Hogyan kell biztonságosan válaszoljon a leckét, ez az én nehézségeket

Nézzük válaszoljon néhány kérdésre:
Mi a félelem? Hogy érzi magát? Mi az? Hol van a szervezetben?
A torkom dudor, lába remegett, a keze remegett, lélegzet fogások. Mindenki lehet a maga módján, de az a tény is, hogy a válasz, hogy az osztály nagyon ijesztő. Gyakran hallani ehhez hasonló mondatokkal: harc! És ebben az esetben mi jár mások: barátkozni félelem.

Mit csinálsz, ha a félelem a nyilvános beszéd nem teszi lehetővé, hogy pihenni?

Az első dolog: a testem.
Ahhoz, hogy távolítsa el a klipek a szervezetben, amely megakadályoz minket tisztán gondolkodni és beszélni normálisan, még hasznosabb a terhelés, majd pihenjen. Ezért a stressz-relaxáció nagy izomcsoportok (borjú, térd, comb, fenék, has, hát, mellkas, váll, nyak, arc - és sodrott) kívánatossá vált. A szünetben, mielőtt egy nehéz lecke, hogy segítsen felmelegedjen, meg tudod csinálni könnyedén, zömök, Mahi kezek, lábak leple alatt valami, amit az izmok stagnált, akar mozgás, és én magam fizre.

A második dolog: hol energiát.
Spread lábad váll szélessége egymástól, úgy érzi, az áramlás megy alulról felfelé Föld energia áramlik át a tested, és szökőkút tör ki. Hasonlóképpen, elképzelhető, hogy downdraft ég energia behatol akkor fentről lefelé, és az alján a forrás folyik. Így várjon egy kicsit. Energiájának elnyelésére, hogy visszaállítja a bilincsek. Csatlakoztassa a hálózati szökőkutak körülötte húzza myslenno.Vpered - az előadás!

A harmadik dolog: ahogy lélegezni?
Mi az a személy légzése, ami megkapja az izgalom a torkán? És a csomó? Szakaszos. A félelem úgy érzi, csúszós kézzel, mit nem lenne jó. Elveszi a levegőt ... de ott volt - ellenállunk leggyakoribb módja = gyerekes „ellentmondást”. A félelem növeli a sebességét - mi lassítja a légzés (mély lélegzetet gőz, kettős-belégzés-kilégzés). Fear megszakítja velünk - válaszolt természetben. Például, ha a kiváló technika az úgynevezett „Breath a labdát.”
Professzor Jerry Herminson Új-Zéland, már készül a sportolók a különböző szélsőséges helyzetekben, és javasolta ezt a módszert, hogy távolítsa el a félelem negatív áttétel és a jövő most. Ez az a technika tanított a világhírű hegymászó Hillary, aki egyike volt az első megmászni a Mount Everestet. A feljutás a csúcsra a világ Hilary többször használt, hogy távolítsa el a félelmet. Csukd be a szemed és képzeld előtt egy könnyű teniszlabda. Lélegezz be - és a labda lassan és egyenletesen emelkedik a gyomrából a torok központ. Kilégzés - golyó és óvatosan leereszkedik.
Ha aggódunk, vagy a félelem, vagy megállítja a labdát egy ponton, vagy gyorsan mozog, ugrik mi. Ha nyugodt, magabiztos, a labda simán mozog ritmikusan. A riasztási állapot, félelem van szükség annak érdekében, hogy a labda mozog, hogy így.
Úgy játszik a félelem. Mi nem harcolunk. Csak hagyd el biztonságosan a szervezetből.

Ötödik üzleti megtalálni a megfelelő belső jég.
„Nem tudom csinálni! Nem tudok! Szégyen”. Sajnos, hogy hány ilyen belső paraziták frazochki elrontotta az élet! Kínálunk hely az új gondolatokat. Mi van, ha nem változtatják meg az ellenkezőjét?
Tudok!
Megcsinálom!
Én vagyok a legjobb!
Azt sikerülni fog!
A karizmatikus hangszóró - I (mint dicséretét?)!
Mindenki fordul. Vagyok piros? (Tereblya versenyképes széria)
Szedd össze magad, rag! (Lehet, hogy nehezebb)
Mindenki tapsol nekem!
Az ilyen belső kifejezésre kell görgetni a fejét az előadás előtt, mielőtt a színpadra, és még közben is. Név állítás nem lehet jobban tükrözze a lényege vétel: toaffirm angolul azt jelenti: „az állítás”. Ezek a pozitív megerősítve kifejezések segít ráhangolódni a hullám a siker és végre fényesen! Készítsen malacka legjobb magad!

