Hogyan juthat el egy ember a depresszió önmagában

Mi a depresszió

Depresszió - a mentális rendellenesség, amely általában egy nem túl kellemes tüneteket. Ez depressziós hangulat, érdektelenség az életben, hiányában az öröm és energia. Szintén a depresszió során van egy csökkenése a szellemi tevékenység és a fizikai aktivitás.

depressziós tünetek

• fejfájás, migrénes rohamok is jelölve,
• mellkasi fájdalom: Gyakran beteg panaszkodik a fájdalom a szívében, de vizsgálatakor vagy ultrahang, a legtöbb esetben a test egészséges,
• állandó fáradtság a hónap során,
• értéktelenség érzése és a szorongás,
• Lázas állapotban és a szédülés,
• andegoniya: érdektelenség a korábban élvezetes, tevékenység,
• gyomor problémák: pszichológiai betegség nem képes okozni a emésztését, és gyomortáji fájdalom. Ebben az esetben, az étvágy lehetnek megnövekedett vagy teljesen hiányzik,
• alacsony önbecsülés,
• koncentráció hiánya és a lassú döntéshozatal,
• gondolatok a halál és az öngyilkosság,
• tünetei vegetatív-érrendszer.

Az ok a fejlődő depresszió

A modern világban, depresszió széles körben elterjedt. Mintegy 10% -át a lakosság kor alatti 40 év ebben a betegségben szenved, amelynek nagy része - a nők. A 65 éves kor mentális betegséggel szembe 3-szor gyakrabban. Legkevésbé gyermekek, ami 5% -kal, de a serdülőkor időszak között 15% és 40% fiú, és nem ritkán öngyilkosság.

Biológiai okok depresszió

• genetikai hajlam,
• neurológiai és szomatikus fejsérülés,
• gyógyszerek mellékhatásai,
• hormonális zavarok és változások a szervezetben,
• a biológiai órával tényező: a szezonális változások, rövidebb a REM alvás,
• Hibás és az egészséges táplálkozás, a hiánya az egészséges, napi testmozgás,
• dohány használatának és az alkohol termékek.

A genetikai hajlam és a család burdeness depresszió nagy szerepet játszanak a fejlesztés a mentális zavarok emberben.

Pszichológiai okok depresszió

• egyértelműen kifejezte önkritika,
• vár segítséget szeretteit,
• képtelenség ellenállni stresszhelyzetben
• túlzott titkolózás és elzárkózás attól a társadalomtól,
• érzelmi és kifejező.

Alkotmány statotimicheskaya - pszichológiai típusú alkotmányt jellemzi depressziós hangulat, pesszimista életszemlélet, a túlzott bűntudat, felelősség és rajong a magányt. Elég gyakran, így melyik típusú emberek állandóan valami megy keresztül, és az alacsony önbecsülés és önbizalom.

• gyakori stresszes helyzeteket,
• kedvezőtlen családi
• urbanizáció,
• globális változások az életben,
• ellenséges gyermekkori
• figyelem hiánya és a szülői gondoskodás,
• kíméletlen intézkedéseket az oktatásban.

Depresszió leggyakrabban kitett személyek, akik a krónikus stressz. És ha szembesülnek ezzel a betegséggel, ne add fel, ne feledje, hogy nem vagy egyedül. A statisztikák szerint minden 5. a világon, legalább egyszer szembesül ezzel a betegséggel.

Depresszió után stressz

Ne feledje, hogy a depresszió nem betegség. Ez lesz a helyes feltételezni, hogy ez a válasz, és a védő reakció a szervezet stresszre. Ő üldözött elég gyakran, és az emberek nem mindig ismeri ezt a jelentést. Az okok az erős negatív érzelmek (stressz) lehet bármilyen élethelyzetben, kezdve a gyenge fejlődés az iskolában vagy az egyetemen, hosszú sorok, zsúfolt metrón, negativitás a munkahelyen, otthon, befejező hiányában a második felében, és a siker a személyes életükben, „abszorpciós” negatív adatok (forrás: TV, internet), nagy ambíciók és a képtelenség végrehajtani őket. List lehet hosszú, akár a végtelenségig, de a mechanizmus van egy. Depresszió, stresszt okoz.

Miután a legjelentéktelenebb és észrevehetetlen tesszük hangsúlyozzák a test be van dugva a depresszió. De egy kis stressz, sőt hasznos a szervezet számára. Így edz, és aktiválja a védelmi mechanizmus.

A hatás a stressz a test

Amikor a stressz lép fel, a test „mozgósítottak” és a maximális energia tölti. Ezért, miután a személy úgy érzi, mint egy „facsart citrom”, „üres elem” állapotában van, a kimerültség.

Miután belépett egy depresszió, a szervezet elkezdi felhalmozni „energia”. A külső és a belső, mind a tevékenységek hasonlóak „gátolja a szervezet.”

Meddig tarthat a depresszió

Annak időtartama függ a bekövetkeztének időpontját stressz.

