Hogyan biciklizni

Kerékpározás közben vet pillantásra körül a táj, hogy értékelje a lehetséges akadályokat. Odafigyelés a részletekre, megjósolni, hogy lesz megbirkózni a közelgő akadályok: vízmosások, nagy tócsákat, gödrök. Ha nem tartozik a szélsőséges, akkor jobb, ha választani a legkisebb ellenállás útját.

Középpontban az ismeretlen terep, csökkentse a sebességet, vagy megállítani a vezetést. A folyamat során a kerékpáros a város utcáin fontos fókusz, koncentráció, képes manőverezni, hogy szemmel tartsa egyidejűleg sok részletet - a manőverek más kerékpárosok közlekedési táblák.

Ha a meghosszabbított síelés beteg kezét, könyök és váll, győződjön meg róla, a szélessége egy kerékpár is elegendő. Hands kell helyezni rajta a váll vonal. Ha a kerék szélesebb, kívánatos, hogy vegye fel egy másik, keskenyebb. Amikor biciklizni, megnézzük a csuklóját. Amikor erősen ívelt lefelé, ez nem jó, mert az ő helyzetét vezethet fájdalom vagy sérülés. Hands meg kell tartani, hogy ha vágni a kenyeret. Ez ebben a helyzetben kell lennie a csuklóját, miközben a biciklizés.

A könyök enyhén behajlítva és nyugodt. Nem kell támaszkodni rájuk, és kiáll a kezét. Időről időre változtatni a kéztartást, növekvő vagy csökkenő a szög a könyök, mozog a kefét. Ez megakadályozza, hogy a test folyik, és enyhíti a feszültséget hátulról.

Ebben az esetben, ha kényelmetlen ülni egy kerékpáros, előfordulhat fájdalom a hát alsó részén. Ez lehetséges, ha a keret a jármű túl nagy vagy kicsi. Ezen túlmenően, hát fájdalom és túlzottan függőleges leszállás. Ennek elkerülése érdekében, próbálja megváltoztatni a testhelyzet 10-15 percenként: a váltás, amikor mászni a fő súlyt a kezedben, akkor erősen támaszkodik az ereszkedést.

Rendszeresen hasznos, hogy szálljon le a motort, és gyors léptekkel, hengerelt az oldalán. Ez lehetővé teszi, hogy pihenjen a hát és javítja a keringést a helyeken, zsibbad vezetés közben. Ha van egy komplex helyét annak érdekében, hogy gyakoroljon nyomást a pedált, leküzdeni a lábát.

Karcsúsító kerékpár pedálok kell fordulni gyorsan, de ez nem lehet az utolsó erőfeszítés. Opció pedálozni erővel inkább alkalmas azok számára, akik szeretnék a vonat az izmok a comb elülső részébe.

Amikor biciklizés, próbálja, hogy ne hajlítsa el a nyakát. Ügyeljünk arra, hogy ez képezi a hátán egy sort, különben romlani fog a vérkeringést és a fejfájás jelenik meg. Ami a sisak kerékpározáshoz szükséges, nem annyira a szakemberek (többnyire ők sérült felső és alsó végtagok), hány jövevényeket. Végtére is, bármikor, akkor lehetősége van arra, hogy futtatni a lyuk, vagy például, Yorkshire terrier, esett a kerekek alá.

Azt is érdemes megtanulni, hogyan kell leesik a kerékpárt, mert ez a baj senki sem immunis. Az ősszel kell csoportosítani, de mielőtt elérte volna a földre, meg kell csinálni néhány bukfencet a tehetetlenség.