Hogyan biciklizni fogyni
Kerékpározás közben az egész teher a lábak, combok. De bizonyos szabályok rögtön a folyamat elleni küzdelem túlsúly ad sokkal pozitívabb és jelentős eredményeket. Bicikli kívánatos, hogy vásárolni speciális sport üzletek és vedd közvetlenül alatta. A magassága a keret kell lennie, hogy között egy személy, és a keret körülbelül 4 - 5 cm. A kerékpár meg kell ülni egyenes, majd a karok és a mellkas egyszerűbb lesz az utazás.
Menet közben térdre a legalacsonyabb pontján pedálok ne legyen egyenes, a megfelelő helyzetben - kissé behajlítva. Térd túl sok fajta, nem kell kézzel, mint szenvedni térdizületből. Könyök, valamint a lábak ne túl elvált a kezében, és hajlítható, a könyök. Ha vezetés után fájó váll, könyök, talán a kerék túl széles. Hands kell tartani vállmagasságban vagy kissé szélesebb. Meg kell állandóan változtatni a pozícióját a kezek, annak érdekében, hogy zsibbad a kezét, és van egy erős feszültség. Az is kívánatos, az utazás alatt néha felállni és járni. vezya kerékpár a közelben.
Izmokat kell pihenni rendszeresen. Kerékpáros sisak viselése kívánatos, különösen a kezdeti szakaszban a tanítás vezetés a kerékpár. A leggyakoribb sérülések kapcsolatos törések a karok és a lábak, de ez fájt a fejem. Térd és könyökvédő - ez egy kötelező egységes kerékpározásra. Sportruházat és kényelmes cipő - a kulcs a sikeres képzés. Rövidnadrág vezetés jobb, hogy a kerékpár, amelyeket párnázott lába között. Az első osztályba kell tartania a 20 - 25 perc.
Minden alkalommal egyre érkezések 10 percig. Optimális változat kerékpározás 1 óra és 2 óra egy nap. pedálozás sebessége legyen kevesebb, mint 70 percenként. Ha ez alatt van ez a szám, az égő zsír lassú lesz, és a terhelés a ízületek. Nyomja a pedált, amire szükség van egy hely, ahol kezd növekedni lábujjak.
Lovaglás legyen rendszeres, megfelelő testtartás is nagy jelentőséggel bír, és megfelel valamennyi ajánlást lesz képes pumpálni nemcsak a tojás és így a terhelés a lábakon, de extra súlyt fog olvadni a has, derék, comb és fenék. Az ideális testtartást. Egészségügyi Minden út fog erősödni, egy tört energia az egész szervezetben.
Kerékpározás közben meg kell tanulni, hogy kövesse a pulzusát. A normál sebességgel kell tekinteni a pulzus 120-140 ütés percenként során intenzív lovaglás. Ez a legjobban kezelni a biciklizés a reggel, mert reggel kipihent test leginkább felkészült terhelés gyorsabban megszabadulni a felesleges zsírt, alakítja át őket energiával. Egy férfi ellazítja este egy nehéz nap után válik lusta, testmozgás nincs vágy. Kerékpár kell éhgyomorra, mert ez lesz töltött zsír. Forgalomban kezd jobban működnek, mindezek hatását a testben stimulálja a kerékpár.
Ízületek felmelegedjen az út során. Az út során gyakran szomjas. kulacs mindig kéznél van. Inni szénsavmentes vizet kívánatos, lehetséges, citromos. Zöld tea és kompót is szívesen cukor nélkül. Bicikli pozitív eredményt ad nemcsak a fogyás, és megerősítse a test, hanem a pszichológiai mentesítést. Első osztályú a kerékpáros vannak a szabadban, ami jótékony hatással van az egész testre. A vért oxigénnel.
Erősíti a szívizmot, erek. Egyszerű, minden nap egyre könnyebben és jobban lélegzik. Javítja a koordinációt, erősíti a vesztibuláris apparátus. Emberi reakció sebessége megnő. Ha vásárol egy kerékpáros kell figyelni, hogy jelenléte a kerékpár computer. Ennek köszönhetően lehetőség van arra, hogy tartsa be a mozgási sebességét, és állítsa be, mint a kerékpár legyen a sebesség átviteli rendszer. Segít szabályozni kollichestva pedál percenkénti fordulatszám. Kerék jobb, hogy egy kis átmérőjű, azok könnyen irányítható át a kátyúk és a pályák a parkokban vagy erdőkben. Nagy kerekek hosszabb út az egyenes út, és ők készülnek túrakerékpárokhoz. A minimális eszközkészlet formájában csavarok és csavarhúzó kell tárolni a kerékpárt.
A harcot a zsírlerakódás kell kiválasztani utazási útvonal, meg kell egyenesen szelíd örömet és bánatot, hogy képes legyen gyorsítani és a sebesség megváltoztatásához. Hála a felvonók van egy nagyobb a zsírégetést. A levegőt tiszta, friss, könnyű, hogy könnyebb lélegezni.
Ez a módszer a fogyás kell kombinálni diéta vagy étrend. Távolítsuk liszt és sült ételek az étrendből az övé. Meg kell enni előtt két órával edzés a kerékpáros, és miután egy út, hogy nem eszik, legalább egy órát. Bicikli ad egy csomó pozitív érzelmek, és hasznos minden tekintetben dolog.
