Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a lapátok
Valamilyen oknál fogva, ez egy olyan terület nem tud megszabadulni a zsír redők segítségével még egy nagyon merev diéta. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell eltávolítani a zsír ezen a területen, meg kell értenünk, hogy miért úgy tűnik. Annak ellenére, hogy a kiszabott amerikai populáris kultúra, a kultusz a superman, néhány férfi büszkén demonstrirovt erős, szivattyúzzák a hátizmokat.
Néhány közülük talál időt a sport vagy, hogy tartsák be a megfelelő táplálkozás. Mégis önmaguk férfiak körében valahogy nem nagyon fogadják el. A sztereotípia értékrend sport egyenruha gyengébb férfi jellemzők, mint az üzleti készségek, a képesség, hogy pénzt keressen, és gyorsan, hogy a karrier intelligencia.
A legtöbb modern ember - férfiak és nők - a mozgásszegény: meste- munkahelyi számítógép, house-a kanapén, és a hát izmait szinte nem tapasztalja a stressz, a testtartás szenved. A munka befejezése után, az emberek jönnek haza, és szurdok az éjszakát, és megpróbálta megragadni a stressz, nem figyelni, hogy milyen minőségű az étel.
A probléma a zsír a lapátok egyaránt vonatkozik mindkét nemnél. És ez a kérdés nem csak esztétikai. Ha nagy tömegű zsír ezen a területen is okozhat állandó fájdalmai vannak, még akkor is provokál a fejlesztési osteoarthritis. A következtetés egyértelmű: meg kell intézkedni.
Hogyan lehet eltávolítani a zsírt alatt a lapockák? Számos módja van. Megadhatja a radikális módszerekkel megoldani egy problémát, vagy lépésről lépésre történő megközelítés a hosszú távú célok révén jól megírt testmozgás és a speciális diéta.
A legradikálisabb módon megszabadulni a zsír felhalmozódását alatt a lapockák - hirugicheskoe beavatkozást. A plasztikai sebészet segít csak egy nap, hogy megszabaduljon a látszólag megoldhatatlan problémát. Keresztül zsírleszívás azonnal megkapja, amit akar. Nem kell izzadni az edzőteremben, inni fehérje turmixok és fröcsköl a masszázs.
Nem kell azonnal megoldani a kardinális elv: minden, amire szükség van, hogy alaposan gondolja át. A profik azt mondta: ez a könnyű és hatékony. Között kevés hátránya szükséges megjegyezni hosszú rehabilitációs időszak a műtét után. Szükséges lesz, hogy megy a öltözködés, élesen korlátozza a törzs a hátán. Csak két hónap múlva, akkor egy szép hátsó.
A másik hátránya: fennáll a veszélye az ödéma és a visszatérés a zsír, és ez nem egyenletesen oszlik el, és formák csomók, dudorok. Egyéb fontos pontot: műtéti eltávolítása zsír végzik altatásban, és ezek nagyon drágák.
A második módszer áll rendelkezésre, hogy az emberek minden nem, életkor és a jövedelmi szint. Csak ki kell fejleszteni a szokás tartani a hátsó egyenes. Ha valaki megszokta, hogy év lehajol, eleinte nem lenne elég nehéz ellenőrizni testtartás. Lehet vásárolni testtartás korrektort.
Ez egy széles öv rugalmas anyagból, amely fel van szerelve a mellkas alatt, a hátlap erősítve azt, ami nem teszi lehetővé a görnyedt. Kezdetben viselni rejtegető elég kényelmetlen, mert az izmok szokatlan helyzetben. De hamarosan lesz igazán királyi csapágy, zsír távozik, jelentősen csökkent alól a lapockák.
Még nem nélkülözheti az aktív mozgás. Még ha valaki visel övet vagy döntött a működése, az ugyanazt a sportot, hogy nem elkerülni (kivéve persze, ő kívánja tartani az eredményt).
