Hogyan lehet felgyorsítani anyagcsere fogyni otthon, és javítja a szervezet anyagcsere

Majdnem minden nő és lány álma egy karcsú alak és szép megjelenés. De a legtöbb fogyókúrázók nem is sejti, hogy a fő szerepet a fogyás és fenntartása harmónia játszik az anyagcsere, ami szintén nevezik anyagcserét. És ha lelassult, akkor fel kell gyorsítani az anyagcserét anyagok. De a legtöbb ember szenved túlsúly és az elhízás a fő oka abban rejlik, hogy a lassú anyagcserét.

Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét, hogy lefogy, akkor meg kell csinálni, és mi az anyag segít felgyorsítja az anyagcserét, így nem okoz még több kárt a szervezetben, a másik, nem kevésbé érdekes kérdés, meg fogja találni válaszokat a felülvizsgálat során. Tehát az úgynevezett anyagcsere? A metabolizmus a reakció a szervezetben, amelyek hozzájárulnak a felosztása a bejövő termékek energiaellátás. Ha valakinek a metabolikus folyamatok zajlanak nélkül bármilyen eltérést, tartja a testsúly ugyanazon a szinten minden alkalommal. De, ha az anyagcserét, amely disszimilációs és az asszimiláció elkezd folyni eltérésekkel a norma, ez vezethet az elhízás vagy anorexia, ez egy erős fogyás.

Hogy az anyagcserét

Komplex kémiai reakciók folyamatok végző az összehangolás élelmiszeripari termékek táplálkozási összetevők, amelyek ezt követően az alapja a szorzás és osztás a sejtek, kombinációban, és képviseli az anyagcserét. Ha egy személy nem kóros metabolizmus, az egyensúlyt az asszimiláció és disszimiláció nem törött, és nem tűnik feleslegesnek kg. De a legtöbb ember egy túlsúlya az asszimiláció, vagy az élelmiszer-felszívódás alkatrészek disszimilációs, összeomlott az energia-összetevőket az élelmiszer, így a kérdés az, hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét, nagyon fontos. A túlsúlya asszimilációs folyamatok, csak az azonos, és vezet az aktív készlethez, és a további tömeg elhízás.

Figyeljen! Mielőtt bármilyen intézkedést, hogy gyorsítsák fel az anyagcserét, meg kell kötelezően alkalmazni kell az egészségügyi szakemberek, hogy pontosan azonosítani az oka az elhízás, és kap a megfelelő ajánlásokat hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét, ami a fogyás, és normalizálja a testsúlyt.

Jelentőséget felgyorsítja az anyagcserét, hogy az energiaköltségek egyre gyorsuló anyagcserét. Ez vezet a felosztása a zsírlerakódások a zsírszövetben, illetve, és hogy lefogy. De hogyan lehet elérni ezeket az eredményeket, és hogyan lehetne javítani a szervezet anyagcseréjét, és fogyni? A fő titka, hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét, olyan integrált megközelítés a problémát.

Átfogó intézkedések javítására az anyagcsere folyamatokat

Hatékony módon felgyorsítja az anyagcserét a következők:

• megfelelő étrend.
• Mérsékelt testmozgás.
• Infúziókat gyógynövény.
• Használata vitamin komplexek és vitaminok teszik ki a zöldségek és gyümölcsök.
• Compliance vízháztartás egyensúlyát.
• egészséges alvást.
• A rendszeres kirándulások a szauna fürdő vagy orosz.

Fontos megjegyezni, hogy felgyorsítja az anyagcserét csak alá az egész komplexum hatékony módon. Ha csak egy vagy két módszer, az eredmények nem lehet ilyen. Fel kell gyorsítani az anyagcsere reakciók csak komplex minden esemény. Nézzük meg részletesebben az egyes elemeket.

megfelelő étrend felgyorsítja az anyagcserét

megfelelő étrend magában foglalja a teljes kihasználását a diétás termékeket, amelyek káros hatással vannak a test (üdítők, chips, kenyér, pékáru fehér liszt, alkagolesoderzhaschie italok). Emellett szükséges, hogy minimalizálják a napraforgóolaj a főzés során.

