Hogyan elhízik tini
Ható szigorúan szerint a program, akkor kapnak a szükséges mennyiségben.
1. Határozza meg az okát súlyú.
2. Távolítsuk el az oka a sovány, vagy kompenzálja az esetleges negatív hatását.
3. Számítsuk ki a testtömeg-index.
4. Számítsa ki a napi energiaszükséglet, attól függően, hogy a súly, magasság, életkor és nem szerint. (Hány kalóriát kell naponta)
5. Készíts egy táplálkozási programot, azzal a feltétellel, hízni nem kevesebb, mint 500-700 gramm és legfeljebb 1500 gramm hetente. (Saját belátás). Jobb támogatásával szakemberek.
6. Használjon megfelelő fizikai aktivitás, alakformáló.
1. Ok súlyú. A tinédzser egyre zsír?
Ha túlzott soványság a szokásos gyanúsítottak:
- féreg fertőzöttség
- Betegségek a gyomor-bélrendszer
- gerincgörbület
- diabetes mellitus
- tuberkulózis
- stb
A pontos okát a szükséges vizsgálatokat.
2. A tinédzser egyre zsír? Távolítsuk el a betegséget.
3. A tinédzser egyre zsír? Body Mass Index?
Kiszámításához a testtömeg-index, szükség van kilogrammban mért tömeget elosztják a tér magassága méterben, és összehasonlítjuk azokkal az értékekkel a táblázatban.
4. Hogyan hízik egy tinédzser? Számítási kalóriát fogyasztanak.
5. Hogyan hízik egy tinédzser? Táplálkozási Program.
Most, hogy tudjuk, hogy hány kalóriát kell fogyasztani naponta, akkor lehet, hogy egy diéta, amely akkor szabályozzák a súlygyarapodás.
Javasoljuk, hogy adjunk minden héten 500 kalóriát, hogy elérje a növekedés legalább 500-700 gramm, és nem több, mint 1500 gramm hetente.
6. A tinédzser hízik? Fizikai aktivitás.
Ügyeljen arra, hogy iratkozzon fel az edzőteremben. Gyönyörű testek nem képződtek nélkül fizikai megterhelés. Izomtömeget hozzá alakját és erősítik a szépség, a test.
Használja a szolgáltatást a saját edző a programozáshoz. Hogy megállapítsa, mi szükség van komplex súlygyarapodás helyett fogyás. Ez nagyon fontos, legyen óvatos.
