában foglalja mindhárom típusú légzési: rekeszizom, borda és a kulcscsont. Amikor először válik sima levegőt gyomor- (hasi légzés), akkor van egy expanziós a mellkas (borda légzés) és végül a kulcscsont emelkedés óvatosan (kulcscsont légzés). Kilégzés légzési jógik is kezdődik a hasi rész.

A veszély a „rossz” légzés

Képtelenség, hogy lélegezni membrán veszélyes, különösen a nők, akik többnyire a 30 éve nem használta a rekeszizom izom, amely nem csak a vezető apátia szexuálisan, hanem a korai öregedést.

Érdemes tudni, hogy a munka a tüdőben is függ az állam a haj és a bőr. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a megsértése esetén a gázcsere a tüdőben, azok egyes funkciók adják tovább a bőrön, amely okozhat a ráncok, akne vagy egyéb problémák. Egyes tanulmányok szerint állapították meg, hogy még a psoriasis (súlyos bőrbetegség) képzés segít a helyes légzés.

Hogyan kell tanulni helyesen lélegezni

A legnehezebb része, hogy elsajátítsák a helyes rekeszizom-légzés elhízott emberek. Coaching helyes légzés lehet teljesen mindenhol, így ez a technika rejtve a kíváncsiskodó szemek.

Ha valaha is gondolt, amikor a szervezet egy membrán, az első alkalommal lesz elég nehéz, hogy ez a munka. Talán könnyebb lesz a kezdők csinálni fekve, mint ülve vagy állva.

Lazuljon el. Egyrészt úgy, hogy feküdjön a hasán, a másik - az alsó széle, így figyelemmel kísérhetjük és hasi légzés és borda. Először is, meg kell próbálnia, hogy minimalizálja a mozgás a mellkas és erősíti a hasi izmok, amelyek inspirációra kell nyúljanak, és visszahúzódik a kilégzést.

Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell lélegezni, akkor meg kell tanítanunk a hasi légzést napi 2-3 alkalommal, legfeljebb 5 perc. Be kell készíteni arra, hogy az első héten előfordulhat fájdalom a területen a rekeszizom, amelyek maguk is tartott néhány napon belül a képzés. Néhány hónapon belül a rendszeres testmozgás növeli a tüdő kapacitását 20-30% -kal, és úgy érzi, a rohanás a vitalitás. Idővel, a légzés segít a tífusz, és akkor nem is kell, hogy ellenőrizzék ezt a folyamatot, mivel automatikusan megtörténik. Ezért, hogy az idő a saját egészségügyi és tanítani a szervezet, hogy rendesen lélegezni.

A következő lépés lehet a képesség, hogy ellenőrizzék a belégzés és kilégzés, mint az ideális levegőt, hogy szinte hosszának felét a kilégzést. Lehetőség van, hogy a vonat walking, például két lépésre a levegőt, a három - Breath, akkor: két lépésben - belégzéskor négy - kilégzés.

Érdekes tudni, hogy ...

• Nem csak a rekeszizom, hanem egy teljes jóga levegőt tart minden szakmai búvárok.
• Tudjon megfelelő hasi légzés az első helyen, hogy azok számára, akiknek problémái vannak a pánikrohamok vagy dystonia. Légzés - ez az egyetlen olyan emberi képesség, amely képes szabályozni mind a tudat és az autonóm idegrendszer, így a légzési munka nagyon hasznos a fent említett problémákat.
• légzésszám ideális sima és mély. Ha lélegezzen mélyeket, de gyorsan valami válthatnak hiperventilláció, ami viszont ahhoz vezethet, hogy a magas vérnyomás, az agyi betegség, a stroke és a halál az agysejtek.

Tanulj meg lélegezni, és így a szervezet egészségét és szépségét!

Romanchukevich Tatiana
A női magazin InFlora.ru