Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a hátsó okok zsírlerakódást oldalán alatt a lapocka
Leggyakrabban fordul elő nőknél zsírlerakódást a csípő, a has és a derék, de bizonyos esetekben lehetőség van arra, hogy érzékeli a zsír lerakódását a hátán. Ebben az esetben az alak férfias és a túlsúly. Ha érdekel, hogy miért zsír rakódik a hátsó, nagyobb mértékben, éppen a túlzott evés liszt muffin. Ha nem működik az alakját, majd hamarosan teljesen vissza úszik a zsír és hasonlít egy egészséges terjedelmes téren. Ebben az esetben a szinten a 7. nyakcsigolya tűnhet zsír felhalmozódását, a hasonló formában púp.
Ha nem szeretné, hogy ez megtörténjen, de rögtön a gyakorlatokat. Még a legszigorúbb diéta nélkül együtt gyakorlása aligha hatékony, mivel így a zsír a bőrt szakaszon és a lógó. Ma szeretnénk ajánlani minden kedves olvasónknak sor gyakorlatok, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a zsír a hátán. Végzése során csak heti 2-3 alkalommal a közeljövőben lesz képes, hogy egy vékony, karcsú és szép vissza egy feszes, sima bőr. Az alábbiakban adunk 5 meglehetősen egyszerű gyakorlatokat lehet adni látható eredmények a közeljövőben.
Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a hátán
- húzza vissza. Ez a gyakorlat célja, hogy erősítse a feszítő hátizmok. Annak végrehajtására kell egy egyenes, láb legyen váll szélesség mellett, a bővítő kell rögzíteni mindkét lábát. Belégzési do tilt, ha kilégzés - visszatérés. Azt is meg kell irányítani a feszültséget a hasi izmok, hogy nem szükséges, hogy kerek a hátsó ferdén lehet kissé hajlítsa be térdét, a kezével kell kiegyenesíteni a könyökét. Do 3 készlet 20 alkalommal;
- húzza vissza a tetejére. Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy távolítsa el a zsírt a hát és erősíti a széles hátizom. Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot meg kell válnia, egyenes, és a láb legyen váll szélesség mellett, és karját a feje fölé a hajtogatott bővítő felét. A kilégzés, meg kell, hogy nyúlik a lengéscsillapító, a lapátok kell tartani, ahogy kilégzéskor, térjen vissza a kiinduló helyzetbe. A könyök kell kissé behajlítva, és rögzíteni, hogy ne emelje fel a vállát. A gyakorlat a 3 sorozat 10 alkalommal;
- húzza vissza oldalán. Ez a gyakorlat célja, hogy erősítse a rombusz és a széles hátizom. Jobb láb kell, hogy egy kitörés, miközben a bővítő, a bővítő gombot kell lennie a bal kezét, és a test kissé ferde. A kilégzés nyúlik a bővítő, húzza a bal könyöke felfelé és ellenállását legyőzve. A belégzés akkor vissza kell térnie a kiinduló helyzetbe. Végrehajtása során ezt gyakorolja hátad legyen egyenes és a vállak legyen párhuzamos a talajjal. Vele, akkor távolítsa el a zsírt a hátán alatt a lapockák;
- vitorlázás csúszás. Ahhoz, hogy távolítsa el a zsírt a hátadon, feküdjön hasra, és nyújtsd a karod váll szélesség mellett, a láb legyen a szélessége a medencét. A belégzés emelje fel olyan magas, mint lehetséges, a bal lábát és a jobb kezét, a belégzési változás láb és kar. Rendkívül fontos, hogy ne rándulások, és nem a mozgások zökkenőmentesen. Végzett 3 szett, 12-15 alkalommal az egyes felek;
- vitorlázás mell. Alsó-vissza zsír lehet távolítani a segítségével ezt a gyakorlatot, meg kell határozni az utolsó feladat. A kilégzés, emelje fel a vállát, ugyanakkor végző körkörös mozdulatokkal a kezét, a penge kell tolódott a gerinc és vissza a kiindulási helyzetbe inhalálás közben. Gyakorlat kell végezni lassan, nagyon lassan, hogy ne húzza az izmokat.