Hogyan kell szedni a BCAA kapszulát

Ebből a cikkből megtudhatja, sok hasznos információt arról, hogyan kell helyesen prinimatBCAA kapszula. Mi a jellemzőkkel rendelkezik az a különböző gyártók termékei, és egyéb hasznos információkat.

Jellemzői használata BCAA kapszula

Aminosavak BCAA tiszta formában van egy keserű íz jelentősen. Mivel ezek felhasználását a héj, a kapszula formájában, akkor csökkenti az ízlelő kellemetlenséget. A hátránya az, hogy minél több idő a mastering. Végtére is, az emésztő rendszer először feloldja a membránt, majd elkezdi szopás.

Minden sportoló kell inni BTSAA mennyiségétől függő súlya és száma a fizikai aktivitás naponta. Egy egyszeri adag az aminosav mindig egyéni. Között változhat 4 és 12 gramm.

Például, a súlya körülbelül 80 kg. Képzési fél órát tart. Az optimális mennyiségű BCAA-- 5 gramm edzés előtt és ugyanaz - utánuk. A nagyobb terhelés időtartamának adhat további 5 gramm aminosav során a foglalkoztatás. Amikor a tömeg nagyobb, mint 80 kg dózist növeljük (1 g / 1 kg testtömeg a sportoló).

A kapszulák kényelmes, mert pontosan tudja, hány aminosav jut be a szervezetben.

Egyszeri dózisokat amino BCAA per 50 testsúly-kg:

Tegyük fel, hogy egy kapszula, amelyben a valin és az izoleucin, 250 mg, és a leucin - 500 mg.

Számítsuk ki a sebessége a test tömege 90 kg, az egyszerű képlet:

50/1800 = 90 / x 1800 * 90/50 = 3240 mg.

Hogy hány kapszulát kell inni, hogy a norma? Ha egy tabletta 500 mg leucin, majd összegét elosztjuk a 3240/500 és kap körülbelül 6,5 kapszulák.

sporttáplálkozás szakértők arra figyelmeztetnek, hogy ne használja a leucin külön-külön. Az ilyen kísérletek eredményeként a fehérje-anyagcsere rendellenességek.

BCAAs különböző márkák

Komplex Optimum Nutrition BCAA 1000 három változatban kapható - 60, 200 vagy 400 kapszulát tartalmazó csomag.

Optimum Nutrition mega méretű (1000 sapkák) tartalmaz 500 mg leucin, 250 mg izoleucin és 250 mg. valin minden részében. Nincs „szemét” és a káros vegyi anyagokat. A kiegészítő anyagok - mikrokristályos cellulóz, zselatin, magnézium-sztearát. Ez a „feltöltési dózist” az építési anyagok szükségesek a szervezet sportoló, hogy felépüljön edzések és több energiát a folyamatban.

Supplement, hogy 1-4 kapszula. Maximum - naponta háromszor. Mossuk le lehet víz, gyümölcslé, tej, ásványvíz. Úgy véljük, hogy az optimális mennyiségét egy sportoló - akár 80 gramm naponta.

Ha az edzés napon nem tervezik, a kapszula után használható alvás, éhgyomorra és lefekvés előtt.

Hogyan kell szedni a BCAA aminosavak kapszula Pure BCAA. Ez a komplex egy aránya 2: 1: 1. Javasoljuk, hogy naponta 1-2 alkalommal. Például fél órával edzés előtt és közvetlenül utána.

Vannak is kombinálható adalékokat, például MuscleMed Amino Decanate. Ez egy komplex 18 esszenciális aminosav.

Ez az adalék nemcsak feltölti a aminosavstandarddal szükséges a szervezet, hanem ad nekik további térfogat pillanataiban nagy stressz. Feltéve izomnövekedést, védelmet nyújt a szövetkárosodás, a gyors helyreállítást.