Amellett, hogy a kiigazítások használt termékeket, elveit követve a diéta kell követni, hogy segítse felgyorsítani anyagcsere:

Annak érdekében, hogy fokozza az anyagcserét, táplálkozási javasoljuk eszik:

• zöld tea, amely olyan eszközöket tartalmaz, mint például a koffein és a katekin, segíti a zsírégetést;
• természetes méz;
• Grapefruit és a grapefruitlé;
• kávéital, gyorsuló anyagcsere 5-6%;
• infúziós mustár (Mustármag kanál + vízüveget);
• pulyka, csirke, hal;
• pirospaprika, amelynek egy részét a kapszaicin, mellyel az elhízás elleni küzdelem;
• bab, borsó, lencse,
• kókusztej, amely során nagy mennyiségű energia tartalék a szervezetben;
• alma ecet oldatot étkezés előtt (1 evőkanál ecetet egy pohár víz);
• gyömbér, fahéj,
• ginseng extraktum;
• zabpehely;
• joghurt;
• alma és káposzta fajok
• spenót.

Ahhoz, hogy használni az összes fenti termékek alkalmazhatók kombinációban, így súlycsökkenés érhető el gyorsabban.

Termékek, ami hozzájárul a lassabb anyagcsere

Szükséges, hogy tartózkodjanak a használata bizonyos élelmiszerek, aminek hatására a metabolikus arány a szervezetben.

a fizikai aktivitás

Mérsékelt testmozgás hozzájárul növekedéséhez anyagcserét.

Figyeljen! Művészet erősítő edzés megnöveli az izomtömeget, valamint növekedésük aktívan hozzájárul a kalóriák elégetése és a fogyás tovább.

Mert a fizikai tevékenység nem feltétlenül séta termeiben fitness, otthon elég testmozgás: fonás, guggolás, test emelő és gyakorlatokat súlyzókkal. Mint lehetőség a nők számára, hogy gyorsítsa fel az anyagcserét az aktív takarítás helyett edzés végezhető. Fontos, hogy osztja a testmozgás, túlterhelése nélkül tested. A fizikai aktivitás szükséges váltakozva mérsékelt pihenés és ne feledkezzünk meg az egészséges alvás, ami szintén segít felgyorsítani az anyagcserét.

Infúziókat gyógynövény

Gyorsulás anyagcsere fogyókúra otthon lehet aktiválni részesülő gyógynövény:

• Az első kollekció vágott fűszernövényeket cickafark, csalán és zsálya. Mindössze annyit kell tennie, 1 evőkanál. kanál és keverjük. A kollekcióban kell bevenni 2 evőkanál. kanál szárazanyag, öntsünk forró vizet, és átjárja 30-40 percig. Ezt követően, az infúziót le kell áthaladt géz és inni étkezés előtt.
• A kompozíció a második gyűjtemény tartalmazza a 100g. nyír rügyek, Hypericum, kamilla és szalmavirágok. Készíteni, hogy öntsünk forró vizet (400 ml), 2 teáskanál gyűjtése, és átjárja 30-40 percig. Törzs gézen vagy szűrőn enni lefekvés előtt este egy kis mézet.
• Összetétel harmadik gyűjtemény tartalmaz 15 gramm Hypericum és a kamilla, valamint 20 gramm Watch levelek. A teljes összegét a kapott gyűjtemény kell kitölteni 1 liter forrásban lévő vízzel, és betölt. Az infúzió ajánlott helyettesíti a tea.

Vitamin komplexek és készítmények felgyorsítja az anyagcserét

Modern gyógyszerészeti piac széles különböző tabletták sebességének növelésére az anyagcsere folyamatok.

Figyelem! Meghozatala előtt Metaboliki (gyógyszerek, amelyek aktiválják és felgyorsítja az anyagcserét a fogyás), akkor forduljon egy endokrinológus és hogy ellenőrizze az állapotát a pajzsmirigy. Ha úgy találja, alulműködése a pajzsmirigy, valamint annak szükségességét, hogy matabolikami jodomarin

Szerint számos véleménye, a leghatékonyabb fogyás a következő gyógyszerek, amelyek jól fel az anyagcserét:

• anyagcsoport stimuláns: koffein, amfetamin, guarana, stb.;
• a különböző anabolikus szteroidok, hogy segítsen felgyorsítani az izomnövekedést, releváns részt vevő személyek testépítő;
• krómot és egyéb hormonális anyagok;
• A tiroxin - L, serkentőleg hat a teljesítményre, a pajzsmirigy, ráadásul növeli az egészségi állapot szintje az egész test, és csökkenti az étvágyat. Minden tiroxin drogok veszélyesek, mert tartalmazzák összetételében erőteljes hormon, amely káros hatással lehet a pajzsmirigy.

