Hogyan erősíthető a hörgők és a tüdő

• A funkciók a tüdő és a hörgők
• Hogyan erősíthető a tüdőbe
• Hogyan erősíthető a hörgők
• Gyakorlatok betegségek

Nem mindenki tudja, hogyan lehet erősíteni a hörgők és a tüdő, és még kevesebben veszik észre a teljes ellátás ezeket az egyszerű gyakorlatokat. De a megerősítése a hörgők és a tüdő - egy nagyon fontos gyakorlat. Ez egy kiváló megelőzése sokféle betegségek kezdve a nátha és befejezve a tuberkulózis és az asztma. Erősítése is segít, hogy gyorsan leküzdeni a betegséget már megkezdődött.

Például tüdőgyulladás ajánlott végezni egyszerű gyakorlatok, hogy nem is kell, hogy az ágyból. Ez a módszer működik a hasonlatosságára gyakorlat az izmok: a fény „erősebb”, annál kevésbé „támadás” a baktériumokat és vírusokat.

A funkciók a tüdő és a hörgők

Light - a legfontosabb szerve az ember. Amellett, hogy a légzés, még mindig hordoz egy csomó ugyanilyen fontos funkciókat.

1. Gázcserét. Ez ezen keresztül a test a vér oxigénnel dúsított, amely után, és hordozza az egész szervezetben.
2. PH-értékének mérési PH a vérben. Miatt ez a változás a parciális szén-dioxid nyomás könnyebben tolerálható.
3. Átalakítása bizonyos más anyagok. Például, az angiotenzin I (a hormon, amelyet folyamatosan termelt a vesét és érszűkületet okoz, valamint a kibocsátás a másik, nem kevésbé káros hormon) fényt alakítjuk angiotenzin II.
4. Védelem a szív. Bármilyen mechanikai sérülés, amely nem akadályozza a bordák, a tüdő átveszi.
5. Immunitás kifejlődése. Fény immunglobulinokat, amely megvédi a szervezetet a fertőzések és vírusok.
6. Voice funkció. Ez könnyen képeznek a levegő áramlását, amelyen keresztül egy személy beszél, és az állatokat -, hogy készítsen olyan hangokat.
7. Egy hely, ahol a tárolás a vér. Ők legfeljebb 9% -a vér folyik át a testet. Néha, a legtöbb ezt azonban ellensúlyozta a veszteség a kibocsátott fény.
8. A hőszabályozás. A felületi víz elpárolog.

Hörgőket a tüdőben és elválaszthatatlan részét képezik, ezért minden fent leírt funkciók is igaz rájuk. Ezen felül, ezek alapvető védelmi rendszer minden fertőzések által továbbított levegőben cseppek. Minden káros részecskék azonnal költözött az emeletre, és adja meg a testet. Az nyálka tartalmaz sok antimikrobiális komponenseket.

Vissza a tartalomhoz

Hogyan erősíthető a tüdőbe

Annak érdekében, hogy ne szenvedjen tüdőbetegség, meg kell, hogy kövesse egy nagyon egyszerű szabályt. Legalább meg kell figyelni, hogy a saját életmód. Meg kell kiirtani az összes rossz szokások, különösen a dohányzás, mert ez egy nagyon komoly erőfeszítést légutakat. Nem fáj, amennyire csak lehetséges, hogy a szabadban gyakrabban, ideális esetben - az erdőben, távol a civilizáció és a kipufogó. Ne zavarja, és erősíti az immunrendszert: a egészségesebb tested, annál kisebb az esélye a szerződő olyan betegség, amely a sztrájk és a tüdőt.

Ezen kívül, hogy megerősítse, van egy sor speciális gyakorlatok, amely segít elérni a jó cél. Minden nap, reggel vagy este, hogy szükséges-e elvégezni, legalább egy részük, és az eredmény nem fog sokáig tartani. Az idő veszel egy légzőgyakorlatok, válasszon magának, összpontosítva a saját igényeinek és az összeget a szabad időt.