Hatodik eset. A pozitív gesztus.
Ne feledje, hogy örülök, hogy tapsolni láttán hosszú ismerős személy (taps)! Hogyan javíts élvezettel: „Jess!” Ha valami sikeres volt (kar behajlított könyökkel és hirtelen eltávolítjuk le és vissza). Mint dörzsöli a kezét a vidámság, felkészülés valami finom!
Testünk emlékszik a jó pillanatokat, amelyek ezekhez és több tucat más gesztusokkal! A test olyan, mint egy érzés formájában, hogy tudjuk megmenteni a megfelelő időben, használja néhány gesztus izgalmas! Íme néhány ötlet podobnyh.Rubanut levegős kézi shashkoy.Zafiksirovat mindkét kezét a mellkas területén a szorosan összeszorított ököllel (Szerencsére, azt mondják).
kiabálva „! Hhha” dobja a kezét előre, majd a másik - és pocheredovat így többször is.
Priosantes, tedd az úgynevezett „Fűző bizalom”: egyenesbe váll, emelje fel a fejed, mosoly az arcon. Várjon néhány percet. És a csatában!

Hetedik dolog: mosoly.
A dallam a pozitív érzelmek is használhatja arckifejezéseket.
A legjobbak között taoista technikákat találtam egy nagyon egyszerű és hatékony gyakorlat: „Nevető Qigong”: kezdenek mosolyogni a tükörben (legalább egy perc), majd kitört belőle a nevetés fun (akkor is, ha nem akar), erősíti a nevetés, hadd szabad eltúlozni (körülbelül 5 perc), végezze el a gyakorlatot egy kis mosoly, ami ma már nem kap el az arcod, amíg a nap végén!

Változás a figyelem középpontjába
Mi van, ha az izgalom nem engedi el az elején a beszéd vagy prezentáció?
A titok egyszerű: söpörni egy pillantást, akik jelenleg a pozitív hozzáállás, bólint, mosolyog, támogatja. Lehet, hogy barátok vagyunk.
Pár perc - és minden a lábad. Valóban így van. Nem csoda, hogy azt mondják: „A legtöbb szemébe nézünk az emberek törődnek. Bennük meg fogja találni a választ. " Tapasztalt hangszóró keres választ szemében hálás hallgatók.

Változás fontosságát.
Tudod, hogy süt a nap boldog. De ez is süt folyamatosan, és azok, akik nem fejezik be, valami nem sikerült, nem nagyon jól tette. Nézz körül: a szörnyű fog történni, ha készült kézzel? Valaki meghal? Lesoványodott? Vadul? Kimegy a nap egy szenvedélyes élet? Nay. Tehát ne félj, hogy menjen előre, hogy fontos a pre-csökkentő, és hogy elégedett legyen önmagával és az élet!

Átmentem a vizsgálat Freud szerint, és ott volt egy ilyen vélelem kapcsolódik a köd, majd mint kiderült, a hozzáállása a halál. de én szeretem a köd, ott biztonságban érzem magam az én intro ez ködös. Nem tudom megérteni, hogy Freud számított? vagy csak megfogalmazása? Talán a hozzáállás, hogy a köd egyénileg, és nem feltétlenül a halállal. Asszociatív lánc idővel nem lehet változtatni?

Jó reggelt, király! Adok egy személyiség tesztet, amely kimutatja a felfogása az élet? 8 kérdés és gyors válasz. Attitude halálra kiderül kérdését a köd. „Te voltál a sűrű köd. Nem látok semmit. Mit fog csinálni? „Ha jól értettem, akkor zavarban, hogy a ködben érezte magát, de kiderült, hogy ez a hozzáállás a halál tűnik természetellenesnek kezelésére halál biztonságosan? Tény, hogy ez egy nagyon un-humán, az ilyen egyesületek gyakran köd és sokan szeretik. Az ember halandó, és öntudatlanul fogadja, de a tudat szörnyű. Kérjük, részletezze az érzéseit, amikor fogadja a 8. kérdésre.

Hatékony írásbeli kommunikáció a pszichológus

Írja hosszú és visszajelzést adni az online pszichológia.