Hogyan lehet fogyni, fórum
Van itt 2 hetes extra termékek voltak tekercs. 2 pohár shampanskogo..1raz alkoholmentes sör reggel 7 órakor. megeszik a kis szelet csokoládé és umolochnogo ovsyanku..seychas reggeli is törölték. Soha nem fogom tudni. a növekedés 165 I térfogatú ma 86-73-87. kövér, mint egy tehén. Nem tudom, hogy már vékony ((Azt hiszem, akár 60 kg-os, fogok ülni Stora diete..potom már megszilárdítja a folyamat megfelelő táplálkozás frakcionált kis chut..vse gvooryu effektivno..tak lesz ezen a nyáron. Dugja az edzőterembe, vagy tánc. például aktív pihenés)))))
Lányok. Legyen óvatos étrend. Van két hónappal és 60 elérte 55. A cél a 50. De már-nem fogyni. És mert megölték az anyagcserét eszik 800 callas nap. Most, ha sem a 200 kcal több, ezek az extra kalóriák letétbe azonnal zsírrá! Ie Ha továbbra is táplálkoznak a súlya 800 helyett, az összes fenti állományok fogyni, ha a below- de lehet dobni korcsolyát.
Azt hiszem, meg kell kezdeni a fogyás egészséges étel (fehérje, egy kevés zsírt, gyümölcsök és zöldségek, nem kövér levesek vagy sovány marhahús és csirkemell, sajt, tojás, hal). Általában minden apránként, hogy napi 5 alkalommal kis adagokban, de meglepően sok kalóriát, hogy a testnek szüksége van. Kizárása fény szénhidrátok (édes, liszt), só zharenoe..pomenshe. De lehetetlen, hogy csökkentse a kalória, mert én egyszer már kezdenek beszélgetni táplálkozási.
Így lassan forgassa fogyni igen, de igaz. És gyorsan elveszíti 10 kg-ugyanolyan gyorsan vissza őket. Szégyen, de ez logikus.
Marika, írok én tapasztalatom. de ez banális. A probléma a túlsúly a szülés után megérintett. A terhesség alatt kerestem majdnem 25 kg. A születés után 10 volt velem. Mielőtt veszünk. Ez volt 46-48 kg, magassága 160 után 58. Kiindulási étrend perebrobovala fajta. Szintén megpróbálta megütni. Lefogyott, maximum 54, majd gépelt egy bosszú. Gyakorolta a gyakorlatok otthon, ezzel köpölyözés, masszázs, pakolások, fürdők terpentin. Ez segít a bőr. de a súlya. poyatonno mert diéták voltak hibák. és bementem a jég lekvárok. Ezután minden elölről. Csak 2 évvel később, I „látta meg a napvilágot” Mlyn. Költözött, a megfelelő étrend. De kaptam nem könnyű, telt közel egy évben. Nehéz volt lemondani a jó. Ebben az évben, az átmenet vékony 58-52, akkor a tömeg emelkedett. még egy évig, én fejezte be a stabil 48 plusz eljárások a fent felsorolt, valamint kezdte gyúrni, sok divgayus és menjen gyalog.
Étkezés: gabona, főtt; zöldségek (párolt, főtt, sült); zsírszegény túró nélkül semmit (cukor, smetnaa és így tovább - a kemencében), csirke és sovány hal; Heti 2 alkalommal a tojásokat; joghurt; tej csak kávé; néha tengeri hüllők; gyümölcsök, diófélék; kiőrlésű kenyér legfeljebb 1 db naponta. Lehet, hogy elfelejtett valamit, de az alapja az én szállítási listán. Cook egyszerű ételek, nem probléma, csak ritkán édes, néha megengedem magamnak, hogy egy darab csokoládét, vagy konfetu.Sahar igazán inni, de néhány elég schaem vagy 1 mokkáskanál. Nem eszem gyorséttermi, mint valaha, a fehér kenyér, chips, ne igyon alco (alkalmi pohár bor), sült, zsíros, kalloriynoe enni. Általában nem eszem semmit, ami nem a listámon. Eszem kevesebb, mint 1000 kalória naponta. szükségszerűen reggelit. Általában igyekszem ragaszkodni a teljesítmény menetrend. pl. 9 reggeli, ebéd a 13-00, 17-18 vacsorát. 18 után semmi Croce tea, víz. Iszom egy tanfolyamot a vitaminok. Azt megszokta az ilyen élelmiszerek, bár még mindig fél évvel ezelőtt volt zavarok (a McDuck tudott enni burgonyát vagy sajt, ravioli enni, és így tovább). A problémám az, hogy én vagyok az a személy függ az étel, ez az én imádják, szerelmem! És én sooo nehéz rendbe. de most nekem főtt újburgonya salátával vagy hal zöldségekkel, finom ételek. Ááá, ez még mindig pradnikam kényeztetheti magát tekercsek valahogy kérem.
Hálózati kiadás «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)”
Elérhetőségek kormányhivatalok (beleértve Roskomnadzor): [email protected]