Hogyan helyesen lélegezni, hogy mindig egészséges és energikus

Légzési levegő - ez az élet testünk minden sejtjében. Oxigén - az energia. amely táplálja azt. Csakúgy, mint a lelkünk, és a fő energiaforrás az élet - egy patak finom anyagi energia (a szellem a stream).

A probléma az, hogy a legtöbb ember nem rendesen lélegezni, és mivel az, hogy a szervezet nem kap sok oxigént, és így az energia. Ez vezet a lassulás és csökken a metabolizmus, a felhalmozási zsírlerakódás és az idő nem megszabadulni a méreganyagoktól. A folyamat a öntisztulás ebben az esetben a test gátolt, vagy akár blokkolt.

A helyzet az, hogy biztosítsa a maximális oxigén telítettség az egész szervezet, de különösen az alsó rész (medence, lábak), valamint, hogy indítson a munka az energia áramlása a lábak és a törzs - meg kell tanulni lélegezni gyomor, a mester az úgynevezett hasi légzés és teljes három-szintű lélegzet .

Hogy megadja a helyes légzés

1. Egy jó anyagcsere a szervezetben - oxigénellátás minden sejt a szervezetben, és a tisztítás (zsírégető, szennyeződések eltávolítása, toxinok, stb.)

2. Az a képesség, hogy lefogy. Oxigénellátást és az energia áramlik, ahol szükség van - zsírt éget, hogyan működik - nézd meg itt ...

3. Dial + 10-20% további életerő a nap folyamán. Helyes légzés indít egy sor energetikai rendszer (a kínai hívják az energiát „chi”). Energy segít gyorsan helyreállítani hatalom, távolítsa el a stressz hatásait, hagyja az állam a fáradtság és erőtlenség. Vagy rangsorolása alacsonyabb teljes lélegzetet Ide tartoznak energia áramlását az egész test, kitöltve a vékony test szervei és a megfelelő energia (energia vissza).

4. A gyógyítás számos betegség. Helyes (teljes vagy hasi légzés) - ad egy jó masszázs a belső szerveket, a energiahullámot őket, ennek következtében a gyógyulási számos betegség gyomor. Elindítása energiaáramlás a láb, segít eltávolítani a vérrögök és visszér.

5. Megfelelő légzés segít elérni nyugodt, távolítsa el a negatív érzelmek, és kezeli őket. Bizonyára hallottál már az ajánlást, amikor egy férfi egy erős hullám vagy stressz alatt, majd lecsillapítani azt mondták - „Végy egy mély levegőt ...” „Végy egy mély lélegzetet, és egy hosszú és egy hosszú kilégzés.” Úgy működik, helyes légzés valóban segít, hogy nyugodt az érzelmek, és elfogják. Szabályozásával levegőt, akkor érheti el sokat.

6. helyes légzés segít időnként hatékonyságának növelése a testmozgás. Mellékelt légzés hatékonyságának növelése minden edzés, 3-5 alkalommal, amely lehetővé teszi, hogy a jobb eredmények elérése a sportban. Megfelelő légzés - erőt ad, sok erőt. Nem helyes légzés - érvényteleníti, és vezet a gyengeség az egész testben, és a fizikai fáradtság.

7. Ha a személy helyes légzés, akkor szeretnénk, hogy kevesebbet egyenek. Éhínség fordul nemcsak amikor egy személy éhes, de amikor nem volt elég energia. A légzés és megfelelő gyakorlatokat olyan erőteljes robbanás energia, beleértve a has, ami részben ellensúlyozza az emberi étvágy :). Amennyiben felesleges energiát, gyakran akar enni kevesebb.

Vannak más programmal, amely megkapja az emberek elsajátította a helyes légzés és alkalmazása az életüket.

Helytelen légzés - hibák és korrekciók

1. sekély légzés - légzés csak a felső része a tüdő, amikor a középső és alsó része a tüdő érintett kevés vagy nezadeystvuetsya általában. Ebben az esetben körülbelül a fele a tüdő nem szivattyúzza szükség és minőségileg szellőztetni. Ennek eredményeként összegyűlt az elhasznált levegő és a szennyeződések, az alveolusok nem működnek szükség, a test, a test sejtjei és szervei nem kap elég oxigént az élet, a fejlődés és a tisztítást.

2. Túl gyors vagy szabálytalan légzés nélkül igazítva ütemet. Ez gyakran előfordul, ha egy személy nem ellenőrzi az érzelmeit, és elindul a gyors és szaggatott légzés, amikor izgatott, ideges vagy félnek. Lassabb légzés, annál jobb. Lassuló a légzés és így mélyebb, akkor hatékonyan nyugodt tomboló érzelmek és kezelni betegségüket.

3. Légzés száját. Ez egy hiba, amikor a személy lélegzik csak száját. Kilégzés a száján keresztül megteheti, de meg kell, hogy a vonat magad, hogy lélegezni kizárólag az orron keresztül csinálni.

4. Testtartás - dőljön. Amikor egy ember fogta vissza görnyedt, váll tolódik előre, beesett mellkas - ez csípi, összenyomja a tüdőt, és nem teszi lehetővé számukra, hogy úgy működik, ahogy kell, teljes kapacitással. Levegőt igaza volt - meg kell tartani a hátsó egyenes, mint a magyar tiszt. A mellkast kell tárni, mint mondják: „ne a mellkasán” :).

Hogyan helyesen lélegezni. alapvető szabályai

1. Lélegezz mélyen meg kell próbálnunk - az alsó, középső és felső része a tüdőben. Ahhoz, hogy a hasi légzés (hasi mozgás) mindig legalább egy kicsit, de működött.

2. Lélegezzen lehető leglassabban (és mélyebb, sorrendben). Minél hosszabb a belégzés és kilégzés, annál jobb, hosszabb ideig élnek.

3. Lélegezz - do az orron keresztül. Kilégzés - ahogy tetszik, akkor az orrodon keresztül, de akkor a száján keresztül.

4. Tartsa egyenesen a hátát. Tökéletes testtartás elősegíti a megfelelő légzés.

5. Egy személy folyamatosan igényes és szája alig észrevehető mosoly (belső mosoly, önmagunkkal). Ugyancsak hozzájárul épület helyes légzés, a nyugodt és egészséges pozitív pszicho-érzelmi állapotát.

6. Használja a levegőt, hogy nyugodt érzelmek. Ha valóban aggódik, ideges, stb - kezd lassítani a légzés és lélegezzen mélyeket. Ez segít elsajátítani őket, és hogy megfékezze az érzelmek.

7. a helyes utat. Ha tudatosan vonat a levegőt, képzeljük el, hogy az inhalálás során belélegzi korona belozolotogo fényáram, töltő először a mellkas, majd az egész testet, és ahogy kilégzéskor képzeljük el, minden szennyeződést (negatív) is égett, és megszorította a lába a földbe.

Azt is javasoljuk, hogy a tanulmány:

Sok sikert kívánok a fejlesztés az egészséges légzés! Sok energia az Ön számára!