Hogyan kell tanulni nem nehézkes vagy megérzés, 90-60-90, sportos lányok

1. swing sajtó.
Jó testtartás nemcsak képzett hátizmok biztosított. Sőt, a fő terhét rögzítéséről a gerinc függőleges helyzetben fekszik pontosan a has, az alsó része a hasi izmok, csak alkotnak egy fűző, és adja meg a lehetőséget, hogy tartsa meg a hát alsó sík. Ez azt jelenti, hogy a képzés kell kezdeni ezekkel az izmokat. Ez nem nehéz, még akkor is, ha nem nagyon szereti a sport és a tornatermek

. Elég csak hozzászoktatni magukat semmilyen körülmények között járnak hasa, és próbálja tartani az izom állandó, alacsony feszültség. Az eredmény akkor veszi észre, szinte azonnal: Ha megnyomja napruzhennom akaratlanul hozza alsó gerinc a megfelelő pozícióban. És ugyanakkor, és a derék, hogy inkább elegáns.

2. tanulni ülni rendesen.
Nem lehet azonban úgy vélem, tartsa be a közlemény egyértelműen kimondja, hogy visszahúzódik a vállát. Lásd ez végül is, ha leülsz egy székre a tükör előtt. Amikor leülünk, a test előredől, a fejét ponyvák. Ez szükségtelenül betölti a nyaki gerinc és a deformáció. Ez a probléma segít kezelni könnyű feladat.

- Alsó álla a mellkasát, csipetnyi lapátok egymás felé a lehető legszorosabban. Tehát távolítsa el a feszültséget a nyaki gerinc és húzza.

- Jobb hátsó lehetőleg egyenletesen, és a karok egy körkörös mozdulatokkal, mint egy úszó csúszás. Így, ha fejleszteni váll izmait, ezzel segítve őket a feladatot megtartva a sima nyakát. Ne üljön széklet, amíg megszokja, hogy egy lapos vissza, mert a támogatás hiánya extra ösztönzést, hogy nehézkes.

3. Állítsa be a mobiltelefon.

4. Jegyezze fel a jóga.

5. Ülj oldalra a tükör, hogy ellenőrizni tudja a megfelelő helyzetben a hát. Térd kell hajolni hozzá, és ezzel egyidejűleg csökkenti a medence hátsó nyomában, kezek csendes, nyugodt helyen a térdre, és sipnu egyenesbe lehetőleg zökkenőmentesen, próbálja meg kijavítani a helyzet és beleül 3-4 percig. Csak abban az esetben, ha ez a gyakorlat, hogy nem naponta kétszer az izmok fokozatosan kezdenek emlékezni a helyes pozícióba.
Menj a medencében.

6. mivel a vízben, testünk szinte súlytalan, így sokkal könnyebb irányítani. Ahhoz, hogy az ideális testtartást legjobb stílus hátúszás, amikor a nyak teljesen ellazult testtartást szigorúan horizontális, hanem a munka mindent hátizmok, mert hála neki egy ember képes a gazdaság vízzel.

7. nem érzem olyan túlfeszültség: Akkor úszni a kényelem a saját ritmusában, beállító sebesség. Ahhoz, hogy az úszás ülésén úgy tűnik, nem te túl unalmas, válthat hátúszás aktív úszás más stílusban, így erősíti az izmokat és a vállát.

8. ellenőrizheti magát.

9. Állj a tükör elé, és hogy egy tökéletes helyzetben. Aztán hátrébb egy kicsit mozogni, hogy néhány billen és a guggolás, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe, és ne feszítse. Most ellenőrizze a tükör, ha sikerült tartsa egyenesen a hátát? Csak abban az esetben, ha igen, gratulálok!
És csak próbálja viselni testhezálló kabát, nagyon kellemetlen, hogy nehézkes, mert a keskeny hátsó. Spina @ 9o \ _6o \ _9o.