Hogyan kell használni a fürdőt seprű
Ha azt szeretnénk, hogy felmelegedjen egy seprű, akkor csináld a legjobban, hogy nem előállítása során hívást, és az első vagy a második.
Abban az időben a belépő a gőzfürdő használata egy seprűt, ez függ az egyén készsége egészségi állapota, a napszak, stb Képzett emberek fürödni 3-szor.
Két hívás gőzfürdő, akkor lehet (és kell) figyelembe kontrasztos eljárások. De azok, akik ellátogatnak a szauna, hogy lefogy, emlékeztetni kell arra, hogy minden hűtése a test reflex megálló izzadás, de ez természetesen megakadályozza a további sgonke súlyát.
Szinte mindig a fürdőben a seprű. Gyakran partvisok a fürdő készült nyír, juhar és tölgy. Sajnos, egy látogatás a szauna egy seprűt, mintha nem minden.
Egy seprűt a fürdőben - ez nagyjából nem más, mint masszázs. Ezek megfelelő végrehajtását masszázs növeli a vérkeringést, erősítik az anyagcserét, és hozzájárulhat egy intenzívebb izzadást. Ha egy seprűt, a pórusok kitágulnak, gyorsabb és erősebb, amely lehetővé teszi a jobb, hogy a test a mikrobák és a méreganyagok.
A hatás az emberi szervezetre arra koncentrál, és pozitív, használjon seprűt a fürdőben van szükség egy bizonyos sorrendben és összhangban ügyrendje fürdő. Kínálunk hosszú ideig tesztelték technika alkalmazásával egy seprűt a gőzfürdőben, szauna (A.A.Biryukovu és K.A.Kafarovu).
Először is nyír vagy tölgy seprű (és előnyösen két) kell készíteni. Friss seprű fürödhet egyszerre, és száraz seprű kell mártott hideg vízben 15-20 percig (a gőzfürdőben, akkor elkezd használ ez lesz 2-3 perc után). Ha a seprű száraz volt, meg kell tenni a padon, terjed, mint egy ventilátor, öntsünk forró vizet 2-3 alkalommal, és 10-15 perc alatt, hogy fedezze a vékony szövet. Akkor is csak tedd egy tartályban forró vízzel, fedjük le, és gőz ki 5-10 percig. Jobb, persze, vigyázni a seprűt előre, és az éjszaka előtti napon a fürdő áztassa egy vödör hideg vízzel.
Gőzölés során, ha a páratartalom nem kevesebb, mint 40-50%, nem kell hozzá a nedves seprűvel a vízben, különben nem lesz képes kényszeríteni párok lenni nehéz és slipnetsya. A száraz levegő fürdő kell egy tartályba meleg vizet, így állandóan nedves seprűvel.
A legjobb, ha fürödni együtt. A legésszerűbb és kényelmes helyzet - fekvő: egyrészt lehetővé teszi, hogy teljesen ellazulnak az izmok; Másodszor, a levegő hőmérséklete ebben az esetben, hogy minden része a test ugyanaz. Ha nem tud feküdni, izzadás kell ül, lábát a padra.
Kezdés izzadás kell feküdt a hasán. Masszőr vagy partner teszi fény simogatta seprű lábról élére seprű helyezni a lábát, ahonnan elindultak borjak, majd farfekvéses, középső vissza (hosszú izmok), és a kezét. Az ellenkező irányban van szüksége egy seprűt, hogy csúszik az egyik oldalon, a másik - a másik után - az oldalsó felületek a láb sarka. Ezek a mozgások legyen 3-4, és mindegyikük kell kb 10 másodpercig. Ügyelni kell arra, hogy a seprű kell érinteni a testet. Ha a levegő hőmérséklete a gőzfürdőben túl magas, seprűvel kell siklani lassan és a láb és a fej nem emelkedik fel, hogy ne erőltesse a párok. Ha a levegő hőmérséklete normális, hogy növelje befolyását is, ha elkezd gyorsan habverők egyik testből területről a másikra, és időről-időre (a fejet, majd megáll), hogy szüntesse meg azokat.
Postegivanie - átvételt követő srác. Először postegivanie hátoldalán fény „érinti” minden irányban. Ezután - az alsó hát, medence, comb, vádli és láb. Töltött idő a recepción 45-60 másodperc. Ez végül simogatása, de a mozgást kell tenni már sokkal gyorsabb, mint az első vétel: 6-7 másodperc - 5-6 mozgásokat.
Most meg kell fürödni hanyatt fekvő helyzetben. Végezze trükkök szükség van az azonos és ugyanabban a sorrendben.
Aztán megint elfordul a gyomor és ismételje első két lépés (simogatta és postegivanie) 2 percig.
Most nem a fő recepció - pohlestyvanie kombinált borogatást a seprű. Kezdjük hátulról. Seprűk kissé emelt (ömlött a forró levegő), és nem 2-3 fény pohlestyvaniya a széles hátizom.
Aztán megint fel besoms és kihagyja azokat az ilyen oldalakon, hogy postegivali. Továbbá elfordul, és kihagyja azokat a test, 2-3 másodpercig tartó, az oldalsó amely felfelé (azaz a meleg). Ugyanez történik óvatosan a hát alsó részén, farizmok, külső felülete a comb, vádli, de kizárva a poplitealis, mert a bőr nagyon érzékeny. Ilyen borogatás ajánlott helyek izomfájdalom miatt a testmozgás és a sérülések, és radiculitis stb
Miután végzett a borogatást a láb, tedd a seprű a hát és egyúttal széthúzásával: a láb és a fej. Ez a technika, az úgynevezett „stretch”, kiad 4-5-szor, majd ismételd meg az első a test felületén.
És ezen a párolást már befejezni.
Az eljárást megismételjük a második és a harmadik szett, de itt a végén szárnyaló használat dörzsölés: egy kézzel (a legjobb balra) kell, hogy egy seprűt a fogantyút, a tenyér a többi elvégzésére dörzsöli a hát, derék, fenék, mellkas és a végtagok, óvatosan nyomja míg a lombhullató része a seprűt.
Soha ne felejtsük el, hogy a pozitív eredmény érhető el, szigorúan betartva a szabályokat.
Te tüdő gőz.