Hogyan közvetíteni az érzéseidet másokkal

A legkézenfekvőbb módja, hogy kiadja érzelmek - ez az ő közvetlen kifejezése az emberek részt vesznek a problémás helyzetet. De ma már tudjuk, hogy mielőtt lejutni, ez hasznos lesz, hogy kiadja a felesleges érzelem. Azt is meg-áll, hogy vegye igénybe somososredotocheniyu, hogy jobb ötlet, hogy mi folyik itt magunkat. Sok érzések tárgya lehet termékeny vitát. Azonban minden attól függ, hogy hogyan csináljuk, és milyen célból. Anger, érzés ellenségeskedés, harag és frusztráció könnyen válhat romboló tényező a kommunikáció. Azonban ugyanezek az érzelmek, amelyeket gyakran negatív, válhat az üzemanyag a pozitív változás, ha bölcsek vagyunk kihasználni az energiájukat. Például a harag, a megsérti a kommunikációs rendszer lehet kialakítani, hogy egy biztonságosabb rendszer információ továbbítására. Az alábbi kérdések és célok segítenek racionálisabb önuralom és az érzelmi kontroll:

Miért érzem ezt? Mi okozta ezt a reakciót? Mi történt? hogy az intézkedések a más érintett jobbomon húrt?

Szeretném megváltoztatni? Az érzelmek megmondja, hogy mit akar és mit nem szeretné. Használd őket, hogy a változások az életedben. Milyen változást vársz? Sajnos, az emberek gyakran visszaélnek az érzelmek annak bizonyítására, hogy nem a hibás, és mások, és tölti energiát értelmetlen sértéseket.

• Mi a kimondatlan értelme a helyzet a felfogás? Nyafogás, a következő: „Nem tetszik nekem”, vagy „nem tisztel engem?” A következtetések elérjük alapján mások viselkedését, gyakran vezet a túlzott érzelmi reakciók a részünkről. Ha valaki bánt téged durván, azt gondolhatja, hogy ő nem tartja akkor méltó a figyelmet. Ha valaki kijön, becsapta az ajtót, azt gondolhatja, hogy ő nem szereti többé. Ha kiderül, hogy a reakció, hogy a hozzászólások szempontból a helyzet lehet reális, és a megkötött saját előítéleteit, akkor képes lesz arra, hogy megállítsuk ezt az időben, és megpróbálja kideríteni, ha hibázik.

Ha úgy dönt, hogy kifejezze az érzéseit és hozzáállás minden helyzetben, akkor csináld hatékonyabban az alábbi feltételekkel:

1. Kerülje a vágy, hogy megbüntesse a másik fél vagy vádolják valamit. Elfogadja azt a tényt, hogy te vagy a felelős az érzéseidet. Ha szándékában semmilyen intézkedésre, hidd el, nincs bizonyíték a saját bosszúvágy. Tudni megbíz valakit bűnösnek az érzelmeit? Hozzászólások embernek van tetteikért, érzéseinket róluk érzéseinket. Van egy apró, de lényeges különbség a „Mérges I” és „ha nem így van, én mérges.”

2. Állítsa be a cél, hogy a helyzet javítása érdekében. Viharos érzelmek szükségességét jelzik a változást. Győződjön meg róla, hogy az intézkedések vezetnek javulást.

3. Állítsa be magad a megfelelő kifejezése az érzéseit. Ha valami fáj Te vagy mérges rád, akkor joga van beszélni róla (a depresszió érzése lehet tenni a kapcsolatot veszélybe). Azonban légy óvatos, hogy hogyan csináld: akár tartanám egy támadás akkor, ha valami ilyesmi volt, azt mondta, hogy van? Jól átgondolt nyilatkozatot a CHUV-MÉRTÉKBEN nélkülözhetetlen a düh és a fájdalom.

4. Tegye a célja a kapcsolatok javítása és a párbeszéd. Az emberek nem ismerlek, de nincsenek tisztában az érzéseit. Ha beszélsz egy másik személy az Ön negatív vagy pozitív érzelmek akkor vele megosztani valamit rendkívül értékes - a lehetőséget, hogy tanuljanak meg közelebbről. Ha valaki megoszt. Ön az érzéseimet, akkor felajánlja ugyanazt az ajándékot. Kezelje ellátás.

5. Törekedjen arra, hogy ne ismétlődhessen meg hasonló a helyzet. Ha valaki nem hív, de megígérte, hogy erre, akkor lehet, hogy a szorongás vagy a harag. Megfelelő kezelése érzelmek is akció megismétlődésének megelőzése érdekében a helyzet. Magyarázza meg érzéseit; mondd el, mi nem tetszik ebben a helyzetben: Magyarázd el, hogyan szeretné kezelni Önt: oldja meg a problémát. Ily módon biztosítani fogja a saját érdekeit, és ezzel egy időben menteni a kapcsolatot.