Hogyan kell tanulni menta labda - edzés, lépésről lépésre a technológiai leírást

Az a képesség, hogy a menta labda nagyon jó a futball: segít, hogy hatékonyan felügyelje és vezetni a labdát. Ez egy hasznos gyakorlat az egészség és fitness. Szintén kergeti - egy érdekes játék, izgalmas versenyt a barátok összegyűltek.

Alapvető szabályok és eljárások pénzverés

A labdát dobott bármely testrész, kivéve a kezet, mint a nagyobb számú alkalommal. Ugyanakkor nem szabad megérinteni a talajt. Meg kell verni kényelmes magasságban, a kezdetben magas dobálják a labdát, és meg kell kérni, felegyenesedve jártak.

Lehet, hogy mozog a labda mögött. Ebben az esetben a dolgozó láb gyorsan helyezni a földre. Ha lehetséges domborít egy helyen, a láb tartható felfüggesztését. Minden alkalommal biztosítanunk kell, hogy az erő hatás közel azonos volt. Dombornyomás szükség képzett négyfejű. A legjobb gyakorlatok a négyfejű: klasszikus láb sajtó. guggolás egy súlyzót a váll és a mellkas, felhúzás a súlyzó állva, és természetesen, a legegyszerűbb láb ugrik méterre egymástól. aki kényszerből, akár kezdők számára is.

Válasszon egy láb, ami sokkal kényelmesebb, hogy a menta, és az első alkalom, hogy csak vele. Akkor dobja a labdát, mindkét lábával felváltva. Miután egy hosszú edzés lesz képes használni a test többi részébe.

A labdát dobott a mellkas, a parttól körülbelül 20 cm-re a talaj pattog emelkedik egyenes lábbal. A laza fúj dobott azonos magasságban, az első csepp egy olyan szintre, annál jobb. Megáll ugyanakkor szögben. Kiválasztja az optimális helyzetben egy szigorúan függőleges bélyegzés.

Technika felváltva kergeti eltérő irányú labda hatása. Azt meg kell hagyni egy kicsit az oldalon, és felfelé esik a másik lábát. Osztályba kell folytatni, amíg a gyakorlat kezd jól alakul. Ezt követően folytassa a fejlettebb foci trükkök a labdát.

Unod már a fájdalom az ízületekben?

Megszabadulni a zsémbes fájdalom, az ízületek és vissza