Fontos! A tartózkodási idő a depressziós állapotban körülbelül 3-szor hosszabb, mint az áramlás maga stresszes helyzetet ( „gerjesztés test”). Azt mondja, hogy minden eset más és más. Tekintsük a pillanat, amikor megszabadulni tőle.

Mire a depresszió közepes súlyosságú vesz egy pár hétig. Ez elég ahhoz, hogy „tölteni” a szervezetben. A súlyos stressz (például a halál szerettei), depresszió tarthat néhány hónaptól több évig. Tehát biztos, hogy az emlékezés az elhunyt 3, 9 és 40 nap ( „Búcsú a lélek”), a fokozatos kilépés depresszió.

Az alábbi ábrán, csak látható eljárások „gerjesztés” és a „gátlás” organizmus.

Mindebből következik a következtetés: Minél több a stressz, a hosszabb és mélyebb depressziót!

Ideális esetben, ha a szervezet nem reagál a stresszre, vagy ez a minimális reakció. A gyakorlat azt mutatja, hogy az életben is rendkívül ritka. Általános szabály, hogy az emberek nem vesznek részt az egészségügyi, különösen a fiatalok, megpróbálja megtalálni a módját, hogy a rossz szokások, mint például az alkoholfogyasztás, a kábítószer, a dohányzás (ideértve a vízipipa). Ezt követően mind fokozza tűnik hajlított és egészségügyi problémák.

Tippek, hogyan lehet kijutni a depresszió

Meg kell jegyezni, hogy nem szükséges a depresszió kezelésére, mivel ez nem egy betegség. Ezt a fentiekben tárgyaltuk. Szükséges, hogy néhány változtatást az életükben, és változtatni hozzáállásra.

Helyes táplálkozás depresszió

Életmód depresszióban

Kilépés addikciók (alkohol. Tobacco, stb). Hulladék és legyen fekete tea és kávé.

Sleep legyen legalább 7-8 órát naponta. Legyen naprakész és 22:00 óra között. Ha a probléma elalvás éjszaka, akkor a gyógyteák, de semmi esetre sem nem isznak. Altatók nem használt, dobja el őket. Ezek addiktív, és új egészségügyi problémák.

A testmozgás elengedhetetlen a depresszió. Ez lehet kerékpározás, görkorcsolyázás, síelés. esti séták, a fény az edzőteremben, stb Próbálj több időt töltenek a szabadban. mivel hozzájárul a jobb anyagcserét és telíti a testet oxigénnel. By the way, a tudósok bebizonyították, hogy futás - a legjobb gyógymód a depresszió.

Életszemlélet

Távolítsuk stresszes helyzetek az élet. Mint láttuk, még a kis feszültségek is okozhat depressziót. Olyanok, mint a kis paraziták húzza ki a pozitív energia, így helyette egy rossz hangulat, levertség és a negatív hozzáállás a világon. Ha van egy komoly kapcsolatot a kollégákkal, próbálja megbeszélni velük, hogy is mondjam, a tisztaság. Ha nem mer ilyen beszélgetést, akkor megtanulják, hogyan kell helyesen válaszolni a visszaélést.

Próbálja feladni vezetés, mert, különösen a nagyvárosokban, ez okozza a stresszt.

Általában minimalizálni az összes stresszes helyzetek az életben.

Hobby. Kiváló töltési energia, ez a szakma kedvenc dolog. Hobbi segít, hogy elkerülje a ügyek és pihenni. Amikor a depresszió önmagában nem elég a pozitív érzelmek. Szeretek rajzolni? Gyerünk! 🙂

Örüljetek magad. Ctaraytes változatossá életében: színházak, mozik, koncertek, múzeumok, kávézók, éttermek, műhelyek, stb Kezdés, hogy ott, ahol soha nem volt.

Tanítsd magad, hogy „menj át az élet nevetés” - próbálja nevetés terápia.

Travel. Travel - az egyik legjobb módja, hogy elkerülje, lazításhoz pozitív energiát. Új helyek, emberek, hagyomány, természet - mindez csak akkor előnyös. Ha nem megy a másik országban vagy városban, kijutni a természetbe, távol a város. A „kommunikáció” a természet maga előnyös.

Azt értékeljük, amit. A legfontosabb szempont a depresszió leküzdésében, megtanulják elfogadni az élet, ahogy van, annak minden előnyével és hátrányával együtt. Ahhoz, hogy értékeljük az élet minden pillanatát, a kommunikáció szeretteinkkel, és élvezze a kis dolgokat, és nem gondol problémák és hibák.

Tehát azt találtuk, hogy a depresszió - nem betegség, hanem az, hogy megvédje a szervezetet a stressz. És Bárhogyan is reagálnak rájuk fog bekövetkezni, vagy nem mentális zavar, és a súlyossága és időtartama az áramlás.

Nyugodtan mondhatjuk, hogy csak a pozitív hozzáállás az élethez és a művészet az élet „abban a pillanatban” lehet boldog.

Ha talál egy hibát, kérjük, válasszon egy darab szövegét, majd nyomja meg a Ctrl + Enter.