Lassan fecskendezze a stop után néhány másodpercig visszatartani a lélegzetét. Ezután a felhalmozott levegő előállításához szükséges rövid, de erős utórengések, hajtogatott ajkát. Ha ezt a feladatot, fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a pofák nem felfújt. Ahhoz, hogy hajtsa végre a következő, hogy újra kell vegyen egy mély lélegzetet röviden abbahagyom a lélegzést. Ezt követően, az összes levegő kell szabadítani a szájon keresztül, miközben valami olyasmit, rövid éles „ha!” Or hosszú üregelő „Aum!”. Ezután ismételjük meg az első edzés.

Az elején a harmadik gyakorlat ugyanaz, de miután tartsa vissza a lélegzetét, meg kell nyújtanod a karját előre, és összeszorított ököllel. Erőlködés végtagok, amennyire csak lehetséges, hogy megérintse az ujjait, hogy a vállakat, majd visszatér az eredeti helyzetébe, és annak érdekében, hogy feloldódjon kéz a kézben, majd ismét érintse meg a vállát. Ez a mozgás meg kell ismételni 2-3 alkalommal, majd kilégzés élesen. Mint korábban, meg kell befejezni az első feladat. Miután a feladatot el lehet végezni, jóga kölcsönzött 12 másodperc szívjon levegőt, 48 másodperc és 24 másodperc lélegezni lélegezni is. Ismételjük 2-3 alkalommal, és vége, mint a korábbi.

Egy másik kiváló módja annak, hogy erősítse a tüdő lesz egyszerű futás. Először is, amíg nem szokott fizikai aktivitás, a működési költségek lassan, majd meg kell kezdeni, hogy növeljék a lépést a közepes és gyors.

Vissza a tartalomhoz

Hogyan erősíthető a hörgők

Az a kérdés, hogyan lehet erősíteni a hörgőket gerjeszti sok ember szenved a felső légutakat.

Fontos, hogy gyakran látogasson el a szabadban, a testmozgás, és adja fel a rossz szokások.

További erősítése a hörgők figyelemmel kell kísérnie a tisztaság a ház és a hatalom.

Meg kell enni ételek gazdag:

• A-vitamin: máj, póréhagyma, Viburnum, fokhagyma, vaj, krémsajt, brokkoli, tejföl, hínár, sajt, túró, osztriga;
• C-vitamin: rózsa, édes és csípős paprika, fekete ribizli, homoktövis, kiwi, kelbimbó, karfiol és a vörös, berkenye, eper, narancs, citrom;
• E-vitamin: dió, aszalt sárgabarack, búza, spenót, tintahal, sóska, hal, árpa, aszalt szilva;
• Kálium: bab, borsó, mazsola, lencse, mustármag, burgonya;
• kalcium: bab, zabpehely, tejszín;
• magnézium-köles.

Vannak más gyakorlatokat, amelyek hasznosak az asztmának. Minden gyakorlatokat kell végezni az ajka egy cső. Arms behajlítva, a könyök, tenyér egymás felé, ujjai emelt. Vegyünk egy mély lélegzetet, és kilégzés. Ahogy kilégzés, érintse a kezét, és erősen nyomja őket egymás ellen. A második gyakorlat: állvány ugyanabban a helyzetben. A kilégzés, emelje fel a karját a feje fölé, majd mozgassa őket a feje fölött, és oldjuk körül. Következő: hogy a bot, felemeli a feje fölött a belégzés, kilégzés, hogy a fejét. Miután a belégzési - ismét felfelé és kilégzés - lefelé.

Vegye súlyzó. Emelje fel őket a vállmagasságban, belélegezni, és kilégzéskor elhagyható. A következő gyakorlat kezét súlyzókkal kell csökkenteni a varratok. Vállát, körkörös mozdulatokkal 8 előre és hátra 8. Később a kezdő pozícióba. Be kell menni a falon, és csatlakoztassa a kések egymáshoz. Emeljük fel a súlyzó akár vállmagasságban, belélegezni, kilégzés és az alacsonyabb. Továbbra is figyelemmel kíséri a saját lélegzetét normál séta: 2 lépés, lélegzik, még 2 lépés és kilégzés.

A következő feladat is el kell végezni egy széken egyenes háttal: inhalálás közben kilógott a hasát, ahogy kilégzéskor húzzuk be magának.