hogy karcsú
Kecses. A Weight Loss eljárás Tatyany Malahovoy
hogy karcsú
Mielőtt jön a saját fogyás rendszer, Tatiana Malakhova tapasztalt több mint egy technika: spa kezelés, a böjt, étrendjét Montignac „Herbalife” gyakorlat. Sajnos ezeket a technikákat vezet az ellenkező eredményt, a hízás csak. Szerint Tatyana Malakhova ebben eredmény nem lehet hibáztatni a módszertan és a saját belső szellem. És bármennyire igyekezett, az eredmény minden erőfeszítés -. 74 kg-os növekedése 160 cm Ez az eredmény csak fokozta Tatyanu Malahovu tovább keresni az optimális, kiegyensúlyozott étrend, mint amelynek eredményeként lehet fogyni.
Hogyan lehet fogyni
Módszertan Tatyany Malahovoy
Szerint Malakhov diétát kell tartaniuk a három alapelvet.
A fejlődő egészséges étkezési szokásokat. Ezek az étkezési szokások segít létrehozni a helyes táplálkozás, ami végső soron vezet összhangot az emésztőrendszerben és a fogyás.
Íme néhány javaslat:
- 1 csésze tiszta víz minden reggel csak ébredés után;
- nem kevesebb, mint 4 csésze tiszta víz 15-30 perccel étkezés előtt, vagy nem korábban, mint 1 óra a bevétel után;
- amikor eszik fontos rágni, és érezd, úgy érzi, minden íz veszi, akkor soha nem eszik a rossz hangulat, és siet;
- meg kell találni az étkezések számának, amelyben az emberek jól érzik magukat, de meg kell kevesebb, mint 4-szer egy nap, és ami a legfontosabb, hogy ne snack-ételek között;
- fontos, hogy az utolsó étkezés legalább 3-4 órával lefekvés előtt;
- meg kell enni reggeli minden nap, meg kell kezdeni az emésztőrendszer;
- Minden étkezés kell kezdeni a friss zöldség és saláta.
Elutasítása káros termékek. Általában a legtöbb káros termékek finom, mint tartalmaznak mindenféle aromák és tartósítószerek. Ezekről az e termékek túl van a hatalom még a leginkább erős akaratú ember, de a kedvéért az egészségügyi és megszabadulni a felesleges súlyt, meg kell erőfeszítéseket tenni.
Itt van egy lista azon káros termékek, amelyek egyszerűen ki kell zárni az étrendből:
Ha nehéz lemondani minden termék egyszerre, akkor csináld fokozatosan.
Cseréje káros termékek a „helyes”. Hogy megszabaduljon a káros termékek, akkor helyette lép a napi étrend egészséges ételek. Ők segítenek pótolni a hiányt a szervezetben a szervezet számára szükséges nyomelemek és vitaminok.
Íme néhány tipp a használata a „helyes” termékek ::
Legnépszerűbb 3 nap