A legbiztonságosabb módszer, hogy felgyorsítja az anyagcserét, a vitaminok és vitamin komplexek. A legtöbb táplálkozási javasoljuk a vitaminok C, A, D, B2, B12, B6, E, folsav és omega-3, hogy felgyorsítsuk a hasítási reakció energiát anyagok.

Compliance vízháztartás

Rendszeres fogyasztása tiszta víz segít felgyorsítani az anyagcserét. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a legtöbb kémiai reakciók zajlik azzal a feltétellel, hogy elegendő folyadék szintje a szervezetben. Ha a test folyamatosan egyre optimális mennyiségű folyadék anyagcsere normalizálódik, majd indítsa el és a fogyás. Kiszámításakor a folyadék mennyiségét kell figyelembe venni részeg részeg víz, tea és kávé italok, valamint a folyékony leves. Ezenkívül a víz segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól. A napi folyadék fogyasztása kisebbnek kell lennie, mint a 2 liter.

egészséges alvás

Anyagcsere simán fut, akkor be kell tartani a megfelelő alvás.

Szabályzat egészséges alvás:

• A nap egy személy aludni, legalább 7,5 óra.
• Éjszakai alvás kell kezdeni a 23.00, hiszen 23.00 01.00 az emberi szervezet által termelt speciális hormon felelős a hatékony zsírégető és frissítése az agysejtek.
• Sleep erősnek kell lennie, ha alszik nagyon érzékeny, ajánlott, hogy egy séta a friss levegőn, lefekvés előtt.

Hatása szaunák és fürdők

A magas hőmérséklet a fürdőben, különösen a gőzfürdőben, amennyire csak lehetséges, hogy segítsen felgyorsítja az anyagcserét, ami a fogyás és a zsírégetést.

Tipp: Orvosi szakértők azt javasolják, hogy meglátogatta a fürdő, vagy szauna használata annyi vizet, amennyit csak lehetséges, mert elvesztette gramm a fürdőben - ez a víz, és meg kell tölteni ahhoz, hogy felgyorsítja az anyagcserét.

Kezdés és felgyorsítja az anyagcserét lehet a recepción kontraszt zuhanyzó és séták a friss levegő, főként a parkban, vagy más nem szennyezett területet. Míg a zuhanyozás, lehetséges a segítségével egy kemény sörtéjű kefével, hogy nem ön-masszázs, hogy eloszlassa a vért a szervezetben, serkentik a vérkeringést, ami javítja a csere anyag és a fogyás. Ha aggódsz a folyamatos súlygyarapodás, nincs szükség a kétségbeesés. Ez kezdetben megfelelő diéta és bevezetni a megélhetésüket a mérsékelt testmozgás, hogy a test, amely segít felgyorsítani az anyagcserét, és vezet a fogyás. Ne feledd, ha felgyorsítja az anyagcserét ésszerű lépést, hogy javulni fog, nem csak a megjelenése, hanem a belső állami hatóságok.

Top 7 legjobb gyógyszerek fogyás:

Mindig segít megosztani étkezés, az ő anyagcseréje sokkal jobb, mint a különböző étrendek. És a cardio pozitív eredményt ad, de a fő dolog megfigyelni rendszerességgel.

Fogyás tudok emlékezni)) Tulajdonképpen én megszállottja táplálkozás, de ez a gyorsulás az anyagcsere infúzióval gyógynövény hallotta először, mindenképpen próbálja ki ma fogom kezdeni a második lehetőség kamilla, Helichrysum, orbáncfű, nyír rügyek, annál fogyaszt ez az infúzió éjjel ez is elősegíti az erős, egészséges alvást.