Kezdheted egy egyszerű: sétál. Egy idő után, meg kell találni ideje legalább egy rövid reggel fut. Azt is változtatni szokások: ne használja a liftet, és mászni a lépcsőn haza, hogy feladja az édességet és a túlzott evés, főleg az esti órákban, esetleg kevesebb ideje, hogy üljön, annál hajlott.
Úszás - kiváló eszköz elleni küzdelem zsír felhalmozódását a pengék. Végtére is, amikor a navigációt a váll izmait, oldalsó és hátsó izmok aktívak, ami segít csökkenteni a zsírréteg a környéken.
Megteheti rendes navigációs vagy válasszon egy fejlettebb osztály vízi aerobic. Meg kell, hogy konzultáljon egy edző, aki javasolni fogja a legtermékenyebb gyakorlatok a hát felső részén. Az eredmény azt kell használni a medencét legalább egyszer három napig.
Masszázs is nagyon hatékonyan eltávolítja a zsír redők alatt a lapockák.
self-masszázs lehetőség ebben az esetben nem megfelelő. Meg kell látni a szakember. Vannak speciális módszerek masszázs, ami növeli a hang a hát izmait, és serkenti a zsír eltávolítását. Nem lehet csak az egyik ülés: meg kell adni a kurzus.
Ami a saját eljárások lefolytatása, meg lehet vásárolni Roller masszírozó: tökéletesen segít eltávolítani a nem csak a testzsír, hanem megszünteti a fájdalmat a gerinc. Látható továbbá egy zuhany. Akkor ugyanakkor merev szivacs masszázs a nyak és a hát felső részén.
Ha gyorsan megszabadulni a zsír a lapockák és azok alapján kell elvégezni kifejezetten erre a célra tervezett gyakorlat.
Különösen hatékony erősítő edzés a felső hát és a váll. Úgy kell végeznie egy speciális eljárás, kétnaponta, fokozatosan növelve a terhelést. Ha egy személy nem működött az edzőteremben, akkor feltétlenül szükség van az ajánlás egyes edző. Elvégre, ha nem megfelelően elvégzett megközelítések vonat évekig, és nem kap az eredmény.
Az alábbi gyakorlatok alkalmasak önálló tanulás:
1. Kezeket összefűzött egy kastélyban, előrehajol, mintha próbál csatlakozni a lapátok, mellkas előre mozog.
2. A test fordul a bal és a jobb oldalon. Meg kell próbálnia, hogy a maximális kar és a váll vissza, akkor is kígyózik.
3. Feküdj hát, karok visszahúzódik, fogd magát a láb, izomláz a pengék visszahúzása és a gyomor pokachivattsya a csónak, így próbálja érezni a feszültséget a vállöv (váll maximálisan behúzva).
4. A pozíció négykézláb meghajlítani vissza, majd hajlítsa meg, mint egy macska szakaszon. Amikor a meghajlás a hát és has napragat exhales. Végezze el a mozgást lassan és egyenletesen.
5. Állandó, fegyvert csatlakozni a mellkas, lassan oldódik a kezében, és húzza vissza. Lehetőség van, hogy növelje a hatékonyságot a gyakorlat: az alkalmazott kis súlyzó.
6. nagyszerű gyakorlat a hát felső részén - pulóver. Végezze jobban az edzőteremben. Mert szükség van egy keskeny padra, és súlyzók. Vegyünk egy súlyzó a kezedben (és meg kell tartani mindkét kezét), hogy szüntesse meg a fenti a mell. Könyök nem kell rendbe a végéig. Lassan vegye le a kezét a feje mögé, hogy a feszültséget az izmokban. Fokozatosan visszatér az eredeti helyzetébe.
Ahhoz, hogy megszabaduljon a zsírlerakódás a pengéket, akkor választhatják meg a következő módszerek. De a legjobb eredményeket lehet elérni, ha alkalmazzák a komplex, egy nap, úszik a következő - szánni erősítő edzés. Ha a fáradtság lehet menni egy masszázsszalon és pihenni, vagy egyszerűen csak áztassa meleg fürdő.
