Hogyan helyesen lélegezni, hogy lefogy lélegezni, és elvékonyodik - az életem
Hogyan helyesen lélegezni, hogy lefogy? Amit belélegzünk, és elvékonyodik.
Lélegezz csak az alsó része a has. Breath hívják tífusz. És mi szokott lélegezni a „felület”, azaz a felső része a has. Azt szeretnénk, hogy lefogy - ne feledjük, hogy a légzés!
Gyakorlatokat. aki megtanít, hogy helyesen lélegezni:
- Keressen egy padon. Ülj le a szélén. Gondoljunk csak a pálmák, és támaszkodjon a szélén a padon. Ügyeljen arra, hogy a lábad: meg kell állni a földön, vagy a padlón (tartós!). Legs „tartani” váll szélesség mellett. Hajlítsa be könyökét. Hajlítás őket, próbálja meg leereszkedünk egy alacsonyabb helyzetbe. Ereszkedni - vegyünk egy mély lélegzetet. Tartsa vissza a lélegzetét. Visszatérés maga az eredeti helyzetébe. Lélegezz a felső amplitúdó pontja.
- Váll szélesség mellett, helyezze a lábát, egyre közvetlenül. A jobb és bal kéz megragad súlyzó. Lélegezz (mélyen) hasa. Tartsa vissza a lélegzetét, emelje fel a súlyzókat a vállát. Ha marad egy mérföldre egy második teljes „súlyzó” felvonó - lélegezzen ki lassan. Visszatérve az eredeti helyére, engedje le a súlyzókat. Lélegezz a gyomorban (az alsó része!).
- Lazuljon el. Lélegezz. alhasi izmokat. Ne úgy jó érezni, hogy a levegő szó szerint „szünetek” az összes a tüdő, és kitölti őket magával. Ha mindent jól csinálsz - a te „repülni” a hang, amely nagyon hasonlít zokogni. És a „baleset” a hang történik öntudatlanul.
- Kilégzés a levegő is. Száj közel. Tartsa vissza a lélegzetét, és tartsa távol a folyamat alatt az egész feladatot. Head tilt. A gyomor egy visszahúzása. Emeld fel a gyomorban. Megfogta has (nem lélegzik). Számolj tízig, és ismételje meg.
- Orr inhalálás, nem nyitja a száját. Meg kell csinálni az élesség és a sebesség. Annak érdekében, hogy „elkapni” a megfelelő gyakorlat tette meg - győződjön meg róla, a légzés. Ha így van, legalább egy pillanatra, emlékeztetni a zaj egy porszívó - gyakorlat helyesen végezni.
- Az emeleten feküdni. Tedd a kezed a gyomor (tenyér). Lassan és mélyen belélegezni a has, miközben kilóg. Gyakorlat kétszer megismételjük, ha ez az első alkalom.
- Az első alkalommal lélegezni karral előtt (vállmagasságban). A második alkalommal Inhale, terjed a fogantyú irányába (nem feledve „váll szintje”). A harmadik levegőt elvégezni, hogy a „lock” a kezében, felemelte a kezét a feje fölött. Kilégzés a szájon keresztül. Lélegezzen ki, hogy ne „oldódnak” a kezében a „lakat”, hogy kézzel helyezik a feje fölött, és a könyök volt, így nyugodt. Ismételjük meg hatszor.
- Keresse meg és válassza ki a sík felületre. Ülj rá fekve (a hátán). Tedd kis párna (a térd alatti és a nyak alatti). Kezeket körülbelül a gyomor régióban. Intézni a dolgokat, hogy a középső ujj a kéz érintkeznek egymással. Pihenjen, miközben nyugodt légzés.
- Üljön le. Lazuljon el. Vissza kiegyenesedik. Kilégzés pihenni a hasa tele. Aktívan lélegzik, amíg úgy érzi, hogy a bordák nagyon megnövekedett méretű. Tartsa egy pillanatra, légzési ciklust. Lassú - lassú levegő „hold”. A „levegő-release” próbáljon meg lazítani (maximum), és felhívni a pocakját.
Hogyan kell lélegezni, ha ennek a futás:
- A kedvenc zenéit.
- Csendesen.
- Könnyű.
- Könnyen.
- Örömmel.
- Optimizmussal.
Milyen előnyei vannak a megfelelő légzés:
- Enyhíti a fáradtságot.
- Növeli az állóképességet.
- megújítja a sejteket.
- Frissítés szövetet.
- Anyagcsere javul.
- Body zsírégetést.
Azt elfelejtette rendesen lélegezni. Ki van szokva, hogy valami drága, mint mondják. Ez azt jelenti, hogy a helyes légzés kell tanítani a születés. És ez nem fog, ebben biztos vagyok.
Érdekes, hogy míg az, aki írta ezt a cikket, amely képes lélegezni? Vagy csak elméletben és leáll? Én csak tele érdeklődését!
Komplex gyakorlatokat, de én már „visszahúzódik”. Me és legérdekesebb, hogy mi lesz az ilyen kísérleteket igyekezetem.
Én a medencében tölteni egy csomó időt. És nem elég, valahogy az időt mindenféle „korrektség”. Én magam, hogy őszinte legyek, néhány rossz. Mi a baj? Az a mód a nap, például! Nem világos, hogy lefekszem. Ezután két éjszakára, majd hajnali négy. És tudom, hogy a munkát korán kelni. Ez nem ösztönzi, hogy menjek már.
Már gantelkami vonatot. Lehet, hogy van valami „értelmes” megjelenés. De a lustaság, én vezettem tőle. Ő valahogy őszintén szólva, én lehet élni. Ezért nincs helye az életemben!
Ha én csak egy kicsit több hely .... Megnősültem. Mindezen gondok és bajok nekem csak „kirúgták” ki a kerékvágásból. Nincs ideje, hogy semmit! Még a köröm nem megy felépíteni. És én azt az időt, minden hónapban! Milyen nehéz volt feladni a luxust, de nem tettem, mert szerettem volna úszni a boldogság mellett a kis ember szeret. Sajnálom ez? Nem! De azt álmodom, hogy több időt a nap folyamán. Legalább egy órát vagy még négy!
Hasznos! Csak azt nem volt ideje. Én dolgozom, mint egy ütemtervet szokatlan, hogy fárasztó a szélsőséges. De egy barátom azt tanácsolom, hogy próbálja meg a „lélegző” diéta. Még most is, mielőtt munkába indult, hívom, és megmondja, hogy van egy módja annak, hogy lefogy.