Hogyan kiegyenesedik a gerinc
Görbület a gerinc nem csak rontja a testtartás és a megjelenés, de szintén negatív hatással van az egészségre. Fontos, hogy azonosították a problémát időben könnyebb megszabadulni tőle. Csak azt akarom mondani, kiegyenesedik a gerinc korban, ez nehéz, mert az izmok és a csontváz már kialakult. Ahhoz, hogy a helyes diagnózis és a kezelés, forduljon orvosához.
Hogyan kiegyenesedik a gerincgörbülés?
Ahhoz, hogy foglalkozik a jelenlegi probléma nem csak az a fontos, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat, hanem folyamatosan figyelemmel kíséri a hátsó követően az ajánlást. Ha a probléma súlyos, a képzés kerülhet sor csak az orvos felügyelete speciális szimulátorok. Enyhébb formában a betegség, vagy a megelőzés edzhet otthon.
A fő cél a testmozgás - erősíti az emelő spinae. Tedd komplex ajánlott alapján a saját érzéseit. Van néhány egyszerű gyakorlatok, amelyek rendkívül hatásos:
- Get négykézláb, de előre nézni. A kihívás abban rejlik, hogy meg kell hajolni vissza, és felfüggeszti a maximum pont egy pár másodpercig. Ezután illessze vissza.
- Állj a falhoz úgy, hogy a felső testet rögzítünk a falra, és a lábai egy rövid távolságra. Hands egy kicsit rendezni, és pihen őket a falra. Lassan zömök alkotnak derékszögben a térdét, és emelkedik.
Tanácsot, hogyan lehet kiegyenesíteni a gerincet az otthoni
Kijavítani egy létező probléma, meg kell, hogy néhány változtatást az életemben. Például ágy áll egy kemény ágyon, de a munka egy kényelmes asztal. Elemezve, hogy vajon lehetséges, hogy kiegyenesedik a gerinc, érdemes megemlíteni néhány hasznos szokásokat. Ha a diagnózis - ágyéki scoliosis. akkor üljön van szüksége azáltal alatt egy fenék vagy láb könyvet. Ha a bal oldali ágyéki scoliosis, ajánlott állni, támaszkodva a bal lába.
Ez a cikk ismerteti, hogyan lehet gyorsan erősíteni a hátizmok. Most megtudhatod, mit kell tennie, hogy megszabaduljon a fájdalom az ágyéki és más hátfájás, milyen gyakorlatokat segít erősíteni a hátizmok, és mi a bővítmények használatára.
Ebben a cikkben fogjuk érinteni ez a probléma a területen, mint a hátsó, vagy inkább a redők a hátsó úgy néz ki, nem esztétikus. Most megtudhatod, milyen gyakorlatok segítenek megszabadulni a ráncok, és hozzon létre egy szép vissza.
Nem csak a sportolók, hanem a hétköznapi emberek, hogy rendszeresen gyakorolja a hátizmok, az egészségügyi problémák elkerüléséhez. Ez a cikk leírja, hogyan kell elvégezni a gyakorlat „Macska”.
Szakértők azt mondják, hogy a képzés a hátsó szükséges bármely személy, függetlenül attól, hogy részt vesz a rendszeres testmozgás, vagy sem. Ebben a cikkben az egyszerű gyakorlatokat, amely képes kezelni az egyes.